+420 730 132 177 info@dumjogypribram.cz

Lekce a kurzy jógy

Pravidelné Jednorázové

Relaxační jóga Relaxační jóga - novinka v Domu jógy Příbram Přijměte pozvání na lekce relaxační jógy. V mírném tempu společně proplujeme 70 minutami, ve kterých se společně po pracovním týdnu plném sezení lehce rozhýbeme a protáhneme páteř, vše s respektem k vlastnímu tělu. Následně se příjemně zklidníme, uzemníme, spojíme s naším dechem a načerpáme síly na víkend. Lekce kombinuje klasickou hatha jógu s prvky restorativní jógy, které budou doplňovat aroma oleje nebo tóny léčivých nástrojů. Lekce jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé. Každá lekce bude přizpůsobena jejím účastníkům tak, abychom po ní všichni odcházeli s uvolněným tělem, pohlazenou duší a úsměvem na tváři. Příjemně protažení, odpočinutí a s čerstvou energií do nadcházejícího víkendu. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Ranní jóga pro radost Ranní jóga pro radost vyrovnanost a spokojenost po celý den Tato lekce je určena pro všechny, kteří chtějí nastartovat svůj den smysluplnou činností. Postupně rozehřejeme a rozhýbeme celé tělo, zvědomíme svůj dech, zklidníme mysl a naladíme se na nový den. Lekce vám dodá energii a sílu, ale i vnitřní klid, abyste lehce a s vyrovnaností zvládali své denní úkoly, pracovní povinnosti a život v dnešní uspěchané době. P. S. Když ráno vstanete z postele a vydáte se na ranní jógu, tu nejtěžší ásanu už budete mít vlastně za sebou :-) Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Laskavá hatha-flow jóga Laskavá hatha-flow jóga na vlně pozitivního naladění Čeká vás celistvá praxe, vhodná i pro začátečníky: rozhýbání, protažení a zahřatí pro pružnost a flexibilitu, ásany pro pevnost a sílu, pránájáma - vědomá práce s dechem pro harmonizaci nervového systému a posílení imunity, koncentrační a meditační techniky pro mentální rozvoj, hudba, mantry, relaxace, zvukový doprovod léčivými nástroji, ... pro lepší den a pro lepší pocit ze sebe samých :-) Od začátku do konce vás povedu k vnitřní pozornosti a laskavosti - ke svému tělu a k sobě, v duchu ahimsa = nenásilí, pro podporu pozitivního vnitřního naladění. Rezervujte si své místo v "<a data-cke-saved-href="" href="" style="" text-decoration-line:"=""> Taneční meditace Nataraj Taneční meditace Nataraj hravá meditace v tanci Srdečně vás zvu na hravou taneční meditaci Nataraj Natarádž je indickým bohem tance - a tato meditace je pozvánkou k tomu, okusit božskou kvalitu právě skrze tanec. Tanec je jednou z nejhlubších meditací. Odevzdávat se a mizet v tanci a pak se uvolňovat do ticha a klidu. Tanec prospívá nejen tělu, ale tato meditace nás zve k tomu odevzdat se tanci naplno, a tak se dostat do prostoru, který přesahuje tělo samotné, do duchovního prostoru. - v tanci rozpustíte všechny části, které jsou ve vás oddělené a nakonec zůstane jen uvolněná pozornost - skrze tanec ze sebe můžete uvolnit spoustu napětí a přesvědčení, která jste nasbírali přes den a během celého života - projdete očistným procesem, díky němuž zažijete uvolnění a oživení Dovolte si skrze tanec rozkvést :-) S sebou: ◦ pohodlné (volné) oblečení, ženy si klidně mohou vzít dlouhé sukně/šaty (doporučuju! :-) ) ◦ pásku nebo šátek přes oči (pásky přes oči jsou k zapůjčení na místě za 20 Kč) ◦ podložku Moc se na vás těším! :-) Ema ———————————- více o meditacích a jejích účincích zde: https://emingemi.cz/meditace/ KDY: pravidelně Březnové a Dubnové pátky ČAS: 16:30 h - 18:00 h CENA: 190,- Kč MOŽNOST VÝHODNĚJŠÍHO BALÍČKU, pokud byste si rádi dopřáli meditace pravidelně. BALÍČEK 4 MEDITACÍ ZA 680,- termíny meditací za výhodnější cenu: 24.3. a 31.3.; 14. 4. a 21. 4. Cena jedné lekce tak vychází na 170,- Kč Rezervace místa v Rozvrhu lekcí nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Kurz cvičení se SM lany pro zdravou páteř Vyslyšeli jsme vaše prosby a do rozvrhu přidáváme uzavřený kurz cvičení se SM lany pro zdravou páteř. Kdo již na otevřené lekci byl, ví, co SM pružná lana jsou a co s nimi vyřeší za problém: - bolesti zad, stavy po operacích, výhřezy disků bez operace, skoliózy v každém věku, bolesti hlavy a končetin a mnoho jiných problémů Dále také ví, že cviky jsou velmi jednoduché a zvládne je opravdu každý, ať už je mu 5 či 100 let :) Výhoda uzavřeného kurzu je jednoznačná - když cvičíte v uzavřené skupině, lekce na sebe navazují a postupně se vyvíjí. Na kurzu zaznamenáte výrazný progres. Další výhodou je, že si nemusíte rezervovat lekce na měsíc dopředu, aby na vás vyšlo místo :) Začínáme 16. ledna a těšit se můžete na 10 lekcí. Cena: 1.490,- Rezervujte si své místo v \"Rozvrhu lekcí\" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena. Kurz PortDeBras™ pro začátečníky Kurz PortDeBras™ pro začátečníky – krása ženy, síla, plynulost Byli jste na pár lekcích, ale stále máte pocit začátečníka? Cítíte, že vaše tělo potřebuje pravidelně protáhnout a mysl odpočinout? Nebo si třeba říkáte: „jsem dřevo, tohle nezvládnu?“ Zvládnete. PortDeBras™ je vhodná absolutně pro každého. Nejedná se o žádnou těžkou choreografii. Cvičíme ji tak, aby ji mohl cvičit/tancovat každý, kdo po tom touží. Na kurzu se krok po kroku zaměříme na rozvoj flexibility i síly celého těla. Výhodou kurzu je, že lektor nemusí každou lekci opakovat základní pokyny, klienti už ví, co je v lekci čeká, můžou se více uvolnit a užít si cvičení. Společně se zlepšují a nemusí tak zůstat jen u základní sestavy. PortDeBras™ je funkční trénink v elegantním formátu, který spojuje v plynulosti strečink, posilování, balanční a taneční prvky za doprovodu relaxační hudby. PortDeBras™ si zamilujete, skvěle působí pozitivně na tělo i mysl. Kurz začíná 15. února 2023 a těšit se můžete na 5 lekcí. Rezervujte si své místo v Rozvrhu lekcí nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena. Jóga pro začínající jogíny KURZ JÓGY PRO ZAČÍNAJÍCÍ JOGÍNY Ještě nikdy jste jógu necvičili? Kurz jógy pro začínající jogíny je určen pro úplné nováčky. Naučíte se základům jógové praxe, naučíte se vnímat své tělo, plný jógový dech, cviky na protažení a posílení těla, pozdrav slunci a základní pozice v sedě i ve stoje. Začínáme v PONDĚLÍ 16. ledna od 17:30 h. Co s sebou? - pohodlné oblečení - jógamatku Kurz o 10 lekcích po 70 minutách je určen pro uzavřenou skupinu cvičících a jeho cena je 1 490,- Kč. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/rozvrh-lekci/2023-01-16/2023-01-22/nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena. Kurz jógy pro náctileté Kurz jógy pro náctileté Náctiletí už mají svou hlavu a někdy mají chuť se na ni postavit :) Tak proč to nezkusit právě na józe pro teenagery? Kurz je určen dívkám i chlapcům ve věku 9 až 14 let. Velmi přínosný je pro aktivní sportovce i sedavce :) Jógu pro náctileté vyhledávají často i rodiče mladých sportovců. Herní i kondiční trénink totiž představuje s narůstajícím věkem velké fyzické a často jednostranné zatížení. To se projevuje bolestmi vycházejícími z páteře, vznikem svalové nerovnováhy – dysbalance, což je zkracování určitých svalových skupin, které nedovolí správné posilování dalších skupin svalů. Co na lekcích přináší největší radost? - uvolněná atmosféra, nesoutěživé a bezpečné prostředí - jemné a postupné zlepšení fyzické i psychické kondice - učení se respektu ke svému tělu i emocím Přijď posílit tělo bez činek a rozhýbej ho pomocí jógových pozic. Naučíme se koncentrovat, být k sobě ohleduplní, budeme si povídat, protahovat i relaxovat… Těš se i na tolik oblíbené hamaky, parádně se v nich visí hlavou dolů a efektivně posiluje. KDE: Dům jógy Příbram KDY: začínáme 8. března 2023, od 17:10 h - 18:10 h, kurz obsahuje 5 lekcí Cena: 745,- Rezervujte si své místo v Rozvrhu lekcí nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Zdravotní a kompenzační cvičení pro děti Oblíbený dětský kurz v Domu jógy Příbram - ZDRAVOTNÍ A KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ S PRVKY JÓGY PRO DĚTI VE VĚKU 5 - 8 LET Trápí vaše děti vadné držení těla, bolesti následkem přetěžování a nebo mají zkrácené svaly? Připravili jsme nový kurz pro děti vedený v duchu zdravotně – kompenzačních cvičení. Kompenzační cvičení mají za cíl vyrovnávat pohybovou dysbalanci, tedy nadměrnou aktivitu nebo naopak inaktivitu, která se na dětském těle podepisuje různými způsoby: - nejčastěji vznikají svalové dysbalance, - vadné držení těla, - bolesti a to následkem přetěžování (sport na závodní úrovni), - anebo nedostatkem pohybu. A právě v období vývoje je velmi důležité s dětmi pracovat, abychom předešli vzniku nevratných poruch. Na kurzu posílíme záda a bříška, natrénujeme rovnováhu a procvičíme nožky, chodidla. Zapracujeme na protažení zkrácených svalů a posílení svalů oslabených. Lekce nejsou jen o prvcích jogy, ale i hře, zábavě, kontaktu a relaxaci. KDE: Dům jógy Příbram KDY: začínáme 12. dubna 2023, od 16:00 - 17:00 h, kurz obsahuje 5 lekcí Cena: 745,- Kurz „Jóga pro zdravá záda s Mončou“ Myslete na svá záda - v březnu začíná jógový kurz věnovaný zdraví našich zad. V lekcích kurzu zaměřeného na zdravá záda se věnujeme nejen protažení ztuhlých svalů, ale také jejich posilování, protože ochablé svaly jsou nejčastěji zdrojem bolesti a svalové disbalance. Začínáme v pomalejším tempu, dechovými technikami, zklidněním mysli, abyste se uvolnili a naladili na cvičení. Postupně přejdeme přes rozhýbání a zahřátí těla k jednotlivým ásanám, k rozhýbání celé páteře a velkých kloubů (ramena, kyčle) Očekávat můžete cviky na posílení a zpevnění středu těla, pozice pro protažení velkých svalů, cviky na protažení celého těla a dechová cvičení. Vždy dbáme na správné provedení pozic, uvědomění si vlastního těla a opory v každé pozici. Kurz je vhodný pro pokročilejší, kteří se již se základními pozicemi měli šanci seznámit. Není omezen věkem, je pro každého, kdo se chce naučit optimálně používat svoje tělo v rámci jógové práce, nebo pro ty, kteří mají záda unavená a přetížená z nevhodného sezení a stereotypního zatížení. Kurz jóga pro zdravá záda nenahrazuje zdravotní péči. Máte-li nějaká závažná omezení, je třeba vyhledat lékaře. S lékařem a následně fyzioterapeutem konzultujte své rozhodnutí cvičit jógové pozice. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" zdravá záda s Mončou nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Platbu lze provést on-line při rezervaci nebo klasickým bankovním převodem (podklady obdržíte po rezervaci). Částka je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude vaše rezervace zrušena. Dále je možné kurz uhradit hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Jóga pro zdravá záda pro začátečníky KURZ JÓGY PRO ZDRAVÁ ZÁDA - pro začátečníky Jedná se o speciální ásany, sestavené přesně tak, abychom společně dosáhli uvolnění, procvičení a posílení zádových svalů. Při pravidelném cvičení rychle pocítíte úlevu, pevnost a pružnost zad, což nepochybně zpříjemní a zjednoduší Váš každodenní život. Během lekce procvičíte a protáhnete ramena, hrudník a bedra. Krásně uvolníte a posílíte tuto problematickou oblast. Co vám kurz přinese při pravidelném cvičení? • výrazné zmírnění bolestí zad • posílení psychické i fyzické stability • rovnováha imunitního systému • posílení svalů zad, ramen, rukou a hrudníku • uvolnění šíje, blokád mezi lopatkami, pánve a kyčlí • krásná a rovná záda - zpevnění středu • rozvoj pružnosti páteře - pružnost v reakcích na vnější podněty Začínáme ve čtvrtek 12. ledna 2023 od 18:30 h. Co s sebou? - pohodlné oblečení - jógamatku Kurz 10 lekcí po 70 minutách je určen pro uzavřenou skupinu cvičících a jeho cena je 1490,- Kč. Rezervujte si své místo v ,,Rozvrhu lekcí´´KURZ ZDRAVÁ ZÁDA nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena. Jin jóga Jin jóga Cvičení jin jógy se od běžně známých jangových lekcí, kde zapojujeme především svaly, liší svou tichostí, klidem a respektem k potřebám vlastního těla. Oslovuje především ty části těla, které leží nejblíže vnitřnímu jádru: kosti, pojivové tkáně a klouby. Jin jógu cvičíme na podlaze a v pozicích setrváváme poměrně dlouhou dobu, většinou 3 - 5 minut. Jakmile zaujmeme pro nás bezpečnou a vyváženou pozici, můžeme se kompletně uvolnit, povolit svaly, a tím podpořit přítok energie a výživy do pojivových tkání. Jin jóga je nazývána i akupunkturou bez jehly, protože vytvářením tlaku na konkrétní body pomáhá zlepšovat zdravotní stav orgánů v lidském těle. Jejím hlavním cílem je obnovit přirozenou životní energii, protože pokud existují v těle bloky a energie nemůže volně proudit, odráží se to negativně na fyzickém i psychickém zdraví člověka. Cílem jin jógy je tedy nejen zlepšit zdravotní stav člověka a jeho psychiku, ale také naučit ho žít v přítomnosti a těšit se ze života. Tento druh jógy bude vyhovovat všem, kteří milují pomalé a klidné cvičení. Zastavte se, nadechněte, uvolněte a užijte si ten příjemný pocit proudění energie skrze vaše tělo... Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Cvičení se SM lany pro zdravou páteř NOVINKU v našem studiu - Cvičení s pružnými SM lany - jste si velmi rychle oblíbili. Aby bylo cvičení co nejefektivnější a výsledky byly viditelné co nejdříve, od 6. dubna najdete v rozvrhu místo otevřených lekcí DALŠÍ UZAVŘENÝ KURZ. Výhoda uzavřeného kurzu je jednoznačná - když cvičíte v uzavřené skupině, lekce na sebe navazují a postupně se vyvíjejí. Na kurzu zaznamenáte výrazný progres. Další výhodou je, že si nemusíte rezervovat lekce na měsíc dopředu, aby na vás vyšlo místo :) Začínáme 6. dubna a těšit se můžete na 10 lekcí. Cena: 1.490,- Co jsou SM lana a co cvičením s těmito lany vyřešíte? - bolesti zad, stavy po operacích, výhřezy disků bez operace, skoliózy v každém věku, bolesti hlavy a končetin a mnoho jiných problémů Současný životní styl - dlouhé hodiny u počítače, v autě, rutinní jednostranné pracovní úkony, chůze se zátěží (nákup apod.) a v předklonu vedou k dlouhodobému přetížení páteře a kloubů. Z fyzioterapeutického pohledu je páteř v těchto činnostech stabilizována tzv. vertikálními svalovými řetezci. Tyto řetězce sice udrží páteř pevnou a v klidu, nicméně páteř není pohyblivá a dochází ke stačování obratlů, degeneraci meziobratlových plotýnek a následně bolestivým projevům. Řešením je páteř pravidelně protahovat a tím kompenzovat pohyby, které ji stlačují. To je možné díky aktivaci a zapojení tzv. spirálních svalových řetězců. Do této skupiny svalů patří např. široký zádový sval, trapézový sval, břišní svaly a také sval hýžďový či holenní. Cvičení s SM lany jednak uvolňuje přetížené vertikály a zároveň aktivuje spirály, které páteř regenerují. Cviky jsou velmi jednoduché a zvládne je opravdu každý, ať už je mu 5 či 100 let :) KDY: každý čtvrtek v 18:10 h Rezervujte si své místo v Rozvrhu lekcí nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Yang to Yin Yang to Yin ,,z lampy vyleze Džin" - lekce plná překvapení - Každý do lekce přicházíme s něčím svým. V jógové praxi se potkáváme sami se sebou, transformujeme se a nakonec odcházíme úplně v jiném rozpoložení, než v tom, ve kterém jsme praxi začínali. A tak se pro nás každá lekce jógy stává takovým malým či větším překvapením. Po každé je lekce jiná, protože i naše nálada a vnitřní stav se stále mění. Co vás v této lekci čeká? Těžko říct. Nic nečekejte a přijďte s otevřenou myslí. Skrze fyzickou jógovou praxi - pohyb - ale i další jógové principy - filozofii, meditaci a dech … půjdeme k sobě. Pokud si to dovolíme :-) Ladně přejdeme z jangové - aktivní - energie, ve které žijeme většinu dne, do energie jinové - jemné. Skrze vědomou pozornost a citlivé vnímání přistoupíme o kousek blíž k sobě, do ticha a zklidnění. Pro lepší spánek a hlavně pro sebe. Těším se na vás s otevřeným srdcem ♡ Ema Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/rozvrh-lekci//nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena. Jemná jóga Přijměte pozvání na novinku v Domu jógy Příbram - Jemnou jógu Jemná jóga vychází z klasické hatha jógy. Je vedena v klidném a nenáročném tempu a zaměřuje se na protažení, rozhýbání kloubů a protažení zad. Podporuje správné držení těla a pružnost svalů, harmonizuje mysl a dech. Cviky jsou sestavovány do jednoduchých sestav tak, aby byla zachována rovnováha mezi protažením a posílením těla. Pro jemnou jógu jsou typické pomalé a klidné přechody s důrazem na dech. Z každé lekce budete odcházet s pocitem, že vás nikde nic nebolí a netáhne. Lekce jsou velmi vhodné pro začátečníky i všechny, kdo se potřebují chvilku zastavit a vypnout. Co Vám jemná jóga přinese při pravidelném cvičení: Posílení a protažení svalů Zajištění stabilitu a pružnost svalů Posílení fyzické a psychické zdatnosti Psychické a fyzické uvolnění Zmírnění bolesti zad, beder šíje Detoxikaci a posílení imunity těla Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Jógová terapie pro zdravá záda Vydejte se na novinku v pravidelných lekcích - Jógová terapie pro zdravá záda vás nadchne Lekce je vedena v mírném tempu, kdy budeme poznávat zákonitosti pohybu lidského těla, které vycházejí z tradiční jógy propojené s fyzioterapií, anatomií a fasciálním systémem. Tato lekce se zaměřuje na to, abyste byli schopni některé cviky sami a bezpečně praktikovat doma. Jógová terapie je zaměřena: - na správné držení těla, - na zpevnění vnitřního svalstva, - na jemné zvyšování mobility a flexibility, - na pochopení fungování pánevního dna - a také v neposlední řadě na psychickou pohodu díky dechovým technikám. Nabízí přirozený způsob, jak utvářet zdravé vzorce pohybu a držení těla. Při cvicích a pozicích se používají pomůcky jako jsou bloky, ručníky, masážní míčky, deky apod. Tyto lekce nejsou omezené věkem a jsou vhodné pro úplné začátečníky, ale i pro pokročilé. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Jóga pro zdravá záda Jóga pro zdravá záda Jedná se o speciální ásany, sestavené přesně tak, abychom společně dosáhli uvolnění, procvičení a posílení zádových svalů. Při pravidelném cvičení rychle pocítíte úlevu, pevnost a pružnost zad, což nepochybně zpříjemní a zjednoduší Váš každodenní život. Během lekce procvičíte a protáhnete ramena, hrudník a bedra. Krásně uvolníte a posílíte tuto problematickou oblast. Co vám lekce přinese při pravidelném cvičení? • výrazné zmírnění bolestí zad • posílení psychické i fyzické stability • rovnováha imunitního systému • posílení svalů zad, ramen, rukou a hrudníku • uvolnění šíje, blokád mezi lopatkami, pánve a kyčlí • krásná a rovná záda - zpevnění středu • rozvoj pružnosti páteře - pružnost v reakcích na vnější podněty Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Jóga pro začátečníky JÓGA PRO ZAČÁTEČNÍKY Ještě nikdy jste jógu necvičili anebo jste stále na začátku? Jóga pro začátečníky je určena pro všechny úplné nováčky a nebo pro ty, co si chtějí zopakovat základy jógy. Naučíte se základům jógové praxe, naučíte se vnímat své tělo, plný jógový dech, cviky na protažení a posílení těla, pozdrav slunci a základní pozice v sedě i ve stoje. Co s sebou? - pohodlné oblečení - jógamatku Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/rozvrh-lekci/nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena. Hatha jóga Hatha jóga je ideální cvičení pro každého, kdo chce protáhnout své tělo, uklidnit svou mysl a odpočinout si od každodenního stresu. V průběhu lekcí se naučíme jednotlivé pozice (ásany), budeme pracovat s dechem (pránájáma) a samozřejmě relaxovat (zklidnění mysli). Spojení těchto tří elementů tvoří harmonické cvičení, díky kterému zapomenete na okolní svět a soustředíte se pouze sami na sebe. Cvičením hatha jógy můžete dosáhnout zlepšení života v mnoha ohledech – budete se cítit pružnější, odpočinutější a energií nabitější. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Core jóga posílení středu těla Novinka v Domu jógy Příbram - CORE JÓGA - je zaměřená na uvědomění si a posílení středu těla. V těchto lekcích se zaměříme na střed těla – CORE, který ovlivňuje každý pohyb i statickou polohu - tvoří jej bránice, břišní svaly, svaly pánevního dna a hluboké zádové svaly (hluboký stabilizační systém páteře). Když všechny tyto svaly umíme správně zapojit, zajišťují zdravé postavení našeho těla, které často přetěžujeme špatnými pohybovými stereotypy. Lekce je vedena pomaleji s důrazem na dech, aktivaci bránice a na správné nastavení těla tak, aby se aktivně zapojil core. Přes úvodní naladění, protažení, zahřátí a práci s dechem, se dostaneme k jednotlivým statickým pozicím či dynamickým pohybům pracujících se středem těla. V závěru lekce nás čekají zklidňující pozice a kratší relaxace. Aktivací Vašeho CORE zlepšíte držení těla, posílíte břišní svaly i zeštíhlíte svou postavu. Při pravidelném praktikování odstraníte potíže s bolestmi zad, krční páteře, ale také kyčlí, kolenou a ramen. !Tato lekce není vhodná pro těhotné a ženy po porodu! Tip: Před lekcí doporučujeme min. 1 hodinu nejíst (lehčí jídla), 2 a více hodin (těžší jídla). Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekcinebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Power jóga pro začátečníky Power jóga pro začátečníky Power jóga pro začátečníky vychází z klasické hatha jógy, je vhodná jak pro začátečníky, tak zkušené jogíny. Je fyzicky náročnější. Je zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla, jednotlivé pozice jógy (ásany) se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Rozvíjí koncentraci, vědomé ovládání těla, je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci. Na rozdíl od tradiční jógy, kde se v jednotlivých pozicích setrvává delší dobu, v power józe se pozice dynamicky střídají. Součástí lekcí power jógy jsou pozice ve stoji i na zemi. Pozice ve stoji vedou ke zlepšení krevního oběhu a dýchání, posilují se při nich svaly na nohou, uvolňuje se pánev a spodní část zad. Oproti tomu pozice na zemi se zaměřují zejména na páteř a posílení stability horní části těla. Z toho vyplývá, že power jóga je vhodná také jako prevence proti bolestem zad, které jsou často způsobeny špatným držením těla, špatnými pohybovými návyky či jednostranným zatížením. A kromě toho je zaměřena na protažení svalů celého těla a na harmonii těla a mysli. Je vhodná pro aktivnější zdravé jedince bez vážnějších zdravotních potíží a pro všechny, kteří potřebují pro praxi více pohybu a dynamičnosti. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Hatha flow jóga Hatha flow jóga vychází z hatha jógy a její tempo je rychlejší. Stejně tak přechody mezi pozicemi jsou na vlně flow, tedy způsob plynutí mezi pozicemi. Často se tento typ lekce skládá ze základní sestavy pozdravů slunce s různými variacemi. Lekce se hodí pro ty, jenž hledají otevření, energetizaci, protažení, sebevědomí. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Vinyasa jóga Vinyasa jóga je založená na dýchání. Slovo vinyasa znamená „pohyb sladěný s dechem“. Jóga v tomto stylu tedy znamená, že budete plynule provádět jednu ásanu za druhou v souladu s nádechem a výdechem tak, aby se vaše tělo protáhlo, posílilo a uvolnilo zároveň. Cvičení upravuje peristaltiku, metabolismus, endokrinní systém, neurovegetativní systém, imunitní systém a kardiovaskulární systém. Cvičení dokonale rozvíjí flexibilitu a sílu celého těla, velice účinně ozdravuje, očišťuje organismus a celé tělo a zbavuje únavy, napětí a stresu. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Core jóga s Radkem - posílení středu těla Core jóga - jemný a efektivní pomocník pro posílení středu těla Hluboký stabilizační systém, též známý jako JÁDRO nebo CORE, je soubor hlubokých svalů našich těl, které mají jednu společnou funkci. A to stabilizaci páteře a vnitřních orgánů. Co je core? Hluboký stabilizační systém, též známý jako core, střed nebo jádro, je skupina hlubokých svalů, které mají jednu společnou funkci. A to stabilizaci páteře a vnitřních orgánů. Pevný střed vytváří oporu páteře a umožňuje pak bezpečnější pohyb, ať už při sportu, józe nebo v každodenním životě. Proč cvičit core? Abychom docílili správného držení těla, případně se zbavili potíží s bolestmi zad, krční páteře, ale i bolesti kyčlí, kolen a ramen, je velmi důležité posilování skupiny těchto svalů. Kdo může cvičit core? Velkou výhodou cvičení core jógy je, že ji mohou cvičit vlastně všichni. Je vhodná i pro začátečníky, nemusíte být ani ve skvělé fyzické kondici. K té se časem dopracujete, když budete cvičit pravidelně. Nezapomeňte, že core jóga je především zdravotní cvičení, které vás protáhne i posílí. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekcinebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Gravid jóga Gravid jóga je jóga určená pro nastávající maminky od druhého trimestru. Lekce jsou zaměřené na oblast pánve a zpevnění určitých částí středu těla. Klasické jógové pozice jsou přizpůsobené fyzickým potřebám a možnostem nastávajících maminek. Vždy je zdůrazněno bezpečné, vhodně volené provádění pozic, správné dýchání a uvolnění. Cvičení pomáhá posílit tělo, přizpůsobit ho změnám v průběhu těhotenství, tak jak miminko roste. Důraz je kladen na celkové fyzické i psychické uvolnění budoucí maminky. Těhotenství není nemoc, ale krásný požehnaný čas, tak proč si nedopřát jógové lekce i v tomto období. Doporučujeme povolení od lékaře. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Keltská jóga - WYDA Keltská jóga (WYDA) Málokdo ví, že i v našich končinách byl systém tělesných a duševních cvičení, která měla sloužit k rozvoji plného duchovního, duševního a fyzického zdraví. Wyda je jóga Západu, která byla pro „nás“ znovu objevena v osmdesátých letech minulého století. Uchovala se tajným předáváním v rodinách keltských kněží – druidů v Irsku, kde se druidská filozofie dochovala dodnes. Keltská jóga Wyda se v mnoha ohledech podobá indické józe, zřejmě má stejný prazáklad. Wyda předpokládá, že člověk nejprve pozná dokonale sám sebe – především své tělo, své emoce, svou mentalitu – k udržení naprostého zdraví. Je to ucelený systém cviků, jehož základ tvoří posilovací cviky, na které navazují harmonizační a spojovací cviky. Součástí cviků je tzv. druidská pěst, která uzavírá energetický obvod. Další forma zesilování cviků je vyzpěvování určitých tónů, které jsou přiřazeny k třem energetickým centrům - vitálnímu, emociálnímu a mentálnímu. Druidové byli vizionáři, kteří si uvědomovali, že nic není neměnné a podstatou jejich učení bylo neustálé studium, rozvíjení poznatků a růst duchovních a psychických sil. Také já ve svých hodinách pracuji s tím, co se z našeho života pomalu vytrácí – s představivostí, s vnímáním barev a vůní. Wyda je cestou k harmonii se sebou samým a s vnějším světem. Pomocí Wydy zharmonizujete a posílíte své tělo, duši i ducha a podpoříte svůj osobní rozvoj. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Hormonální jógová terapie - opakovací lekce Jógová terapie pro posílení a harmonizaci vnitřních orgánů a štítné žlázy Tato lekce je vhodná pro absolventky kurzu Hormonální jógové terapie. Pomáhá ženám, u kterých se nějakým způsobem projevuje nerovnováha hormonů. Původně byl určená především pro ženy v přechodu, ale hormonální jóga může pomoci i ženám, které trápí bolestivá či nepravidelná menstruace, premenstruační syndrom a další potíže vzniklé výkyvem hormonální hladiny, jako je onemocnění štítné žlázy a diabetes. Tento typ jógy může dokonce pomoci při léčbě neplodnosti v případě, že je způsobena hormonální nerovnováhou nebo svalovou křečí v pánevní oblasti. Jedním z největších vlivů na stav hormonální hladiny má v dnešním uspěchaném světe stres. I s tím se v hormonální józe pracuje a učí se zklidňující techniky. Tuto speciální jógu objevila Brazilka Dinah Rodrigues, která se jógou zabývá přes 50 let. Sama je perfektním důkazem toho, jak hormonální jóga skvěle funguje. I přes svůj pokročilý věk je stále svěží a pořád vede kurzy hormonální jógy. Záměrem této sestavy je posílení jater, slinivky, sleziny, harmonizace a posílení štítné žlázy a hypofýzy a celkové zvýšení vitality včetně libida. Hormonální jógová terapie přináší velmi rychlé výsledky, neboť konkrétní žlázy s vnitřní sekrecí se díky dynamickým technikám masírují. Osobní důkazy jsou velmi viditelné a prokazatelné. Pokud si např. diabetik změří hladinu glukózy v krvi před a po cvičení, rozdíl je až většinou 5 a více mmol/l. Další referencí jsou lidé s onemocněním štítné žlázy, kteří (samozřejmě ve spolupráci s lékaři) postupně snižují hormonální medikaci až do jejího úplného vysazení. Rezervujte si své místo v \"Rozvrhu lekcí\" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Fly jóga pro začátečníky Fly jóga bývá někdy označovaná jako aerojóga nebo antigravity jóga, při které je nezbytnou pomůckou speciální měkký šátek HAMAKA (síť), který je připevněn ke stropu a má nosnost až tři sta kilogramů. Do něj se pak v různých pozicích zavěšujete a cvičíte. Už jako malé děti jsme milovali houpání v síti a tak proč si to po pár letech nezopakovat. Tento způsob cvičení je přístupný pro každého a nese sebou blahodárný vliv jógy bez toho, že by kladl jakoukoliv tíhu na náš kosterní systém. Prokrvení hlavy v obrácených pozicích má pak při pravidelném cvičení skvělý vliv na stav vaší pokožky, je nejlepší prevencí proti vráskám, šedivění vlasů, zlepšení paměti a celkové svěžesti. Zavěšení a vytažení ze sítí pomůže k ještě lepšímu a dokonalejšímu protažení a uvolněné houpavé pohyby - např. se zavěšenýma nohama - zbaví velké klouby zátěže. Plynulé, pomalé kývání krásně uvolní klouby a vyživí jejich chrupavky, vyplaví endorfiny a dochází ke stavu komplexního zklidnění. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Fly jóga i pro začátečníky Fly jóga bývá někdy označovaná jako aerojóga nebo antigravity jóga, při které je nezbytnou pomůckou speciální měkký šátek HAMAKA (síť), který je připevněn ke stropu a má nosnost až tři sta kilogramů. Do něj se pak v různých pozicích zavěšujete a cvičíte. Už jako malé děti jsme milovali houpání v síti, tak proč si to po pár letech nezopakovat? :) Tento způsob cvičení je přístupný pro každého a nese sebou blahodárný vliv jógy bez toho, že by kladl jakoukoliv tíhu na náš kosterní systém. Prokrvení hlavy v obrácených pozicích má pak při pravidelném cvičení skvělý vliv na stav vaší pokožky, je nejlepší prevencí proti vráskám, šedivění vlasů, zlepšení paměti a celkové svěžesti. Zavěšení a vytažení ze sítí pomůže k ještě lepšímu a dokonalejšímu protažení a uvolněné houpavé pohyby - např. se zavěšenýma nohama - zbaví velké klouby zátěže. Plynulé, pomalé kývání krásně uvolní klouby a vyživí jejich chrupavky, vyplaví endorfiny a dochází ke stavu komplexního zklidnění. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. PortDeBras™ PortDeBras™ PortDeBras™ představuje elegantní funkční trénink. Jde o jedinečný koncept cvičení propojující dynamický a funkční strečink. Tempo celé lekce je pomalé, aby byla zachována kvalita a čistota pohybu. Na lekci se vyučují jednoduché a plynulé sekvence pohybů, které spojují v souladu s relaxační hudbou strečink, posilovací cvičení, balanční cvičení a taneční prvky. PortDeBras™ má svou vlastní jedinečnou filozofii - využívá pohyb jako terapii. Cílem je cesta a návrat k našemu tělu. Skrze tělo měníme vědomí o sobě samém, učíme se opět vnímat naše tělo, vypnout mozek. V PortDeBras™ je důraz kladen na správné držení těla, dostupnost pohybů pro všechny, plynulost, návaznost a provázanost pohybů, napojení těla, mysli a hudby. PortDeBras™ se inspiruje různými styly cvičení - od jógy, pilates, přes gyrotonic, gyrokynesis až po tanec, ale vždy je zdůrazněn trénink pohybů v přirozeném rozsahu pro naše tělo a v plynulém provedení, což je přirozená vlastnost našeho těla. Co s sebou? - pohodlné oblečení - jógamatku Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Jógujte bez lektora Jógujte bez lektora Chtěli byste si zacvičit, ale nemáte na cvičení jógy doma klid ani vhodné podmínky? Nevyhovují vám lekce jógy vedené lektory, máte rádi své tempo ? Tak přesně pro vás jsme připravili další novinku: Využijte příjemných prostor našich sálů a přijďte si k nám zacvičit sami podle sebe. U nás budete mít pro cvičení jógy podmínky dokonalé ;-) V sálech vás čeká dřevěná podlaha, zvukové podbarvení, pomůcky v podobě meditačních polštářků, dek, kostiček ... Na toto cvičení se nemusíte rezervovat - přijďte, jak vám vyjde čas. Ve středu od 8:00 h do 10:00 h, nebo v pátek od 10:00 h do 12:00 h. Uvedená cena v rozvrhu je za hodinu cvičení. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/rozvrh-lekci/nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Individuální lekce jógy Individuální lekce a kurzy jógy Individuální lekce nebo kurzy jógy jsou určeny pro všechny, kteří z jakéhokoliv důvodu potřebují osobní přístup, nebo jim cvičení ve skupině nevyhovuje. Jsou vhodné i pro ty, kteří navštěvují skupinové lekce jógy a chtějí se do praxe ponořit hlouběji. Cílem individuální jógové lekce/kurzu je cvičení přizpůsobené vašim potřebám, včetně zohlednění zdravotního stavu, odhalení naučených stereotypů a poskytnutí zpětné vazby. Na individuální lekci/kurzu získáte doporučení pro domácí praxi, aby cvičení bylo efektivní a přispívalo k vašemu osobnímu rozvoji. Pro více informací ohledně individuálních lekcí a kurzů jógy se obraťte na recepci Domu jógy Příbram, nebo nás kontaktujte na telefonním čísle 730 132 177 či e-mailem na info@dumjogypribram.cz Konzultace k Hormonální józe Konzultace k Hormonální józe pro začátečníky Během osobní konzultace se dozvíte hlavní působení a efekty Hormonální jógové terapie dle Dinah Rodrigues. Společně zjistíme vhodnost této specifické sestavy pro řešení vaší hormonální nerovnováhy a jejích současných důsledků a domluvíme se na dalším postupu - zda pouze absolvovat jednotlivé lekce, či bude účinnější celodenní kurz a praktikování doma. Konzultace je zcela zdarma Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.

Prodloužená lekce PortDeBras™ Chair Speciální prodloužená lekce PortDeBras™ Chair Novinka pro milovnice elegantního funkčního strečinku PortDeBras™, což je tanečně-pohybová lekce založená na plynulém a ladném pohybu. Lektorka Štěpánka představí v našem studiu PortDeBras™ Chair :-) za doprovodu příjemné relaxační hudby. Na prodloužené lekci PortDeBras™ Chair se seznámíte s variacemi na židlích v návaznosti na některé sekvence ve stoje. Židle tak slouží jako nádherná průprava či příprava na stojnou pozici. V této speciální lekci PDB CHAIR je kladen důraz na horní polovinu těla, především paže, které podtrhují eleganci a půvab ženského těla. Lekce je určena úplným začátečníkům i pokročilým. KDE: Dům jógy Příbram KDY: 1. dubna | 9:30 h - 10:40 h S SEBOU: jógamatku, pohodlné oblečení CENA: 299,- Kč Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena. Jin jóga a muzikoterapie s Ora Rangi Muzikoterapie spojená s relaxační Jin jógou. . Srdečně vás zveme na výjimečný zážitek - muzikoterapii spojenou s relaxační jin jógou. Pojďme se společně ponořit do jógové praxe provázené zvukem, vibrací, frekvencí a harmoníí přírodních nástrojů z celého světa. JIN JÓGA - jemná terapeutická praxe, která se vyznačuje pomalým tempem s pozicemi vleže a vsedě s delší výdrží. Klidná praxe trpělivosti, trénink mysli i těla, kdy dochází ke snížení stresu a zlepšení flexibility a pohyblivosti kloubů. HUDEBNÍ LÁZEŇ - zvuk je vibrace, která dokáže velice účinně proniknout ke všem buňkám našeho těla. Hudební nástroje (didgeridoo, indiánská fléna, tibetské misky ...) pozbuzují hlubokou relaxaci a společně s praxí jin jógy podpoří schopnost uvolnit se a věnovat pozornost sami sobě. KDY: 14. dubna 2023 ČAS: 18:00 - 20:00h CENA: 420,- Kč Rezervujte si své místo v Rozvrhu lekcí nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena. Celodenní kurz hormonální jógové terapie pro ženy Celodenní KURZ HORMONÁLNÍ JÓGOVÉ TERAPIE pro ženy pod vedením certifikované lektorky Lucky Ryjáčkové KDY: SOBOTA 15.dubna 2023 od 9:00 do 16:00 h MÍSTO: Dům jógy Příbram PROGRAM: Základní informace o hormonálním systému ženy a symptomy spojené s jeho disharmonií, dechové techniky, cirkulace prány, jóga nidra Přestávka s občerstvením (ovocný salát, káva/ čaj) Série zahřívacích cviků Přestávka na oběd Cviky hlavní sestavy část 1. Přestávka Cviky hlavní sestavy část 2. Přestávka Detailní vysvětlení a důkladné vyzkoušení všech cviků sestavy Závěr Co s sebou? - pohodlné oblečení - jógamatku Cena kurzu: 2100,- Kč V ceně semináře jsou skripta, podle kterých si každá žena bude moci sestavu cvičit kdykoliv doma. Cena zahrnuje také občerstvení o přestávkách. Rezervujte si své místo v Rozvrhu lekcí https://dumjogypribram.cz/rozvrh-lekci/2023-04-10/2023-04-16/nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena. Workshop pro úplné začátečníky Nikdy není pozdě začít cvičit jógu. A pokud jste jógou nepolíbeni, neměli byste si nechat ujít Workshop pro úplné začátečníky. Rádi byste začali s jógou? Chcete se naučit pozice od začátku správně s ohledem na vaši tělesnou dispozici a dle svých možností? Krok za krokem si představíme základní ásany (pozice) a jejich správné provedení. Ukážeme si, jak každou pozici přizpůsobit přímo na míru vaší tělesné stavbě, tělesným omezením a kondici. Vysvětlím, jak je důležité správně v pozicích dýchat. Vše si sami na sobě vyzkoušíte, společně opravíme chyby a vysvětlíme si, čeho se vyvarovat. Workshop je vhodný pro začátečníky, nebo pro ty z vás, kteří si nejsou jistí svou fyzickou kondicí nebo se obáváte, že to třeba nezvládnete. Obavy nechte stranou a přijďte se sami přesvědčit, že zvládnete. Pusťte si jógu do svého života a objevte její blahodárné účinky. KDE: Dům jógy Příbram KDY: 26. března 2023 od 10:00 do 12:30h 15.dubna 2023 od 9:30 do 12:00h Cena: 450,- Kč Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/rozvrh-lekci/2023-03-20/2023-03-26/ nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena. Speciální prožitková lekce: STRACH a 1. čakra Speciální prožitková lekce: STRACH a 1. čakra dynamická meditace a kakaový rituál Přijměte pozvání na speciální prožitkovou lekci, jejímž tématem bude STRACH, 1. ČAKRA a ODVAHA Jsou to témata, která jsou mi velmi blízká a doprovázejí mě už několik měsíců. Nyní přišel impuls k tomu se jimi zabývat veřejně a podpořit v této oblasti i druhé. Každý máme nějaký strach a snad největší z toho být sám sebou a žít ze srdce, skutečně žít sebe a nebát se. Záměrem lekce je potkat se se strachem a uznat ho. Uvolnit se z úzkostného sevření a s odvahou se vydat k sobě a svobodně žít sebe - skrze Jógu, vnitřní práci, dech, hlas, pohyb, aktivní meditaci a tanec. Program: • povídání o strachu a kořenové čakře, která se strachem souvisí a která reprezentuje naše právo tu BÝT; o odvaze • jemné jógové protažení • OSHO dynamická meditace • kakaový rituál S sebou: ◦ podložku ◦ ručník ◦ pohodlné oblečení (ženám doporučuji sportovní podprsenku, abyste měly zpevněné poprsí a neomezovalo vás v pohybové meditaci) ◦ pásku nebo šátek přes oči (pásky přes oči jsou k zapůjčení na místě za 20 Kč) Neváhejte a s odvahou se přihlašte. Čeká vás nezapomenutelné dobrodružství. :-) Těším se na vás, Ema ——————————————————————— kontraindikace: těhotenství, vysoký krevní tlak, onemocnění srdce, migrény, deprese, úzkosti a jiné závažnější psychické problémy, fyzické/zdravotní omezení. Pokud si nejste jistí, zda je pro vás tato lekce vhodná, poraďte se s lektorkou o vhodnosti účasti předem na emailu: hello@emingemi.cz KDY: neděle 16.dubna 2023 čas: 9:00 -12:00 h cena: 599,- Kč Rezervujte si své místo v Rozvrhu lekcí https://dumjogypribram.cz/rozvrh-lekci/2023-04-10/2023-04-16/nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena. Jóga a pohyb nejen po porodu Workshop Jóga a pohyb nejen po porodu je pro všechny maminky, které se chtějí cítit ve svém těle dobře. Nezáleží na tom, jestli od porodu uběhlo pár týdnů nebo let. Maminky totiž mohou řešit problémy typu inkontinence a nefunkční pánevní dno, vypouklé bříško a diastáza, bolest zad a únava i velmi dlouho po porodu. Během 2 hodinového workshopu si prakticky ukážeme, jak své tělo vrátit do formy. A určitě se o svém těle i něco nového naučíte. Obsah: - jaký pohyb je po porodu vhodný - proč je dech nejdůležitější a v čem mi pomůže - jógové pozice na uvolnění zad a ramen, na jemné posílení pánevního dna a celého středu těla, cviky na ploché bříško - povíme si, co je diastáza a jak na ni - joga v běžném životě – jak se zdravě a šetrně hýbat během dne, když se staráte o miminko (nošení a pokládání miminka, chůze s kočárkem..) Minikurz je vhodný pro maminky: - po ukončeném šestinedělí (v případě porodu sekcí po 3-4 měsících). - které se na porod připravují - které rodily před pár lety, ale stále se necítí ve svém těle fit Předchozí zkušenost s jógou není nutná. KDE: Dům jógy Příbram KDY: SOBOTA 13.května 2023 od 10:00 do 12:00 h Cena: 490,- S sebou: pohodlné oblečení a jógamatku Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/rozvrh-lekci/2023-04-10/2023-04-16/nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena. Jógový víkend s Mončou v rodinném statku Břežany Jógový víkend s Mončou na rodinném statku Břežany, kde vás čeká bohatý program plný nejen samotné jógové praxe. Jógové víkendy se v minulých letech vždy velmi vydařily, tak proč je nezopakovat :) Dopřejte si čas jenom pro sebe a zapište si do diáře: KDY: 16. - 18. června 2023 KDE: Rodinný statek Břežany - Křivoklátsko - citlivě zrekonstruovaný statek, kde na vás dýchne pohoda a panuje zde přijemná a uvolněná atmosféra Na co se můžete těšit? - na 4 lekce jógy po 75 minutách (podvečerní protažení s prodlouženou relaxací, ranní hatha jóga, podvečerní jóga zaměřená na zdravá záda a ranní jógové probuzení s očistnými technikami) - dýchací techniky - Pránájáma - překvapení - pěší vycházku do okolí - výbornou vegetariánskou stravu v podobě plné penze/polopenze - jemné ruce dvou zkušených masérů (masáže za poplatek) Cena jógového víkendu: - jogová část: 1799,- Kč (tato část se hradí Domu jógy Příbram) - ubytování a stravování: 3.200,- Kč/plná penze nebo 2.850,- Kč/polopenze) - platí se na místě přímo ubytovateli Co vše je v ceně zahrnuto? - ubytování v pro 1 osobu ve dvoulůžkovém pokoji nebo ve čtyřlůžkovém pokoji se spací galerií, každý pokoj má samostatnou koupelnu - 4 jógové lekce - plná penze vegetariánské stravy (možnost domluvit na sobotu jen polopenzi), - kryté posezení s krbem (grilem), stolní tenis, šipky, petang Co musíte zařídit vy? - zarezervovat pobyt v Rozvrhu lekcí - vzít si s sebou jógamatku (ostatní pomůcky zajistíme my) - zajistit si dopravu (možnost spolujízdy dořešíme operativně) Časový harmonogram víkendu: PÁTEK od 16:00 h - příjezd, ubytování 17:30 h - 19.00 h - podvečerní lekce jemné protahovací jógy při svíčkách s prodlouženou relaxací 19:15 h - večeře + volná zábava SOBOTA 8:00 h - 9:15 h - ranní hatha jóga 9:30 h - snídaně během dopoledne - překvapení 12:30 h - oběd 13:30 h - pěší vycházka do blízkého okolí 17:45 h - 19:15 h - dýchací techniky - Pránájáma + podvečerní jóga zaměřená na zdravá záda 19:30 h - večeře + volná zábava NEDĚLE 8:00 h - 9:15 h - ranní jógové probuzení s očistnými technikami 9:30 h - snídaně od 10:30 h - odjezd Přes den bude k dispozici pitný režim. Káva a čaj bude na místě k využití za drobný poplatek. Pojeďte s námi strávit pohodový víkend plný jógy, smíchu, dobré nálady a báječné vegetariánské kuchyně. Námi navržený program bude jen a jen vaší volbou, klidně můžete zůstat s knihou a kávičkou ve stínu ořešáku. Budeme společně jógovat, dýchat a užívat si. Více o ubytování: Rodinný statek Břežany je ideálním místem pro relaxační a sportovní pobyty zaměřené na jógu, meditaci nebo tanec. Citlivě zrekonstruovaný statek si zachoval atmosféru původní venkovské stavby, a současně nabízí komfortní vybavení a veškeré pohodlí. Můžete si zacvičit jógu na rovném zatravněném pozemku, meditovat pod vzrostlými stromy, tančit na dubové podlaze našeho sálu nebo na zahradě mezi rozkvetlými stromy, aniž by vás kdokoliv rušil. Více k ubytování: www.statekbrezany.cz Břežany leží ve Středočeském kraji, dvacet kilometrů jihozápadně od města Rakovník. Nádherná příroda nedaleké Chráněné krajinné oblasti Křivoklátsko a Přírodního parku Jesenicko nabízí řadu možností výletů pěšky či na kole. Těším se na vás :) Monča Sedláčková V případě dotazů kontaktujte, prosím, recepci: info@dumjogypribram.cz nebo přímo Moniku: 603110853 Rezervujte si své místo v Rozvrhu lekcí nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Platbu lze provést on-line při rezervaci. Jógový víkend je také možné zaplatit klasickým bankovním převodem (podklady obdržíte po rezervaci), hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za jógový víkend je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude vaše rezervace zrušena. Léčivá jóga Léčivá jóga Při příležitosti pátých narozenin jsme do rozvrhu přidali speciální lekci léčivé jógy. V lekci se zaměříme na naše tělo a mysl a zároveň na odstraňování napětí v našem těle v rámci dechu a různých jógových pozic. Jemná léčivá jóga je vhodná téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. Co vám lekce přinese: Zmírnění stresu a uklidnění mysli Pozitivní přínos na lymfatický systém Uvolnění ramen, krku a páteře Detoxikaci a posílení imunity těla Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Esenciální oleje Poradna ESENCIÁLNÍ OLEJE Jak si sestavit domácí lékárničku vám poradí a osobní zkušenosti s používáním esenciálních olejů předá paní Marcela Flídrová. Esenciální oleje jsou výtažky z léčivých rostlin v silně koncentrované podobě, přičemž některé olejíčky obsahují 40 až 60 násobně vyšší množství účinných látek, než samotné léčivé byliny. Mají antibakteriální, antivirové a antiparazitní vlastnosti. Pomáhají tělu v boji proti všem nemocem, čistí vnitřní orgány a vyrovnávají tělesné funkce. Esenciální oleje se používají ke zmírnění nebo odstranění působení příznaků nemocí a opětovnému získání zdraví, ale zejména k předcházení nemocem. Sobotní Power jóga Sobotní power jóga Power jóga vychází z klasické hatha jógy, avšak je fyzicky náročnější. Je zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla, jednotlivé pozice jógy (ásany) se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Rozvíjí koncentraci, vědomé ovládání těla, je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci. Ranní power jóga navíc pročistí nervový systém s využitím ásán zapojených do systému pozdravu slunci. Plynutím z jedné pozice do druhé probudí tělo a prozáří mysl. Koncentrací na dech sjednotíte tělo i mysl a s lehkostí vstoupíte do nového dne. Na rozdíl od tradiční jógy, kde se v jednotlivých pozicích setrvává delší dobu, v power józe se pozice dynamicky střídají. Součástí lekcí power jógy jsou pozice ve stoji i na zemi. Pozice ve stoji vedou ke zlepšení krevního oběhu a dýchání, posilují se při nich svaly na nohou, uvolňuje se pánev a spodní část zad. Oproti tomu pozice na zemi se zaměřují zejména na páteř a posílení stability horní části těla. Z toho vyplývá, že power jóga je vhodná také jako prevence proti bolestem zad, které jsou často způsobeny špatným držením těla, špatnými pohybovými návyky či jednostranným zatížením. A kromě toho je zaměřena na protažení svalů celého těla a na harmonii těla a mysli. Je vhodná pro aktivnější zdravé jedince bez vážnějších zdravotních potíží a pro všechny, kteří potřebují pro praxi více pohybu a dynamičnosti. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/rozvrh-lekci/nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Sobotní Hatha jóga Sobotní Hatha jóga Ranní sobotní hatha jóga je ideální cvičení pro každého, kdo nemá v týdnu času nazbyt a nebo pro koho jsou večerní lekce příliš pozdě. Uklidněte mysl, protáhněte tělo a nastartujte den bez stresu … V průběhu lekcí se naučíme jednotlivé pozice (ásany), budeme pracovat s dechem (pránájáma) a samozřejmě relaxovat (zklidnění mysli). Spojení těchto tří elementů tvoří harmonické cvičení, díky kterému zapomenete na okolní svět a soustředíte se pouze sami na sebe. Cvičením hatha jógy můžete dosáhnout zlepšení života v mnoha ohledech – budete se cítit pružnější, odpočinutější a energií nabitější. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/rozvrh-lekci/ nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Sobotní Vinyasa jóga Sobotní ranní Vinyasa vám rozproudí energii potřebnou pro celý víkend. Vinyasa je založená na dýchání. Slovo vinyasa znamená „pohyb sladěný s dechem“. Jóga v tomto stylu tedy znamená, že budete plynule provádět jednu ásanu za druhou v souladu s nádechem a výdechem tak, aby se vaše tělo protáhlo, posílilo a uvolnilo zároveň. Cvičení upravuje peristaltiku, metabolismus, endokrinní systém, neurovegetativní systém, imunitní systém a kardiovaskulární systém. Cvičení dokonale rozvíjí flexibilitu a sílu celého těla, velice účinně ozdravuje, očišťuje organismus a celé tělo a zbavuje únavy, napětí a stresu. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Sobotní jóga pro zdravá záda Sobotní jóga pro zdravá záda Jedná se o speciální ásany, sestavené přesně tak, abychom společně dosáhli uvolnění, procvičení a posílení zádových svalů. Při pravidelném cvičení rychle pocítíte úlevu, pevnost a pružnost zad, což nepochybně zpříjemní a zjednoduší Váš každodenní život. Během lekce procvičíte a protáhnete ramena, hrudník a bedra. Krásně uvolníte a posílíte tuto problematickou oblast. Co vám lekce přinese při pravidelném cvičení? • výrazné zmírnění bolestí zad • posílení psychické i fyzické stability • rovnováha imunitního systému • posílení svalů zad, ramen, rukou a hrudníku • uvolnění šíje, blokád mezi lopatkami, pánve a kyčlí • krásná a rovná záda - zpevnění středu • rozvoj pružnosti páteře - pružnost v reakcích na vnější podněty Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. CORE - praxe formou workshopu CORE - praxe formou workshopu pro účastníky proběhlého workshopu CORE cena 190,- Kč. Pro ostatní účastníky cena: 250,- Kč Přijměte pozvání na speciální praxi zaměřenou na střed těla - CORE: stabilizační systém, která bude vedena formou workshopu. Lekce obohatí nejen účastníky proběhlého workshopu CORE - stabilizační systém (teorie i praxe pro laiky), ale i ty, kteří s corem nemají vůbec žádné zkušenosti! Připomeneme si základní teorii, jen to nejdůležitější pro pochopení toho, jak funguje střed těla, abyste si uvědomili proč je funkční CORE tak důležitý pro naše zdraví. Především vás však čeká praxe, praxe a praxe. Procvíčíme střed těla a správný dech, protože obojí ovlivňuje to, jak se hýbeme a jak se v našem těle cítíme. Lekce vám pomůže si mnohem lépe navnímat a uvědomit aktivitu core, váš dechový vzorec a s tím spojené celé postavení těla. Poznatky z této praktické lekce vám budou užitečné nejen pro pohybovou aktivitu, které se věnujete, ale i pro běžný pohyb jako je sezení, stání či chůze. Lekce je pro maximálně 11 účastníků, tak aby bylo více individuálního prostoru a lektorka se vám mohla pečlivě věnovat :-) --------------------------------------- V případě fyzických/zdravotních či jiných obtíží se poraďte s lektorkou o vhodnosti účasti předem na emailu: hello@emingemi.cz Tato lekce není vhodná pro těhotné a ženy po porodu. Před lekcí doporučujeme min. 1 hodinu nejíst.

DŮM JÓGY PŘÍBRAM
Plzeňská 76
261 01 Příbram

2 sály
15 lektorek, 3 lektoři
47 lekcí

+420 730 132 177
info@dumjogypribram.cz

Sedláček s.r.o.
Zdaboř 488
261 01 Příbram V

IČ: 25123297

Společnost je zapsaná v OR u Městského soudu v Praze odd. C, vl. 189414.

Přijímáme a využíváme karty

jsme součástí programu Benefit plus

můžete využít naší věrnostní karty Domu Jógy Příbram

jsme součástí programu MultiSport

přijímáme platební karty VISA

Informace o zpracování cookies Ochrana osobních údajů Všeobecné obchodní podmínky

Nastavení souborů cookies

Na našich webových stránkách používáme soubory cookies. Některé z nich jsou nezbytné, zatímco jiné nám pomáhají vylepšit tento web a váš uživatelský zážitek. Souhlasíte s používáním všech cookies?

Informace o cookies Ochrana osobních údajů

Souhlasím Přizpůsobit

Podrobné nastavení cookies « zpět

Soubory cookie používáme k zajištění základních funkcí webu a ke zlepšení vašeho uživatelského zážitku. Souhlas pro každou kategorii můžete kdykoliv změnit.

Nezbytné cookies

Technické cookies

Technické cookies jsou nezbytné pro správné fungování webu a všech funkcí, které nabízí. Tyto soubory zajišťují uchovávání produktů v košíku, zobrazování seznamu oblíbených výrobků, správné fungování filtrů, nebo přihlášení. Bez těchto souborů cookies nebude webová stránka správně fungovat a ve výchozím nastavení jsou povoleny a nelze je zakázat. Tyto soubory cookies neukládají žádné osobně identifikovatelné informace.

Cookies pro marketing

Analytické cookies

Umožňují nám sledovat souhrnné informace o návštěvnosti stránek a využívání různých funkcí. To nám pomáhá naše weby zlepšovat tak, aby Vám lépe sloužily. Analytické cookies jsou nastavovány třetími stranami - Google Analytics.

Reklamní cookies

Reklamní cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze anonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům a potřebám. Reklamní cookies jsou nastavovány třetími stranami - Facebook pixel, SmartEmailing.

Povolit všechny kategorie cookies Povolit vybrané kategorie cookies

FLOATING PŘÍBRAM

YOGA POINT

KUDY Z NUDY

2018 ....... 2023 © dumjogypribram.cz

webdesign | websystem | KAO.cz