+420 730 132 177 info@dumjogypribram.cz

Lekce a kurzy jógy

​Kurz PortDeBras™ pro začátečníky Kurz PortDeBras™ pro začátečníky – krása ženy, síla, plynulost   Byli jste na pár lekcích, ale stále máte pocit začátečníka? Cítíte, že vaše tělo potřebuje pravidelně protáhnout a mysl odpočinout? Nebo si třeba říkáte: „jsem dřevo, tohle nezvládnu?“   Zvládnete. PortDeBras™ je vhodná absolutně pro každého. Nejedná se o žádnou těžkou choreografii. Cvičíme ji tak, aby ji mohl cvičit/tancovat každý, kdo po tom touží. Na kurzu se krok po kroku zaměříme na rozvoj flexibility i síly celého těla. Výhodou kurzu je, že lektor nemusí každou lekci opakovat základní pokyny, klienti už ví, co je v lekci čeká, můžou se více uvolnit a užít si cvičení. Společně se zlepšují a nemusí tak zůstat jen u základní sestavy.   PortDeBras™ je funkční trénink v elegantním formátu, který spojuje v plynulosti strečink, posilování, balanční a taneční prvky za doprovodu relaxační hudby. PortDeBras™ si zamilujete, skvěle působí pozitivně na tělo i mysl. Kurz začíná 15. února 2023 a těšit se můžete na 5 lekcí. Rezervujte si své místo v Rozvrhu lekcí nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena. Cvičení se SM lany pro zdravou páteř NOVINKA V NAŠEM STUDIU - Cvičení s pružnými SM lany Co jsou SM lana a co cvičením s těmito lany vyřešíte? - bolesti zad, stavy po operacích, výhřezy disků bez operace, skoliózy v každém věku, bolesti hlavy a končetin a mnoho jiných problémů   Současný životní styl - dlouhé hodiny u počítače, v autě, rutinní jednostranné pracovní úkony, chůze se zátěží (nákup apod.) a v předklonu vedou k dlouhodobému přetížení páteře a kloubů. Z fyzioterapeutického pohledu je páteř v těchto činnostech stabilizována tzv. vertikálními svalovými řetezci. Tyto řetězce sice udrží páteř pevnou a v klidu, nicméně páteř není pohyblivá a dochází ke stačování obratlů, degeneraci meziobratlových plotýnek a následně bolestivým projevům. Řešením je páteř pravidelně protahovat a tím kompenzovat pohyby, které ji stlačují. To je možné díky aktivaci a zapojení tzv. spirálních svalových řetězců. Do této skupiny svalů patří např. široký zádový sval, trapézový sval, břišní svaly a také sval hýžďový či holenní. Cvičení s SM lany jednak uvolňuje přetížené vertikály a zároveň aktivuje spirály, které páteř regenerují. Cviky jsou velmi jednoduché a zvládne je opravdu každý, ať už je mu 5 či 100 let :) KDY: každý čtvrtek v 18:10 h Rezervujte si své místo v Rozvrhu lekcí nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Jóga pro začínající jogíny KURZ JÓGY PRO ZAČÍNAJÍCÍ JOGÍNY Ještě nikdy jste jógu necvičili? Kurz jógy pro začínající jogíny je určen pro úplné nováčky. Naučíte se základům jógové praxe, naučíte se vnímat své tělo, plný jógový dech, cviky na protažení a posílení těla, pozdrav slunci a základní pozice v sedě i ve stoje. Začínáme v PONDĚLÍ 16. ledna od 17:30 h. Co s sebou? - pohodlné oblečení - jógamatku Kurz o 10 lekcích po 70 minutách je určen pro uzavřenou skupinu cvičících a jeho cena je 1 490,- Kč. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí"  https://dumjogypribram.cz/rozvrh-lekci/2023-01-16/2023-01-22/nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena. Kurz jógy pro náctileté Kurz jógy pro náctileté   Náctiletí už mají svou hlavu a někdy mají chuť se na ni postavit :) Tak proč to nezkusit právě na józe pro teenagery? ​ Kurz je určen dívkám i chlapcům ve věku 9 až 14 let. Velmi přínosný je pro aktivní sportovce i sedavce :)    Jógu pro náctileté vyhledávají často i rodiče mladých sportovců. Herní i kondiční trénink totiž představuje s narůstajícím věkem velké fyzické a často jednostranné zatížení. To se projevuje bolestmi vycházejícími z páteře, vznikem svalové nerovnováhy – dysbalance, což je zkracování určitých svalových skupin, které nedovolí správné posilování dalších skupin svalů.   Co na lekcích přináší největší radost? - uvolněná atmosféra, nesoutěživé a bezpečné prostředí - jemné a postupné zlepšení fyzické i psychické kondice - učení se respektu ke svému tělu i emocím Přijď posílit tělo bez činek a rozhýbej ho pomocí jógových pozic. Naučíme se koncentrovat, být k sobě ohleduplní, budeme si povídat, protahovat i relaxovat… Těš se i na tolik oblíbené hamaky, parádně se v nich visí hlavou dolů a efektivně posiluje. KDE: Dům jógy Příbram KDY: začínáme 18. ledna 2023, od 17:10 h - 18:10 h, kurz obsahuje 5 lekcí Cena: 745,- Rezervujte si své místo v Rozvrhu lekcí\" https://dumjogypribram.cz/rozvrh-lekci/2023-01-16/2023-01-22/ nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.    Zdravotní a kompenzační cvičení pro děti Oblíbený dětský kurz v Domu jógy Příbram - ZDRAVOTNÍ A KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ S PRVKY JÓGY PRO DĚTI VE VĚKU 5 - 8 LET Trápí vaše děti vadné držení těla, bolesti následkem přetěžování a nebo mají zkrácené svaly? Připravili jsme nový kurz pro děti vedený v duchu zdravotně – kompenzačních cvičení. Kompenzační cvičení mají za cíl vyrovnávat pohybovou dysbalanci, tedy nadměrnou aktivitu nebo naopak inaktivitu, která se na dětském těle podepisuje různými způsoby: - nejčastěji vznikají svalové dysbalance, - vadné držení těla, - bolesti a to následkem přetěžování (sport na závodní úrovni),  - anebo  nedostatkem pohybu. A právě v období vývoje je velmi důležité s dětmi pracovat, abychom předešli vzniku nevratných poruch.    Na kurzu posílíme záda a bříška, natrénujeme rovnováhu a procvičíme nožky, chodidla. Zapracujeme na protažení zkrácených svalů a posílení svalů oslabených. Lekce nejsou jen o prvcích jogy, ale i hře, zábavě, kontaktu a relaxaci.  KDE: Dům jógy Příbram KDY: začínáme 11. ledna 2023, od 16:00 - 17:00 h,  kurz obsahuje 10 lekcí Cena: 1490,- KURZ JE OBSAZEN. VYSLYŠELI JSME VAŠE PROSBY A PŘIPRAVILI OBDOBNÝ KURZ PRO VĚTŠÍ DĚTI VE VĚKU 9 - 14 LET. JEŠTĚ SE STIHNETE PŘIHLÁSIT Kurz „Jóga pro zdravá záda s Mončou“ Myslete na svá záda - v lednu začíná jógový kurz věnovaný zdraví našich zad. V lekcích kurzu zaměřeného na zdravá záda se věnujeme nejen protažení ztuhlých svalů, ale také jejich posilování, protože ochablé svaly jsou nejčastěji zdrojem bolesti a svalové disbalance. Začínáme v pomalejším tempu, dechovými technikami, zklidněním mysli, abyste se uvolnili a naladili na cvičení. Postupně přejdeme přes rozhýbání a zahřátí těla k jednotlivým ásanám, k rozhýbání celé páteře a velkých kloubů (ramena, kyčle) Očekávat můžete cviky na posílení a zpevnění středu těla, pozice pro protažení velkých svalů, cviky na protažení celého těla a dechová cvičení. Vždy dbáme na správné provedení pozic, uvědomění si vlastního těla a opory v každé pozici. Kurz je vhodný pro začátečníky i pokročilejší, není omezen věkem, je pro každého, kdo se chce naučit optimálně používat svoje tělo v rámci jógové práce, nebo pro ty, kteří mají záda unavená a přetížená z nevhodného sezení a stereotypního zatížení. Kurz jóga pro zdravá záda nenahrazuje zdravotní péči. Máte-li nějaká závažná omezení, je třeba vyhledat lékaře. S lékařem a následně fyzioterapeutem konzultujte své rozhodnutí cvičit jógové pozice. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" zdravá záda s Mončou nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.  Platbu lze provést on-line při rezervaci nebo klasickým bankovním převodem (podklady obdržíte po rezervaci). Částka je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude vaše rezervace zrušena. Dále je možné kurz uhradit hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram.   Jóga pro zdravá záda pro začátečníky KURZ JÓGY PRO ZDRAVÁ ZÁDA - pro začátečníky   Jedná se o speciální ásany, sestavené přesně tak, abychom společně dosáhli uvolnění, procvičení a posílení zádových svalů. Při pravidelném cvičení rychle pocítíte úlevu, pevnost a pružnost zad, což nepochybně zpříjemní a zjednoduší Váš každodenní život.   Během lekce procvičíte a protáhnete ramena, hrudník a bedra. Krásně uvolníte a posílíte tuto problematickou oblast. Co vám kurz přinese při pravidelném cvičení? • výrazné zmírnění bolestí zad • posílení psychické i fyzické stability • rovnováha imunitního systému • posílení svalů zad, ramen, rukou a hrudníku • uvolnění šíje, blokád mezi lopatkami, pánve a kyčlí • krásná a rovná záda - zpevnění středu • rozvoj pružnosti páteře - pružnost v reakcích na vnější podněty Začínáme ve čtvrtek 12. ledna 2023 od 18:30 h. Co s sebou? - pohodlné oblečení - jógamatku Kurz 10 lekcí po 70 minutách je určen pro uzavřenou skupinu cvičících a jeho cena je 1490,- Kč. Rezervujte si své místo v ,,Rozvrhu lekcí´´KURZ ZDRAVÁ ZÁDA  nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena. Jin jóga Jin jóga Cvičení jin jógy se od běžně známých jangových lekcí, kde zapojujeme především svaly, liší svou tichostí, klidem a respektem k potřebám vlastního těla. Oslovuje především ty části těla, které leží nejblíže vnitřnímu jádru: kosti, pojivové tkáně a klouby. Jin jógu cvičíme na podlaze a v pozicích setrváváme poměrně dlouhou dobu, většinou 3 - 5 minut. Jakmile zaujmeme pro nás bezpečnou a vyváženou pozici, můžeme se kompletně uvolnit, povolit svaly, a tím podpořit přítok energie a výživy do pojivových tkání. Jin jóga je nazývána i akupunkturou bez jehly, protože vytvářením tlaku na konkrétní body pomáhá zlepšovat zdravotní stav orgánů v lidském těle. Jejím hlavním cílem je obnovit přirozenou životní energii, protože pokud existují v těle bloky a energie nemůže volně proudit, odráží se to negativně na fyzickém i psychickém zdraví člověka. Cílem jin jógy je tedy nejen zlepšit zdravotní stav člověka a jeho psychiku, ale také naučit ho žít v přítomnosti a těšit se ze života. Tento druh jógy bude vyhovovat všem, kteří milují pomalé a klidné cvičení. Zastavte se, nadechněte, uvolněte a užijte si ten příjemný pocit proudění energie skrze vaše tělo... Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.  Yang to Yin Večerní jógové plynutí pro uklidnění a uvolnění Přijďte se mnou plynout na vlně dechu, klidu a uvolnění. Dopřát tělu, mysli i duši očistu před tím, než půjde spát.    Večerní jóga je přizpůsobena večerním hodinám. Lekce vám pomůže nechat odejít uplynulý den. Nabídne vám regeneraci a obnovu a v závěru praxe i integraci pro udržení energie ... tak, aby se vám dobře spalo a druhý den hezky vstávalo. :-)   Těším se na laskavé a společné plynutí,   Ema Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Jemná jóga Přijměte pozvání na novinku v Domu jógy Příbram - Jemnou jógu   Jemná jóga vychází z klasické hatha jógy. Je vedena v klidném a nenáročném tempu a zaměřuje se na protažení, rozhýbání kloubů a protažení zad. Podporuje správné držení těla a pružnost svalů, harmonizuje mysl a dech.   Cviky jsou sestavovány do jednoduchých sestav tak, aby byla zachována rovnováha mezi protažením a posílením těla. Pro jemnou jógu jsou typické pomalé a klidné přechody s důrazem na dech. Z každé lekce budete odcházet s pocitem, že vás nikde nic nebolí a netáhne.  Lekce jsou velmi vhodné pro začátečníky i všechny, kdo se potřebují chvilku zastavit a vypnout.   Co Vám jemná jóga přinese při pravidelném cvičení:   Posílení a protažení svalů Zajištění stabilitu a pružnost svalů Posílení fyzické a psychické zdatnosti Psychické a fyzické uvolnění Zmírnění bolesti zad, beder šíje Detoxikaci a posílení imunity těla Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Jógová terapie pro zdravá záda Vydejte se na novinku v pravidelných lekcích - Jógová terapie pro zdravá záda vás nadchne   Lekce je vedena v mírném tempu, kdy budeme poznávat zákonitosti pohybu lidského těla, které vycházejí z tradiční jógy propojené s fyzioterapií, anatomií a fasciálním systémem. Tato lekce se zaměřuje na to, abyste byli schopni některé cviky sami a bezpečně praktikovat doma. Jógová terapie je zaměřena: - na správné držení těla, - na zpevnění vnitřního svalstva, - na jemné zvyšování mobility a flexibility, - na pochopení fungování pánevního dna -  a také v neposlední řadě na psychickou pohodu díky dechovým technikám. Nabízí přirozený způsob, jak utvářet zdravé vzorce pohybu a držení těla. Při cvicích a pozicích se používají pomůcky jako jsou bloky, ručníky, masážní míčky, deky apod. Tyto lekce nejsou omezené věkem a  jsou vhodné pro úplné začátečníky, ale i pro pokročilé. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.  Jóga pro zdravá záda Jóga pro zdravá záda   Jedná se o speciální ásany, sestavené přesně tak, abychom společně dosáhli uvolnění, procvičení a posílení zádových svalů. Při pravidelném cvičení rychle pocítíte úlevu, pevnost a pružnost zad, což nepochybně zpříjemní a zjednoduší Váš každodenní život.   Během lekce procvičíte a protáhnete ramena, hrudník a bedra. Krásně uvolníte a posílíte tuto problematickou oblast. Co vám lekce přinese při pravidelném cvičení? • výrazné zmírnění bolestí zad • posílení psychické i fyzické stability • rovnováha imunitního systému • posílení svalů zad, ramen, rukou a hrudníku • uvolnění šíje, blokád mezi lopatkami, pánve a kyčlí • krásná a rovná záda - zpevnění středu • rozvoj pružnosti páteře - pružnost v reakcích na vnější podněty Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Jóga pro začátečníky  JÓGA PRO ZAČÁTEČNÍKY  Ještě nikdy jste jógu necvičili anebo jste stále na začátku? Jóga pro začátečníky je určena pro všechny úplné nováčky a nebo pro ty, co si chtějí zopakovat základy jógy. Naučíte se základům jógové praxe, naučíte se vnímat své tělo, plný jógový dech, cviky na protažení a posílení těla, pozdrav slunci a základní pozice v sedě i ve stoje. Co s sebou? - pohodlné oblečení - jógamatku Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/rozvrh-lekci/nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena. Hatha jóga Hatha  jóga je ideální cvičení pro každého, kdo chce protáhnout své tělo, uklidnit svou mysl a odpočinout si od každodenního  stresu. V průběhu lekcí se naučíme jednotlivé pozice (ásany), budeme pracovat s dechem (pránájáma) a samozřejmě relaxovat (zklidnění mysli). Spojení těchto tří elementů tvoří harmonické cvičení, díky kterému zapomenete na okolní svět a soustředíte se pouze sami na sebe. Cvičením hatha jógy můžete dosáhnout zlepšení života v mnoha ohledech – budete se cítit pružnější, odpočinutější a energií nabitější. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.  Core jóga - posílení středu těla Novinka v Domu jógy Příbram - CORE JÓGA - je zaměřená na uvědomění si a posílení středu těla. V těchto lekcích se zaměříme na střed těla – CORE, který ovlivňuje každý pohyb i statickou polohu - tvoří jej bránice, břišní svaly, svaly pánevního dna a hluboké zádové svaly (hluboký stabilizační systém páteře). Když všechny tyto svaly umíme správně zapojit, zajišťují zdravé postavení našeho těla, které často přetěžujeme špatnými pohybovými stereotypy. Lekce je vedena pomaleji s důrazem na dech, aktivaci bránice a na správné nastavení těla tak, aby se aktivně zapojil core. Přes úvodní naladění, protažení, zahřátí a práci s dechem, se dostaneme k jednotlivým statickým pozicím či dynamickým pohybům pracujících se středem těla. V závěru lekce nás čekají zklidňující pozice a kratší relaxace. Aktivací Vašeho CORE zlepšíte držení těla, posílíte břišní svaly i zeštíhlíte svou postavu. Při pravidelném praktikování odstraníte potíže s bolestmi zad, krční páteře, ale také kyčlí, kolenou a ramen. !Tato lekce není vhodná pro těhotné a ženy po porodu! Tip: Před lekcí doporučujeme min. 1 hodinu nejíst (lehčí jídla), 2 a více hodin (těžší jídla). Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekcinebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.  Power jóga pro začátečníky Power jóga pro začátečníky Power jóga pro začátečníky vychází z klasické hatha jógy, je vhodná jak pro začátečníky, tak zkušené jogíny. Je fyzicky náročnější. Je zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla, jednotlivé pozice jógy (ásany) se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Rozvíjí koncentraci, vědomé ovládání těla, je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci. Na rozdíl od tradiční jógy, kde se v jednotlivých pozicích setrvává delší dobu, v power józe se pozice dynamicky střídají. Součástí lekcí power jógy jsou pozice ve stoji i na zemi. Pozice ve stoji vedou ke zlepšení krevního oběhu a dýchání, posilují se při nich svaly na nohou, uvolňuje se pánev a spodní část zad. Oproti tomu pozice na zemi se zaměřují zejména na páteř a posílení stability horní části těla. Z toho vyplývá, že power jóga je vhodná také jako prevence proti bolestem zad, které jsou často způsobeny špatným držením těla, špatnými pohybovými návyky či jednostranným zatížením. A kromě toho je zaměřena na protažení svalů celého těla a na harmonii těla a mysli.  Je vhodná pro aktivnější zdravé jedince bez vážnějších zdravotních potíží a pro všechny, kteří potřebují pro praxi více pohybu a dynamičnosti. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.  Hatha flow jóga Hatha flow jóga vychází z hatha jógy a její tempo je rychlejší. Stejně tak přechody mezi pozicemi jsou na vlně flow, tedy způsob plynutí mezi pozicemi.  Často se tento typ lekce skládá ze základní sestavy pozdravů slunce s různými variacemi. Lekce se hodí pro ty, jenž hledají otevření, energetizaci, protažení, sebevědomí. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Vinyasa jóga Vinyasa jóga   je založená na dýchání. Slovo vinyasa znamená „pohyb sladěný s dechem“. Jóga v tomto stylu tedy znamená, že budete plynule provádět jednu ásanu za druhou v souladu s nádechem a výdechem tak, aby se vaše tělo protáhlo, posílilo a uvolnilo zároveň. Cvičení upravuje peristaltiku, metabolismus, endokrinní systém, neurovegetativní systém, imunitní systém a kardiovaskulární systém. Cvičení dokonale rozvíjí flexibilitu a sílu celého těla, velice účinně ozdravuje, očišťuje organismus a celé tělo a zbavuje únavy, napětí a stresu. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.  Core jóga - posílení středu těla Core jóga - jemný a efektivní pomocník pro posílení středu těla Hluboký stabilizační systém, též známý jako JÁDRO nebo CORE, je soubor hlubokých svalů našich těl, které mají jednu společnou funkci. A to stabilizaci páteře a vnitřních orgánů. Co je core? Hluboký stabilizační systém, též známý jako core, střed nebo jádro, je skupina hlubokých svalů, které mají jednu společnou funkci. A to stabilizaci páteře a vnitřních orgánů. Pevný střed vytváří oporu páteře a umožňuje pak bezpečnější pohyb, ať už při sportu, józe nebo v každodenním životě. Proč cvičit core? Abychom docílili správného držení těla, případně se zbavili potíží s bolestmi zad, krční páteře, ale i bolesti kyčlí, kolen a ramen, je velmi důležité posilování skupiny těchto svalů. Kdo může cvičit core? Velkou výhodou cvičení core jógy je, že ji mohou cvičit vlastně všichni. Je vhodná i pro začátečníky, nemusíte být ani ve skvělé fyzické kondici. K té se časem dopracujete, když budete cvičit pravidelně. Nezapomeňte, že core jóga je především zdravotní cvičení, které vás protáhne i posílí. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekcinebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.  Gravid jóga Gravid jóga   je jóga určená pro nastávající maminky od druhého trimestru. Lekce jsou zaměřené na oblast pánve a zpevnění určitých částí středu těla. Klasické jógové pozice jsou přizpůsobené fyzickým potřebám a možnostem nastávajících maminek. Vždy je zdůrazněno bezpečné, vhodně volené provádění pozic, správné dýchání a uvolnění. Cvičení pomáhá posílit tělo, přizpůsobit ho změnám v průběhu těhotenství, tak jak miminko roste. Důraz je kladen na celkové fyzické i psychické uvolnění budoucí maminky. Těhotenství není nemoc, ale krásný požehnaný čas, tak proč si nedopřát jógové lekce i v tomto období. Doporučujeme povolení od lékaře. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.  Keltská jóga - WYDA Keltská jóga (WYDA) Málokdo ví, že i v našich končinách byl systém tělesných a duševních cvičení, která měla sloužit k rozvoji plného duchovního, duševního a fyzického zdraví. Wyda je jóga Západu, která byla pro „nás“ znovu objevena v osmdesátých letech minulého století. Uchovala se tajným předáváním v rodinách keltských kněží – druidů v Irsku, kde se druidská filozofie dochovala dodnes.   Keltská jóga Wyda se v mnoha ohledech podobá indické józe, zřejmě má stejný prazáklad. Wyda předpokládá, že člověk nejprve pozná dokonale sám sebe – především své tělo, své emoce, svou mentalitu – k udržení naprostého zdraví. Je to ucelený systém cviků, jehož základ tvoří posilovací cviky, na které navazují harmonizační a spojovací cviky. Součástí cviků je tzv. druidská pěst, která uzavírá energetický obvod. Další forma zesilování cviků je vyzpěvování určitých tónů, které jsou přiřazeny k třem energetickým centrům - vitálnímu, emociálnímu a mentálnímu. Druidové byli vizionáři, kteří si uvědomovali, že nic není neměnné a podstatou jejich učení bylo neustálé studium, rozvíjení poznatků a růst duchovních a psychických sil. Také já ve svých hodinách pracuji s tím, co se z našeho života pomalu vytrácí – s představivostí, s vnímáním barev a vůní. Wyda je cestou k harmonii se sebou samým a s vnějším světem. Pomocí Wydy zharmonizujete a posílíte své tělo, duši i ducha a podpoříte svůj osobní rozvoj. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.  Hormonální jógová terapie - opakovací lekce Jógová terapie pro posílení a harmonizaci vnitřních orgánů a štítné žlázy Tato lekce je vhodná pro absolventky kurzu Hormonální jógové terapie. Pomáhá ženám, u kterých se nějakým způsobem projevuje nerovnováha hormonů. Původně byl určená především pro ženy v přechodu, ale hormonální jóga může pomoci i ženám, které trápí bolestivá či nepravidelná menstruace, premenstruační syndrom a další potíže vzniklé výkyvem hormonální hladiny, jako je onemocnění štítné žlázy a diabetes. Tento typ jógy může dokonce pomoci při léčbě neplodnosti v případě, že je způsobena hormonální nerovnováhou nebo svalovou křečí v pánevní oblasti. Jedním z největších vlivů na stav hormonální hladiny má v dnešním uspěchaném světe stres. I s tím se v hormonální józe pracuje a učí se zklidňující techniky. Tuto speciální jógu objevila Brazilka Dinah Rodrigues, která se jógou zabývá přes 50 let. Sama je perfektním důkazem toho, jak hormonální jóga skvěle funguje. I přes svůj pokročilý věk je stále svěží a pořád vede kurzy hormonální jógy. Záměrem této sestavy je posílení jater, slinivky, sleziny, harmonizace a posílení štítné žlázy a hypofýzy a celkové zvýšení vitality včetně libida. Hormonální jógová terapie přináší velmi rychlé výsledky, neboť konkrétní žlázy s vnitřní sekrecí se díky dynamickým technikám masírují. Osobní důkazy jsou velmi viditelné a prokazatelné. Pokud si např. diabetik změří hladinu glukózy v krvi před a po cvičení, rozdíl je až většinou 5 a více mmol/l. Další referencí jsou lidé s onemocněním štítné žlázy, kteří (samozřejmě ve spolupráci s lékaři) postupně snižují hormonální medikaci až do jejího úplného vysazení.   Rezervujte si své místo v \"Rozvrhu lekcí\" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Fly jóga pro začátečníky Fly jóga   bývá někdy označovaná jako aerojóga nebo antigravity jóga, při které je nezbytnou pomůckou speciální měkký šátek HAMAKA (síť), který je připevněn ke stropu a má nosnost až tři sta kilogramů. Do něj se pak v různých pozicích zavěšujete a cvičíte. Už jako malé děti jsme milovali houpání v síti a tak proč si to po pár letech nezopakovat. Tento způsob cvičení je přístupný pro každého a nese sebou blahodárný vliv jógy bez toho, že by kladl jakoukoliv tíhu na náš kosterní systém. Prokrvení hlavy v obrácených pozicích má pak při pravidelném cvičení skvělý vliv na stav vaší pokožky, je nejlepší prevencí proti vráskám, šedivění vlasů, zlepšení paměti a celkové svěžesti. Zavěšení a vytažení ze sítí pomůže k ještě lepšímu a dokonalejšímu protažení a uvolněné houpavé pohyby - např. se zavěšenýma nohama - zbaví velké klouby zátěže. Plynulé, pomalé kývání krásně uvolní klouby a vyživí jejich chrupavky, vyplaví endorfiny a dochází ke stavu komplexního zklidnění. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.  Fly jóga i pro začátečníky Fly jóga   bývá někdy označovaná jako aerojóga nebo antigravity jóga, při které je nezbytnou pomůckou speciální měkký šátek HAMAKA (síť), který je připevněn ke stropu a má nosnost až tři sta kilogramů. Do něj se pak v různých pozicích zavěšujete a cvičíte. Už jako malé děti jsme milovali houpání v síti, tak proč si to po pár letech nezopakovat? :) Tento způsob cvičení je přístupný pro každého a nese sebou blahodárný vliv jógy bez toho, že by kladl jakoukoliv tíhu na náš kosterní systém. Prokrvení hlavy v obrácených pozicích má pak při pravidelném cvičení skvělý vliv na stav vaší pokožky, je nejlepší prevencí proti vráskám, šedivění vlasů, zlepšení paměti a celkové svěžesti. Zavěšení a vytažení ze sítí pomůže k ještě lepšímu a dokonalejšímu protažení a uvolněné houpavé pohyby - např. se zavěšenýma nohama - zbaví velké klouby zátěže. Plynulé, pomalé kývání krásně uvolní klouby a vyživí jejich chrupavky, vyplaví endorfiny a dochází ke stavu komplexního zklidnění. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.  PortDeBras™ PortDeBras™ PortDeBras™ představuje elegantní funkční trénink. Jde o jedinečný koncept cvičení propojující dynamický a funkční strečink. Tempo celé lekce je pomalé, aby byla zachována kvalita a čistota pohybu. Na lekci se vyučují  jednoduché a plynulé sekvence pohybů, které spojují v souladu s relaxační hudbou strečink, posilovací cvičení, balanční cvičení a taneční prvky.   PortDeBras™ má svou vlastní jedinečnou filozofii - využívá pohyb jako terapii. Cílem je cesta a návrat k našemu tělu. Skrze tělo měníme vědomí o sobě samém, učíme se opět vnímat naše tělo, vypnout mozek.   V PortDeBras™ je důraz kladen na správné držení těla, dostupnost pohybů pro všechny, plynulost, návaznost a provázanost pohybů, napojení těla, mysli a hudby. PortDeBras™ se inspiruje různými styly cvičení - od jógy, pilates, přes gyrotonic, gyrokynesis až po tanec, ale vždy je zdůrazněn trénink pohybů v přirozeném rozsahu pro naše tělo a v plynulém provedení, což je přirozená vlastnost našeho těla. Co s sebou? - pohodlné oblečení - jógamatku Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.  Jógujte bez lektora Jógujte bez lektora Chtěli byste si zacvičit, ale nemáte na cvičení jógy doma klid ani vhodné podmínky? Nevyhovují vám lekce jógy vedené lektory, máte rádi své tempo ? Tak přesně pro vás jsme připravili další novinku: Využijte příjemných prostor našich sálů a přijďte si k nám zacvičit sami podle sebe. U nás budete mít pro cvičení jógy podmínky dokonalé ;-) V sálech vás čeká dřevěná podlaha, zvukové podbarvení, pomůcky v podobě meditačních polštářků, dek, kostiček ... Na toto cvičení se nemusíte rezervovat - přijďte, jak vám vyjde čas. Ve středu od 8:00 h do 10:00 h, nebo v pátek od 10:00 h do 12:00 h. Uvedená cena v rozvrhu je za hodinu cvičení. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/rozvrh-lekci/nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.  Individuální lekce jógy Individuální lekce a kurzy jógy   Individuální lekce nebo kurzy jógy jsou určeny pro všechny, kteří z jakéhokoliv důvodu potřebují osobní přístup, nebo jim cvičení ve skupině nevyhovuje. Jsou vhodné i pro ty, kteří navštěvují skupinové lekce jógy a chtějí se do praxe ponořit hlouběji. Cílem individuální jógové lekce/kurzu je cvičení přizpůsobené vašim potřebám, včetně zohlednění zdravotního stavu, odhalení naučených stereotypů a poskytnutí zpětné vazby. Na individuální lekci/kurzu získáte doporučení pro domácí praxi, aby cvičení bylo efektivní a přispívalo k vašemu osobnímu rozvoji.   Pro více informací ohledně individuálních lekcí a kurzů jógy se obraťte na recepci Domu jógy Příbram, nebo nás kontaktujte na telefonním čísle 730 132 177 či e-mailem na info@dumjogypribram.cz Konzultace k Hormonální józe Konzultace k Hormonální józe pro začátečníky Během osobní konzultace se dozvíte hlavní působení a efekty Hormonální jógové terapie dle Dinah Rodrigues. Společně zjistíme vhodnost této specifické sestavy pro řešení vaší hormonální nerovnováhy a jejích současných důsledků a domluvíme se na dalším postupu - zda pouze absolvovat jednotlivé lekce, či bude účinnější celodenní kurz a praktikování doma. Konzultace je zcela zdarma Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. 
Kundalini meditace Kundalini meditace, uvolňující, osvobozující Srdečně vás zvu na velmi účinnou a osvobozující Kundalini meditaci.   Ponořte se do své podstaty, do svého neopakovatelného bytí. Prociťte si plnou přítomnost bez tlaku na výkon a stres.   Jedná se o aktivní OSHO meditační techniku, v níž skrze léčivé třesení a spontánní tanec uvolníte energii z míst, kde je potlačována nebo blokována, a to v naprostém bezpečí. Tato meditace je skvělým způsobem odreagování se na konci dne. lehká, vhodná i pro úplné začátečníky v dynamických meditacích zbavuje napětí a ztuhlosti v těle i mysli probouzí kundalini energii umožňuje objevit odevzdání se, napomáhá rozpustit touhu mít “všechny věci světa” pod kontrolou a následovat moudrost těla má úžasnou schopnost nechat zážitky z prožitého dne v sobě dosednout a nepříjemné věci opustit Přijďte se oprostit od starostí, uvolnit mysl a načerpat novou energii a radost!   S sebou: ◦ pohodlné (volné) oblečení  ◦ pásku nebo šátek přes oči (pásky přes oči jsou k zapůjčení na místě za 20 Kč) ◦ podložku   Moc se na vás těším :-) Ema více o meditacích a jejích účincích zde: https://emingemi.cz/meditace/ KDE: Dům jógy Příbram KDY: únorové pátky od 16:00 - 17:30h Cena: 190,- Kč Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Jóga pro vnitřní klid Jóga pro vnitřní klid - příprava na dobrou noc :) Přijměte pozvání na jemnou večerní praxi po celém pracovní týdnu či po uspěchaném dni stráveném hlídáním milovaných dětiček ... dopřejte si uvolnění na fyzické i mentální úrovni.    V průběhu lekce si představíme jednoduché dechové techniky na podporu uvolnění a relaxace. Zacvičíme si pomalou a jemnou fyzioterapeutickou jógu, která nás protáhne a uvolní se zaměřením na plynulý dech.    Nakonec si užijeme společnou prodlouženou relaxaci, která nás připraví na spánek a dobrou noc. Před cestou domů nabídneme výborný domácí bezinkovo-meduňkovy čaj.    KDE: Dům jógy Příbram KDY: 10. února 2023 od 19.15 h - 20.30 h CENA: 149,- Kč Rezervujte si své místo v \"Rozvrhu lekcí\" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Seminář úvod do PortDeBras™ Speciální lekce - Úvod do PortDeBras™   Co je PortDeBras™(PDB)? PDB má svou vlastní jedinečnou filozofii – využívá pohyb jako terapii. Cílem je cesta a návrat k našemu tělu. Skrze tělo měníme vědomí o sobě sama. Na lekci se naučíme opět vnímat naše tělo, vypnout „mozek“.   Na úvodním semináři se seznámíte s je­di­neč­ným kon­ceptem cvi­če­ní pro­po­ju­jí­cí dy­na­mic­ký a funkční stre­činke. Tempo celého lekce bude po­ma­lé, aby byla za­cho­vá­na kva­li­ta a čis­to­ta po­hy­bu. Na lekci budou vyučovány jed­no­du­ché a ply­nu­lé sek­ven­ce po­hy­bů, důraz je kladen na práci paží, na správné držení těla, provázanost pohybů napojení těla, mysli a hudby, které dodají lekci krásu, ladnost a eleganci.     Seminář je vhodný jak pro úplné začátečníky tak i pro ty, kteří se již s PDB seznámili. Pokud chcete zažít krásu, ladnost a eleganci v pohybu, přijďte do Domu Jógy v sobotu 11.2.2023 od 9.30 h. Pů­vod­ní záměr au­to­ra kon­cep­tu, Vla­di­mi­ra Sne­zhi­ka, jako pro­fe­si­o­nál­ní­ho ta­neč­ní­ka a cho­re­o­gra­fa, byl zpřístup­nit tanec “oby­čej­ným lidem“, proto se inspiruje Por­t­De­Bras™ růz­ný­mi styly cvi­če­ní od jógy, pi­la­tes, přes gy­ro­to­nic, gy­ro­ky­ne­sis až po tanec, ale vždy je zdů­raz­něn po­hy­b v při­ro­ze­ném roz­sa­hu pro naše tělo a v ply­nu­lém pro­ve­de­ní, což je při­ro­ze­ná vlast­nost na­še­ho těla   KDE: Dům jógy Příbram KDY: sobota 11. února 9:30 h - 11:00 h S SEBOU: jógamatku, pohodlné oblečení Cena: 290,- Po absolvování úvodního semináře se můžete zdokonalovat na uzavřeném kurzu PDB, který začíná 15. února.   Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena.   Celodenní kurz hormonální jógové terapie pro ženy Celodenní KURZ HORMONÁLNÍ JÓGOVÉ TERAPIE pro ženy pod vedením certifikované lektorky Lucky Ryjáčkové KDY: SOBOTA 18.února 2023 od 9:00 do 16:00 h MÍSTO: Dům jógy Příbram PROGRAM: Základní informace o hormonálním systému ženy a symptomy spojené s jeho disharmonií, dechové techniky, cirkulace prány, jóga nidra Přestávka s občerstvením (ovocný salát, káva/ čaj) Série zahřívacích cviků Přestávka na oběd Cviky hlavní sestavy část 1. Přestávka Cviky hlavní sestavy část 2. Přestávka  Detailní vysvětlení a důkladné vyzkoušení všech cviků sestavy Závěr Co s sebou? - pohodlné oblečení - jógamatku Cena kurzu: 1 900,- Kč V ceně semináře jsou skripta, podle kterých si každá žena bude moci sestavu cvičit kdykoliv doma. Cena zahrnuje také občerstvení o přestávkách. Rezervujte si své místo v Rozvrhu lekcí  https://dumjogypribram.cz/rozvrh-lekci/2023-02-13/2023-02-19/nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena. Jógou k funkčnímu tělu bez bolesti zad Jak na bolest nejen zad Instruktorka Lucia Lukešová vás provede workshopem Jógou k funkčnímu tělu bez bolesti. Jóga podle principů zdravého pohybu. Pro každého, kdo sedí 8 hodin v kanceláři, trápí ho bolest zad nebo cítí, že potřebuje zapracovat na středu těla. Na workshopu nepůjde o to, jestli zvládnete dát nohu za hlavu. Cílem bude poznat svoje tělo, vnímat jeho možnosti a potřeby. Jemně ho posílit a uvolnit. Jóga i běžný každodenní pohyb může být tím nejlepším lékařem. Obsah: - povíme si, jak dýchat. Dechem ke správnému postavení těla, které nebolí. - probereme principy zdravého pohybu. - Zacvičíme si základní jógové pozice, při kterých zapojíme střed těla, uvolníme napětí - Jóga v běžném životě – jak se zdravě a šetrně hýbat během dne. Jak sedět, stát, chodit a při tom posilovat tělo.   Předchozí zkušenost s jógou není nutná. KDE: Dům jógy Příbram KDY: SOBOTA 1.dubna.2023 od 10:00 - 12:00h ​Cena: 490,- S sebou: pohodlné oblečení a jógamatku Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/rozvrh-lekci/2023-03-27/2023-04-02/nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.  Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena.   Jóga a pohyb nejen po porodu Workshop Jóga a pohyb nejen po porodu je pro všechny maminky, které se chtějí cítit ve svém těle dobře. Nezáleží na tom, jestli od porodu uběhlo pár týdnů nebo let. Maminky totiž mohou řešit problémy typu inkontinence a nefunkční pánevní dno, vypouklé bříško a diastáza, bolest zad a únava i velmi dlouho po porodu.   Během 2 hodinového workshopu si prakticky ukážeme, jak své tělo vrátit do formy. A určitě se o svém těle i něco nového naučíte.   Obsah: - jaký pohyb je po porodu vhodný - proč je dech nejdůležitější a v čem mi pomůže - jógové pozice na uvolnění zad a ramen, na jemné posílení pánevního dna a celého středu těla, cviky na ploché bříško - povíme si, co je diastáza a jak na ni - joga v běžném životě – jak se zdravě a šetrně hýbat během dne, když se staráte o miminko (nošení a pokládání miminka, chůze s kočárkem..)   Minikurz je vhodný pro maminky: - po ukončeném šestinedělí (v případě porodu sekcí po 3-4 měsících). - které se na porod připravují - které rodily před pár lety, ale stále se necítí ve svém těle fit Předchozí zkušenost s jógou není nutná. KDE: Dům jógy Příbram KDY: SOBOTA 15. Dubna 2023 od 10:00 do 12:00 h Cena: 490,- S sebou: pohodlné oblečení a jógamatku ​Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/rozvrh-lekci/2023-04-10/2023-04-16/nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.  Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena.   Jógový víkend s Mončou v rodinném statku Břežany Jógový víkend s Mončou na rodinném statku Břežany, kde vás čeká bohatý program plný nejen samotné jógové praxe.   Jógové víkendy se v minulých letech vždy velmi vydařily, tak proč je nezopakovat :) Dopřejte si čas jenom pro sebe a zapište si do diáře:   KDY: 16. - 18. června 2023 KDE: Rodinný statek Břežany - Křivoklátsko - citlivě zrekonstruovaný statek, kde na vás dýchne pohoda a panuje zde přijemná a uvolněná atmosféra Na co se můžete těšit? - na 4 lekce jógy po 75 minutách (podvečerní protažení s prodlouženou relaxací, ranní hatha jóga, podvečerní jóga zaměřená na zdravá záda a ranní jógové probuzení s očistnými technikami) - dýchací techniky - Pránájáma - překvapení - pěší vycházku do okolí - výbornou vegetariánskou stravu v podobě plné penze/polopenze - jemné ruce dvou zkušených masérů (masáže za poplatek) Cena jógového víkendu: - jogová část: 1799,- Kč (tato část se hradí Domu jógy Příbram) - ubytování a stravování: 3.200,- Kč/plná penze nebo 2.850,- Kč/polopenze) - platí se na místě přímo ubytovateli   Co vše je v ceně zahrnuto?  - ubytování v pro 1 osobu ve dvoulůžkovém pokoji nebo ve čtyřlůžkovém pokoji se spací galerií, každý pokoj má samostatnou koupelnu - 4 jógové lekce - plná penze vegetariánské stravy (možnost domluvit na sobotu jen polopenzi),  - kryté posezení s krbem (grilem), stolní tenis, šipky, petang   Co musíte zařídit vy? - zarezervovat pobyt v Rozvrhu lekcí - vzít si s sebou jógamatku (ostatní pomůcky zajistíme my) - zajistit si dopravu (možnost spolujízdy dořešíme operativně) Časový harmonogram víkendu: PÁTEK od 16:00 h - příjezd, ubytování 17:30 h - 19.00 h - podvečerní lekce jemné protahovací jógy při svíčkách s prodlouženou relaxací  19:15 h - večeře + volná zábava SOBOTA 8:00 h - 9:15 h - ranní hatha jóga 9:30 h - snídaně během dopoledne - překvapení 12:30 h - oběd 13:30 h - pěší vycházka do blízkého okolí 17:45 h - 19:15 h - dýchací techniky - Pránájáma + podvečerní jóga zaměřená na zdravá záda 19:30 h - večeře + volná zábava NEDĚLE 8:00 h - 9:15 h - ranní jógové probuzení s očistnými technikami  9:30 h - snídaně od 10:30 h - odjezd Přes den bude k dispozici pitný režim. Káva a čaj bude na místě k využití za drobný poplatek.    Pojeďte s námi strávit pohodový víkend plný jógy, smíchu, dobré nálady a báječné vegetariánské kuchyně. Námi navržený program bude jen a jen vaší volbou, klidně můžete zůstat s knihou a kávičkou ve stínu ořešáku. Budeme společně jógovat, dýchat a užívat si.  Více o ubytování: Rodinný statek Břežany je ideálním místem pro relaxační a sportovní pobyty zaměřené na jógu, meditaci nebo tanec. Citlivě zrekonstruovaný statek si zachoval atmosféru původní venkovské stavby, a současně nabízí komfortní vybavení a veškeré pohodlí.  Můžete si zacvičit jógu na rovném zatravněném pozemku, meditovat pod vzrostlými stromy, tančit na dubové podlaze našeho sálu nebo na zahradě mezi rozkvetlými stromy, aniž by vás kdokoliv rušil. Více k ubytování: www.statekbrezany.cz   Břežany leží ve Středočeském kraji, dvacet kilometrů jihozápadně od města Rakovník. Nádherná příroda nedaleké Chráněné krajinné oblasti Křivoklátsko a Přírodního parku Jesenicko nabízí řadu možností výletů pěšky či na kole.   Těším se na vás :) Monča Sedláčková V případě dotazů kontaktujte, prosím, recepci: info@dumjogypribram.cz nebo přímo Moniku: 603110853 Rezervujte si své místo v Rozvrhu lekcí  nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Platbu lze provést on-line při rezervaci. Jógový víkend je také možné zaplatit klasickým bankovním převodem (podklady obdržíte po rezervaci), hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za jógový víkend je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude vaše rezervace zrušena.   Sobotní Power jóga Sobotní power jóga Power jóga vychází z klasické hatha jógy, avšak je fyzicky náročnější. Je zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla, jednotlivé pozice jógy (ásany) se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Rozvíjí koncentraci, vědomé ovládání těla, je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci.   Ranní power jóga navíc pročistí nervový systém s využitím ásán zapojených do systému pozdravu slunci. Plynutím z jedné pozice do druhé probudí tělo a prozáří mysl. Koncentrací na dech sjednotíte tělo i mysl a s lehkostí vstoupíte do nového dne. Na rozdíl od tradiční jógy, kde se v jednotlivých pozicích setrvává delší dobu, v power józe se pozice dynamicky střídají. Součástí lekcí power jógy jsou pozice ve stoji i na zemi. Pozice ve stoji vedou ke zlepšení krevního oběhu a dýchání, posilují se při nich svaly na nohou, uvolňuje se pánev a spodní část zad. Oproti tomu pozice na zemi se zaměřují zejména na páteř a posílení stability horní části těla. Z toho vyplývá, že power jóga je vhodná také jako prevence proti bolestem zad, které jsou často způsobeny špatným držením těla, špatnými pohybovými návyky či jednostranným zatížením. A kromě toho je zaměřena na protažení svalů celého těla a na harmonii těla a mysli. Je vhodná pro aktivnější zdravé jedince bez vážnějších zdravotních potíží a pro všechny, kteří potřebují pro praxi více pohybu a dynamičnosti. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/rozvrh-lekci/nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Sobotní Hatha jóga Sobotní Hatha jóga Ranní sobotní hatha jóga je ideální cvičení pro každého, kdo nemá v týdnu času nazbyt a nebo pro koho jsou večerní lekce příliš pozdě. Uklidněte mysl, protáhněte tělo a nastartujte den bez stresu … V průběhu lekcí se naučíme jednotlivé pozice (ásany), budeme pracovat s dechem (pránájáma) a samozřejmě relaxovat (zklidnění mysli). Spojení těchto tří elementů tvoří harmonické cvičení, díky kterému zapomenete na okolní svět a soustředíte se pouze sami na sebe. Cvičením hatha jógy můžete dosáhnout zlepšení života v mnoha ohledech – budete se cítit pružnější, odpočinutější a energií nabitější. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/rozvrh-lekci/ nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Sobotní Vinyasa jóga Sobotní  ranní Vinyasa vám rozproudí energii potřebnou pro celý víkend. Vinyasa je založená na dýchání. Slovo vinyasa znamená „pohyb sladěný s dechem“. Jóga v tomto stylu tedy znamená, že budete plynule provádět jednu ásanu za druhou v souladu s nádechem a výdechem tak, aby se vaše tělo protáhlo, posílilo a uvolnilo zároveň. Cvičení upravuje peristaltiku, metabolismus, endokrinní systém, neurovegetativní systém, imunitní systém a kardiovaskulární systém. Cvičení dokonale rozvíjí flexibilitu a sílu celého těla, velice účinně ozdravuje, očišťuje organismus a celé tělo a zbavuje únavy, napětí a stresu. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.  Sobotní jóga pro zdravá záda Sobotní jóga pro zdravá záda   Jedná se o speciální ásany, sestavené přesně tak, abychom společně dosáhli uvolnění, procvičení a posílení zádových svalů. Při pravidelném cvičení rychle pocítíte úlevu, pevnost a pružnost zad, což nepochybně zpříjemní a zjednoduší Váš každodenní život.   Během lekce procvičíte a protáhnete ramena, hrudník a bedra. Krásně uvolníte a posílíte tuto problematickou oblast. Co vám lekce přinese při pravidelném cvičení? • výrazné zmírnění bolestí zad • posílení psychické i fyzické stability • rovnováha imunitního systému • posílení svalů zad, ramen, rukou a hrudníku • uvolnění šíje, blokád mezi lopatkami, pánve a kyčlí • krásná a rovná záda - zpevnění středu • rozvoj pružnosti páteře - pružnost v reakcích na vnější podněty Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.

DŮM JÓGY PŘÍBRAM
Plzeňská 76
261 01 Příbram

  • 2 sály
  • 15 lektorek, 3 lektoři
  • 39 lekcí

+420 730 132 177
info@dumjogypribram.cz

Sedláček s.r.o.
Zdaboř 488
261 01 Příbram V

IČ: 25123297

Společnost je zapsaná v OR u Městského soudu v Praze odd. C, vl. 189414.

Přijímáme a využíváme karty

jsme součástí programu Benefit plus můžete využít naší věrnostní karty Domu Jógy Příbram jsme součástí programu MultiSport přijímáme platební karty VISA
Informace o zpracování cookies Ochrana osobních údajů Všeobecné obchodní podmínky
Nastavení souborů cookies
Na našich webových stránkách používáme soubory cookies. Některé z nich jsou nezbytné, zatímco jiné nám pomáhají vylepšit tento web a váš uživatelský zážitek. Souhlasíte s používáním všech cookies?
Informace o cookies Ochrana osobních údajů
Souhlasím Přizpůsobit
Podrobné nastavení cookies « zpět
Soubory cookie používáme k zajištění základních funkcí webu a ke zlepšení vašeho uživatelského zážitku. Souhlas pro každou kategorii můžete kdykoliv změnit.

Nezbytné cookies
Technické cookies jsou nezbytné pro správné fungování webu a všech funkcí, které nabízí. Tyto soubory zajišťují uchovávání produktů v košíku, zobrazování seznamu oblíbených výrobků, správné fungování filtrů, nebo přihlášení. Bez těchto souborů cookies nebude webová stránka správně fungovat a ve výchozím nastavení jsou povoleny a nelze je zakázat. Tyto soubory cookies neukládají žádné osobně identifikovatelné informace.
Cookies pro marketing
Umožňují nám sledovat souhrnné informace o návštěvnosti stránek a využívání různých funkcí. To nám pomáhá naše weby zlepšovat tak, aby Vám lépe sloužily. Analytické cookies jsou nastavovány třetími stranami - Google Analytics.
Reklamní cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze anonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům a potřebám. Reklamní cookies jsou nastavovány třetími stranami - Facebook pixel, SmartEmailing.

Povolit všechny kategorie cookies Povolit vybrané kategorie cookies
FLOATING PŘÍBRAM YOGA POINT KUDY Z NUDY
2018 ....... 2023 © dumjogypribram.cz
webdesign | websystem | KAO.cz