Ásany z blízka - pozice krávy» Novinky

Ásany můžeme chápat jako jednotlivé jógové pozice, které střídáme během cvičení. Každá ásana přesně udává, jak se má tělo poskládat :)

Ne vždy je na lekci prostor podrobněji si popovídat o jednotlivé ásaně, tak bychom vám přínos jednotlivých pozic rádi přiblížili zde. Dnes si povíme o pozici krávy. Přiznáváme, bude to chtít trochu cviku :)

Gomukhásana (pozice krávy)
Pozice patřící do kategorie jogových sedů. Ovlivňuje oběhový systém spodní části trupu a působí hlavně na exokrinní žlázy, uvolňuje klouby a proudění energie v křížové oblasti. Poloha paží umožňuje otevření hrudníku a otevření srdeční čakry. 

Jak pozici provést?

Klekněte si a levou nohu překřižte přes pravou. S výdechem postupně sedejte dozadu mezi paty a chodidla směřujte co nejblíže k tělu. Kolena by měla zůstat spojená nad sebou. Pravá ruka je zvednutá, pokrčená v lokti a dosahuje dolů na záda v linii šíje. Levá ruka je pokrčená směrem dolů a položená vzadu na zádech. Ruce k sobě dosahují a spojují se. 

Začátky nebudou snadné
V začátku praktikování pozice se objevuje napětí. V kolenech, ramenech i rukách. Snažte se plynule dýchat a v pozici zůstat, aby si tělo zvyklo.  V případě, že ruce nedosahují prsty k sobě, jen naznačte směr a použijte jógový pásek, který vám prodlouží paže. Když se podaří spojit ruce k sobě, dochází k silnému otevření hrudníku.