+420 730 132 177 info@dumjogypribram.cz

Lekce a kurzy jógy

Pilates - uzavřený kurz UZAVŘENÝ KURZ PILATES PRO ZAČÁTEČNÍKY   Začněte cestu k silnějšímu, pružnějšímu a zdravějšímu tělu. Nově přidaný kurz Pilates pro začátečníky přináší unikátní kombinaci klasického, fyzioterapeutického a strečinkového cvičení, obohaceného o prvky jógy. Tato metoda je zařazena do kategorie body & mind, zaměřené na zdokonalení a posílení různých částí těla, zejména středu. Pilates nejen rozvíjí stabilitu, ale také zvyšuje fyzickou sílu, flexibilitu a koordinaci. Je vynikajícím prostředkem prevence a podpůrným opatřením při onemocněních pohybového aparátu, degenerativních chorobách a může být efektivní při léčbě neplodnosti a gynekologických problémů posílením svalů pánevního dna. Jednou z hlavních výhod Pilates je jeho přístupnost pro širokou skupinu lidí, bez ohledu na věk. Může být cvičen maminkami po porodu, aktivními sportovci, dětmi, jedinci s problémy pohybového aparátu nebo chronickou bolestí zad. Tímto kurzem se otevírá možnost vychutnat si všechny přínosy Pilates a posunout své tělo k lepšímu zdraví a pohodě. KDE: Dům jógy Příbram KDY: začínáme 21.března 2024, 16:10 až 17:00 h | čeká vás 10 lekcí CENA: 1690,- Rezervujte si své místo v ,,Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena. Kurz jógy pro začátečníky s Kačkou Kurz jógy pro začátečníky - od února s Kačkou   Nikdy není pozdě začít cvičit jógu. A pokud jste jógou nepolíbeni nebo stále začínáte, neměli byste si nechat ujít Kurz jógy pro začátečníky.   Rádi byste začali s jógou? Chcete se naučit pozice od začátku správně s ohledem na vaši tělesnou dispozici a dle svých možností? Krok za krokem si představíme základní ásany (pozice) a jejich správné provedení. Ukážeme si, jak každou pozici přizpůsobit přímo na míru vaší tělesné stavbě, tělesným omezením a kondici.     Vysvětlíme si, jak je důležité správně v pozicích dýchat. Vše si sami na sobě vyzkoušíte, společně opravíme chyby a vysvětlíme si, čeho se vyvarovat. Kurz je vhodný pro začátečníky, nebo pro ty z vás, kteří si nejsou jistí svou fyzickou kondicí nebo se obáváte, že to třeba nezvládnete. Obavy nechte stranou a přijďte se sami přesvědčit, že zvládnete. Pusťte si jógu do svého života a objevte její blahodárné účinky. Kurz začíná 19. února 2024 v 17:30 h, těšit se můžete na 10 lekcí Cena: 1790,- Rezervujte si své místo v Rozvrhu lekcí nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena.   Jóga pro začínající jogíny KURZ JÓGY PRO ZAČÍNAJÍCÍ JOGÍNY Ještě nikdy jste jógu necvičili? Kurz jógy pro začínající jogíny je určen pro úplné nováčky. Naučíte se základům jógové praxe, naučíte se vnímat své tělo, plný jógový dech, cviky na protažení a posílení těla, pozdrav slunci a základní pozice v sedě i ve stoje. Začínáme v úterý 23. ledna 2024 Co s sebou? - pohodlné oblečení - jógamatku Kurz o 10 lekcích po 70 minutách je určen pro uzavřenou skupinu cvičících a jeho cena je 1 790,- Kč. Rezervujte si své místo  v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena. Cvičení SM Systém KURZ Zdravotní cvičení SM Systém pro pokročilejší - uzavřený kurz s lektorkou Renčou   Dlouhodobé duševní vypětí, sedavý způsob života, jednostranná zátěž, ale i nevhodně zvolený sport nebo prováděná pohybová aktivita, vyvolává v organismu člověka nežádoucí degenerativní změny nejen pohybového aparátu.   Jak může SM Systém pomoci? Cílem SM systému MUDr. Smíška je optimalizovat, stabilizovat nebo zmírnit úbytek svalové hmoty, odstranit bolesti zad, šíje a kloubů a dosáhnout optimální úrovně funkční zdatnosti celého organismu, tedy i zlepšení činnosti vnitřních orgánů. SM systém klade důraz na vertikální svalový řetězec (svaly, které udržují pohybový aparát ve vzpřímené poloze), který zajišťuje stabilitu trupu v klidu a spirální svalový řetězec (svaly, které udržují trakční sílu a tlumí napětí vzpřimovačů páteře), který zajišťuje protažení trupu směrem vzhůru, boční stabilitu a jeho rotaci.   Protažení a posílení svalů na správnou délku a sílu nám umožní co nejefektivněji odstranit negativní vlivy, které páteř přetěžují, zpomalit její degenerativní procesy a zlepšit práci vnitřních orgánů. KDY:  každé pondělí  v 17:40 h | kurz začíná 8. ledna 2024 a obsahuje 10 lekcí Cena: 1790,- ​S sebou: pohodlné oblečení, jógamatku a z hygienických důvodů ponožky. Prosíme, aby se na kurz nepřihlašovali začátečníci   Rezervujte si své místo v ,,Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena. Kurz jógy pro zdravá záda s Leonkou - pokročilí KURZ JÓGY PRO ZDRAVÁ ZÁDA s Leonkou - pro pokročilé   Na pokračujícím kurzu prohloubíme znalosti, jak efektivně zapojovat a posílit střed těla, jak protáhnout a uvolnit svaly zad v jednotlivých ásanách a jak napravit nevhodné pohybové stereotypy. Připomeneme si, jak cvičit, pokud vás provázejí bolesti zad a na co si dávat pozor, abyste si neublížili.  Co vám lekce přinese při pravidelném cvičení? • výrazné zmírnění bolestí zad • posílení psychické i fyzické stability • rovnováha imunitního systému • posílení svalů zad, ramen, rukou a hrudníku • uvolnění šíje, blokád mezi lopatkami, pánve a kyčlí • krásná a rovná záda - zpevnění středu • rozvoj pružnosti páteře - pružnost v reakcích na vnější podněty Zkrátka rychle pocítíte úlevu, pevnost a pružnost zad, což vám nepochybně zpříjemní a zjednoduší váš každodenní život. KDY:  každý čtvrtek v 18:30 h | kurz začíná 4. ledna | obsahuje 10 lekcí Cena: 1790,- Prosíme, nehlaste se na tento kurz, pokud jste neabsolvovali začátečnický kurz. Děkujeme. Rezervujte si své místo v ,,Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena. Kurz zdravá záda s Leonkou - pokročilí KURZ JÓGY PRO ZDRAVÁ ZÁDA s Leonkou - pro pokročilé   Na pokračujícím kurzu prohloubíme znalosti, jak efektivně zapojovat a posílit střed těla, jak protáhnout a uvolnit svaly zad v jednotlivých ásanách a jak napravit nevhodné pohybové stereotypy. Připomeneme si, jak cvičit, pokud vás provázejí bolesti zad a na co si dávat pozor, abyste si neublížili.  Co vám lekce přinese při pravidelném cvičení? • výrazné zmírnění bolestí zad • posílení psychické i fyzické stability • rovnováha imunitního systému • posílení svalů zad, ramen, rukou a hrudníku • uvolnění šíje, blokád mezi lopatkami, pánve a kyčlí • krásná a rovná záda - zpevnění středu • rozvoj pružnosti páteře - pružnost v reakcích na vnější podněty Zkrátka rychle pocítíte úlevu, pevnost a pružnost zad, což vám nepochybně zpříjemní a zjednoduší váš každodenní život. KDY:  každý čtvrtek v 18:30 h | kurz začíná 21. března 2024 | obsahuje 10 lekcí Cena: 1790,- Prosíme, nehlaste se na tento kurz, pokud jste neabsolvovali začátečnický kurz. Děkujeme. Rezervujte si své místo v ,,Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena. Dětská jóga - uzavřený kurz Dětská jóga - uzavřený kurz   V lednu se můžete těšit na nový a oblíbený dětský kurz zaměřený na zdravotně – kompenzační cvičení pro děti ve věku 5 - 8 let. Tento kurz je navržen tak, aby pomohl dětem vypořádat se s různými problémy spojenými s pohybovými dysbalancemi, vadným držením těla, bolestmi a dalšími obtížemi, které mohou vzniknout v dětství. KDY: začínáme 17. ledna 2024 | každou středu v 16:00 h | 10 lekcí CENA: 1 790,-   V období vývoje je zvláště důležité pracovat s dětmi, aby se předešlo vzniku nevratných poruch. Dětská jóga je ideálním prostředkem k tomu, aby se děti naučily správným pohybovým vzorcům, zlepšily svou flexibilitu, posílily svaly a posílily své tělo způsobem, který je pro ně bezpečný a vhodný.   V rámci tohoto kurzu se děti seznámí s různými cvičeními a technikami, které jsou speciálně navrženy pro jejich věkovou skupinu. Nechte své děti zažít radost z pohybu a zároveň posílit jejich tělo. Dětská jóga ve věku 5 - 8 let v Domě jógy v Příbrami je skvělým způsobem, jak podpořit zdravý vývoj vašich dětí a připravit je na aktivní a pohodový život.   Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.  Platbu lze provést on-line při rezervaci nebo klasickým bankovním převodem (podklady obdržíte po rezervaci). Částka je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude vaše rezervace zrušena. Dále je možné kurz uhradit hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram.      Teen jóga - uzavřený kurz Kurz jógy pro náctileté   Náctiletí už mají svou hlavu a někdy mají chuť se na ni postavit :) Tak proč to nezkusit právě na józe pro teenagery? ​ Kurz je určen dívkám i chlapcům ve věku 9 až 14 let. Velmi přínosný je pro aktivní sportovce i sedavce :)    Jógu pro náctileté vyhledávají často i rodiče mladých sportovců. Herní i kondiční trénink totiž představuje s narůstajícím věkem velké fyzické a často jednostranné zatížení. To se projevuje bolestmi vycházejícími z páteře, vznikem svalové nerovnováhy – dysbalance, což je zkracování určitých svalových skupin, které nedovolí správné posilování dalších skupin svalů.   Co na lekcích přináší největší radost? - uvolněná atmosféra, nesoutěživé a bezpečné prostředí - jemné a postupné zlepšení fyzické i psychické kondice - učení se respektu ke svému tělu i emocím Přijď posílit tělo bez činek a rozhýbej ho pomocí jógových pozic. Naučíme se koncentrovat, být k sobě ohleduplní, budeme si povídat, protahovat i relaxovat… Těš se i na tolik oblíbené hamaky, parádně se v nich visí hlavou dolů a efektivně posiluje. KDE: Dům jógy Příbram KDY: začínáme 21. února 2024, od 17:10 - 18:10 h,  kurz obsahuje 10 lekcí Cena: 1790,- Rezervujte si své místo v ,,Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena. Kurz cvičení se SM lany pro zdravou páteř - začátečníci Kurz cvičení se SM lany pro zdravou páteř - začátečníci   Kdo již na otevřené lekci byl, ví, co SM pružná lana jsou a co s nimi vyřeší za problém: - bolesti zad, stavy po operacích, výhřezy disků bez operace, skoliózy v každém věku, bolesti hlavy a končetin a mnoho jiných problémů Dále také ví, že cviky jsou velmi jednoduché a zvládne je opravdu každý, ať už je mu 5 či 100 let :) Výhoda uzavřeného kurzu je jednoznačná - když cvičíte v uzavřené skupině, lekce na sebe navazují a postupně se vyvíjí. Na kurzu zaznamenáte výrazný progres.  Další výhodou je, že si nemusíte rezervovat lekce na měsíc dopředu, aby na vás vyšlo místo :)   KDY:  každý čtvrtek v 18:10 h | kurz začíná 8. února 2024 a obsahuje 10 lekcí Cena: 1790,- ​S sebou: pohodlné oblečení a z hygienických důvodů ponožky! Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena. Kurz cvičení se SM lany pro zdravou páteř - pokročilí Cvičení se SM lany pro zdravou páteř - pokračující uzavřený kurz   Absolvovali jste začátečnický kurz cvičení SM lan pro zdravou páteř? Udržujte ji zdravou i nadále na pokračovacím kurzu. KDY:  každý čtvrtek v 19:10 h | kurz začíná 8. února 2024 a obsahuje 10 lekcí Cena: 1790,- ​S sebou: pohodlné oblečení a z hygienických důvodů ponožky!   Víte, co zkratka SM znamená? S - funkční stabilizace M - mobilizace svalového aparátu. SM systém je šetrné cvičení k našemu tělu, páteři i svalům a vrací nás do správného provedení chůze, tedy žádné skákání, jen plynulé pomalé pohyby. Pomáhá léčit poruchy páteře, hlavně jim ale předcházet a záda regenerovat. Spirální stabilizace posiluje i protahuje svaly celého těla najednou.  Během cvičení se pracuje s tzv. spirálními svalovými řetězci, což jsou zjednodušeně svaly začínající na plosce chodidla a postupně se při pohybu řetězící až k temeni hlavy.  Prosíme, nehlaste se na tento kurz, pokud jste neabsolvovali začátečnický kurz. Děkujeme. Rezervujte si své místo v ,,Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena. Pilates NOVINKA V ROZVRHU - PILATES Pilatesova metoda je jedním z fitness programů. Jedná se o spojení klasického, fyzioterapeutického, strečinkového cvičení a prvků jógy, řazené do kategorie body & mind, které zdokonalí a zpevní \"choulostivé partie\" nejen střední části těla.    Pilates rozvíjí stabilitu, zvětšuje fyzickou sílu, flexibilitu a koordinaci. Je vynikající prevencí a podpůrné řešení pro nemoci pohybového aparátu, degenerativních chorob, v léčbě neplodnosti a gynekologických onemocnění posílením svalů pánevního dna. Výhodou Pilates je, že ho můžou cvičit všichni bez rozdílu věku, tedy maminky po porodu i v těhotenství, aktivní sportovci, děti, lidé s problémy pohybového aparátu či s chronickou bolestí zad. Rezervujte si své místo v \"Rozvrhu lekcí\" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.  Ranní jóga Ranní jóga ranní protažení a meditace Ranní jóga je ideálním startem pro váš den. V rámci ranního cvičení se zaměříme na příjem pozitivní energie a zároveň si protáhneme celé tělo.   Ranní praxi začneme dechovým cvičením a relaxací. Následně budeme postupně protahovat partie celého tělo. Na závěr budeme relaxovat, tak aby došlo k uvolnění mysli a tím dostala energie pro nový den. Lekce je jemná, vedená s ohledem na principy jógy a zdravého pohybu. Tento styl jógy je vhodný pro všechny dospělé věkové kategorie, kteří chtějí načerpat novou energie a zároveň protáhnout celé tělo. Brzká ranní lekce jógy nám dodá potřebnou sílu a odolnost, kvality, které častokrát potřebujeme během hektického dne pro zvládání stresu a psychického napětí. Pravidelné praktikování jógy obnovuje vaši vitalitu a energii, zpomaluje procesy stárnutí. Ranní jógou si zlepšíte kondici, docílíte celkové hormonální rovnováhy a v neposlední řadě pozitivně ovlivníte i svou psychiku. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/rozvrh-lekci/nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.    Relaxační jóga Relaxační jóga - novinka v Domu jógy Příbram   Přijměte pozvání na lekce relaxační jógy. V mírném tempu společně proplujeme 70 minutami, ve kterých společně po pracovním týdnu plném sezení vydechneme a napojíme se na sebe. Jemně se rozhýbeme a příjemně zklidníme, uzemníme, spojíme s naším dechem a načerpáme síly na víkend. Můžete se těšit na dechové techniky a hluboce uvolňující restorativní pozice, které budou doplňovat aroma oleje nebo tóny léčivých nástrojů.   Lekce jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé. Každá lekce bude přizpůsobena jejím účastníkům tak, abychom po ní všichni odcházeli s uvolněným tělem, pohlazenou duší a úsměvem na tváři. Příjemně protažení, odpočinutí a s čerstvou energií do nadcházejícího víkendu. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.  Jin jóga Jin jóga !Na lekce Jin jógy nelze uplatnit MULTISPORT kartu!     Cvičení jin jógy se od běžně známých jangových lekcí, kde zapojujeme především svaly, liší svou tichostí, klidem a respektem k potřebám vlastního těla. Oslovuje především ty části těla, které leží nejblíže vnitřnímu jádru: kosti, pojivové tkáně a klouby. Jin jógu cvičíme na podlaze a v pozicích setrváváme poměrně dlouhou dobu, většinou 3 - 5 minut. Jakmile zaujmeme pro nás bezpečnou a vyváženou pozici, můžeme se kompletně uvolnit, povolit svaly, a tím podpořit přítok energie a výživy do pojivových tkání.     Jin jóga je nazývána i akupunkturou bez jehly, protože vytvářením tlaku na konkrétní body pomáhá zlepšovat zdravotní stav orgánů v lidském těle. Jejím hlavním cílem je obnovit přirozenou životní energii, protože pokud existují v těle bloky a energie nemůže volně proudit, odráží se to negativně na fyzickém i psychickém zdraví člověka. Cílem jin jógy je tedy nejen zlepšit zdravotní stav člověka a jeho psychiku, ale také naučit ho žít v přítomnosti a těšit se ze života. Tento druh jógy bude vyhovovat všem, kteří milují pomalé a klidné cvičení. Zastavte se, nadechněte, uvolněte a užijte si ten příjemný pocit proudění energie skrze vaše tělo... Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.  Jemná jóga Přijměte pozvání na novinku v Domu jógy Příbram - Jemnou jógu   Jemná jóga vychází z klasické hatha jógy. Je vedena v klidném a nenáročném tempu a zaměřuje se na protažení, rozhýbání kloubů a protažení zad. Podporuje správné držení těla a pružnost svalů, harmonizuje mysl a dech.   Cviky jsou sestavovány do jednoduchých sestav tak, aby byla zachována rovnováha mezi protažením a posílením těla. Pro jemnou jógu jsou typické pomalé a klidné přechody s důrazem na dech. Z každé lekce budete odcházet s pocitem, že vás nikde nic nebolí a netáhne.  Lekce jsou velmi vhodné pro začátečníky i všechny, kdo se potřebují chvilku zastavit a vypnout.   Co Vám jemná jóga přinese při pravidelném cvičení:   Posílení a protažení svalů Zajištění stabilitu a pružnost svalů Posílení fyzické a psychické zdatnosti Psychické a fyzické uvolnění Zmírnění bolesti zad, beder šíje Detoxikaci a posílení imunity těla Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Jóga pro zdravá záda Jóga pro zdravá záda   Jedná se o speciální ásany, sestavené přesně tak, abychom společně dosáhli uvolnění, procvičení a posílení zádových svalů. Při pravidelném cvičení rychle pocítíte úlevu, pevnost a pružnost zad, což nepochybně zpříjemní a zjednoduší Váš každodenní život.   Během lekce procvičíte a protáhnete ramena, hrudník a bedra. Krásně uvolníte a posílíte tuto problematickou oblast. Co vám lekce přinese při pravidelném cvičení? • výrazné zmírnění bolestí zad • posílení psychické i fyzické stability • rovnováha imunitního systému • posílení svalů zad, ramen, rukou a hrudníku • uvolnění šíje, blokád mezi lopatkami, pánve a kyčlí • krásná a rovná záda - zpevnění středu • rozvoj pružnosti páteře - pružnost v reakcích na vnější podněty Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Jóga pro začátečníky  JÓGA PRO ZAČÁTEČNÍKY  Ještě nikdy jste jógu necvičili anebo jste stále na začátku? Jóga pro začátečníky je určena pro všechny úplné nováčky a nebo pro ty, co si chtějí zopakovat základy jógy. Naučíte se základům jógové praxe, naučíte se vnímat své tělo, plný jógový dech, cviky na protažení a posílení těla, pozdrav slunci a základní pozice v sedě i ve stoje. Co s sebou? - pohodlné oblečení - jógamatku Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/rozvrh-lekci/nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena. Jóga pro zdravá záda - mírně pokročilí Jóga pro zdravá záda pro mírně pokročilé   Jedná se o speciální ásany, sestavené přesně tak, abychom společně dosáhli uvolnění, procvičení a posílení zádových svalů. Při pravidelném cvičení rychle pocítíte úlevu, pevnost a pružnost zad, což nepochybně zpříjemní a zjednoduší Váš každodenní život.   Během lekce procvičíte a protáhnete ramena, hrudník a bedra. Krásně uvolníte a posílíte tuto problematickou oblast. Co vám lekce přinese při pravidelném cvičení? • výrazné zmírnění bolestí zad • posílení psychické i fyzické stability • rovnováha imunitního systému • posílení svalů zad, ramen, rukou a hrudníku • uvolnění šíje, blokád mezi lopatkami, pánve a kyčlí • krásná a rovná záda - zpevnění středu • rozvoj pružnosti páteře - pružnost v reakcích na vnější podněty Rezervujte si své místo v Rozvrhu lekcí https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Hatha jóga Hatha  jóga je ideální cvičení pro každého, kdo chce protáhnout své tělo, uklidnit svou mysl a odpočinout si od každodenního  stresu. V průběhu lekcí se naučíme jednotlivé pozice (ásany), budeme pracovat s dechem (pránájáma) a samozřejmě relaxovat (zklidnění mysli). Spojení těchto tří elementů tvoří harmonické cvičení, díky kterému zapomenete na okolní svět a soustředíte se pouze sami na sebe. Cvičením hatha jógy můžete dosáhnout zlepšení života v mnoha ohledech – budete se cítit pružnější, odpočinutější a energií nabitější. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.  CORE jóga s aspekty zdravotního cvičení CORE JÓGA - je zaměřená na uvědomění si a posílení středu těla. V těchto lekcích se zaměříme na střed těla – CORE, který ovlivňuje každý pohyb i statickou polohu - tvoří jej bránice, břišní svaly, svaly pánevního dna a hluboké zádové svaly (hluboký stabilizační systém páteře). Když všechny tyto svaly umíme správně zapojit, zajišťují zdravé postavení našeho těla, které často přetěžujeme špatnými pohybovými stereotypy. Lekce je vedena pomaleji s důrazem na dech, aktivaci bránice a na správné nastavení těla tak, aby se aktivně zapojil core. Přes úvodní naladění, protažení, zahřátí a práci s dechem, se dostaneme k jednotlivým statickým pozicím či dynamickým pohybům pracujících se středem těla. V závěru lekce nás čekají zklidňující pozice a kratší relaxace. Aktivací Vašeho CORE zlepšíte držení těla, posílíte břišní svaly i zeštíhlíte svou postavu. Při pravidelném praktikování odstraníte potíže s bolestmi zad, krční páteře, ale také kyčlí, kolenou a ramen. !Tato lekce není vhodná pro těhotné a ženy po porodu! Tip: Před lekcí doporučujeme min. 1 hodinu nejíst (lehčí jídla), 2 a více hodin (těžší jídla). NA TUTO LEKCI NENÍ MOŽNÉ VYUŽÍT MULTISPORT KARTU! Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekcinebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.  Power jóga i pro začátečníky Power jóga i pro začátečníky Power jóga pro začátečníky vychází z klasické hatha jógy, je vhodná jak pro začátečníky, tak zkušené jogíny. Je fyzicky náročnější. Je zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla, jednotlivé pozice jógy (ásany) se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Rozvíjí koncentraci, vědomé ovládání těla, je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci. Na rozdíl od tradiční jógy, kde se v jednotlivých pozicích setrvává delší dobu, v power józe se pozice dynamicky střídají. Součástí lekcí power jógy jsou pozice ve stoji i na zemi. Pozice ve stoji vedou ke zlepšení krevního oběhu a dýchání, posilují se při nich svaly na nohou, uvolňuje se pánev a spodní část zad. Oproti tomu pozice na zemi se zaměřují zejména na páteř a posílení stability horní části těla. Z toho vyplývá, že power jóga je vhodná také jako prevence proti bolestem zad, které jsou často způsobeny špatným držením těla, špatnými pohybovými návyky či jednostranným zatížením. A kromě toho je zaměřena na protažení svalů celého těla a na harmonii těla a mysli.  Je vhodná pro aktivnější zdravé jedince bez vážnějších zdravotních potíží a pro všechny, kteří potřebují pro praxi více pohybu a dynamičnosti. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.  Hatha flow jóga Hatha flow jóga vychází z hatha jógy a její tempo je rychlejší. Stejně tak přechody mezi pozicemi jsou na vlně flow, tedy způsob plynutí mezi pozicemi.  Často se tento typ lekce skládá ze základní sestavy pozdravů slunce s různými variacemi. Lekce se hodí pro ty, jenž hledají otevření, energetizaci, protažení, sebevědomí. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Fit jóga NOVINKA V OTEVŘENÝCH LEKCÍCH - FIT JÓGA   Jóga zaměřená na zdravý, funkční pohyb. Zpevňuje svaly a zvyšuje fyzickou kondici. Zlepšuje držení těla, odstraňuje bolest zad. Spojením dechu s pohybem v jednotlivých asánách prohloubíme dosavadní praxi. Přináší hluboké uvolnění na fyzické a psychické úrovni. Vhodná pro začátečníky i pokročilé.  Rezervujte si své místo v Rozvrhu lekcí nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.  Core jóga s Radkem - posílení středu těla Core jóga - jemný a efektivní pomocník pro posílení středu těla Hluboký stabilizační systém, též známý jako JÁDRO nebo CORE, je soubor hlubokých svalů našich těl, které mají jednu společnou funkci. A to stabilizaci páteře a vnitřních orgánů. Co je core? Hluboký stabilizační systém, též známý jako core, střed nebo jádro, je skupina hlubokých svalů, které mají jednu společnou funkci. A to stabilizaci páteře a vnitřních orgánů. Pevný střed vytváří oporu páteře a umožňuje pak bezpečnější pohyb, ať už při sportu, józe nebo v každodenním životě. Proč cvičit core? Abychom docílili správného držení těla, případně se zbavili potíží s bolestmi zad, krční páteře, ale i bolesti kyčlí, kolen a ramen, je velmi důležité posilování skupiny těchto svalů. Kdo může cvičit core? Velkou výhodou cvičení core jógy je, že ji mohou cvičit vlastně všichni. Je vhodná i pro začátečníky, nemusíte být ani ve skvělé fyzické kondici. K té se časem dopracujete, když budete cvičit pravidelně. Nezapomeňte, že core jóga je především zdravotní cvičení, které vás protáhne i posílí. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekcinebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.  Vinyása jóga Vinyása jóga s Kačkou Vinyása jóga je dynamický styl, který zdůrazňuje plynulost pohybu a spojení s dechem. Někdy je označována jako "flow" nebo "tok pohybu," Vinyása spojuje jednotlivé pozice do sekvencí na vlně dechu. Cvičení se vyznačuje plynulými přechody mezi asanami, vytvářející tak harmonický tok energie.   Sekvence pozic jsou pečlivě poskládány, aby na sebe logicky navazovaly a umožňovaly postupné prohlubování do každé pozice. Během lekce se udržuje teplo v těle, což vede k intenzivní fyzické aktivitě a často i zapocení, podporující detoxikaci těla.   Tato praxe nabízí rovnováhu mezi získáváním flexibility a posilováním svalů. Dynamické pohyby a držení pozic posilují svaly a zvyšují pružnost těla. Vinyása jóga není pouze fyzickým cvičením, ale také formou meditace v pohybu. Důraz na přítomný okamžik, soustředěnost na dech a precizní provedení pohybů pomáhají utlumit vnější podněty a přinášejí klid do mysli. Celkově lze Vinyásu považovat za cestu k harmonii mezi tělem, dechem a myslí prostřednictvím pohybu a meditace. Rezervujte si své místo v Rozvrhu lekcí nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.  Cvičení pro těhotné Cvičení pro těhotné - novinka v rozvrhu s porodní asistentkou   Správná a pravidelná pohybová aktivita je pro těhotné ženy nesmírně důležitá. Napomáhá fyziologicky probíhajícímu těhotenství, porodu i období šestinedělí. Během lekce těhotenského cvičení mezi sebou plynule přechází prvky jógy, pilates, stretchingu a lehkého posilování. Náročnost si každá žena může nastavit podle sebe dle svého pocitu a stádia těhotenství. Lekce jsou přístupné pro těhotné od 14. týdne těhotenství.  Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177 Těhotenská relaxační jóga Novinka v rozvrhu - opravdový relax pro těhulky   Těhotné ženy, přijměte pozvání na nové lekce určené přímo pro vás! Přijďte se zbavit stresu, jemně se protáhnout a napojit se na sebe i na miminko. Společně strávíme 60 minut, které budou obsahovat úvodní zastavení a dechové cvičení. Následně navážeme velmi jemnými restorativními pozicemi, ve kterých využijeme řadu pomůcek tak, aby nám v nich bylo opravdu příjemně a mohly jsme v nich společně uvolnit tělo i mysl. Nebude chybět ani závěrečná relaxace s prvky meditace, muziko či aroma terapie. Pojďte si užít čas pouze pro sebe a své miminko.   Lekce jsou vhodné pro jogínky všech úrovní od 14. týdne těhotenství. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177 Keltská jóga - WYDA Keltská jóga (WYDA) Málokdo ví, že i v našich končinách byl systém tělesných a duševních cvičení, která měla sloužit k rozvoji plného duchovního, duševního a fyzického zdraví. Wyda je jóga Západu, která byla pro „nás“ znovu objevena v osmdesátých letech minulého století. Uchovala se tajným předáváním v rodinách keltských kněží – druidů v Irsku, kde se druidská filozofie dochovala dodnes.   Keltská jóga Wyda se v mnoha ohledech podobá indické józe, zřejmě má stejný prazáklad. Wyda předpokládá, že člověk nejprve pozná dokonale sám sebe – především své tělo, své emoce, svou mentalitu – k udržení naprostého zdraví. Je to ucelený systém cviků, jehož základ tvoří posilovací cviky, na které navazují harmonizační a spojovací cviky. Součástí cviků je tzv. druidská pěst, která uzavírá energetický obvod. Další forma zesilování cviků je vyzpěvování určitých tónů, které jsou přiřazeny k třem energetickým centrům - vitálnímu, emociálnímu a mentálnímu. Druidové byli vizionáři, kteří si uvědomovali, že nic není neměnné a podstatou jejich učení bylo neustálé studium, rozvíjení poznatků a růst duchovních a psychických sil. Také já ve svých hodinách pracuji s tím, co se z našeho života pomalu vytrácí – s představivostí, s vnímáním barev a vůní. Wyda je cestou k harmonii se sebou samým a s vnějším světem. Pomocí Wydy zharmonizujete a posílíte své tělo, duši i ducha a podpoříte svůj osobní rozvoj. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.  Fly jóga pro začátečníky Fly jóga   bývá někdy označovaná jako aerojóga nebo antigravity jóga, při které je nezbytnou pomůckou speciální měkký šátek HAMAKA (síť), který je připevněn ke stropu a má nosnost až tři sta kilogramů. Do něj se pak v různých pozicích zavěšujete a cvičíte. Už jako malé děti jsme milovali houpání v síti a tak proč si to po pár letech nezopakovat. Tento způsob cvičení je přístupný pro každého a nese sebou blahodárný vliv jógy bez toho, že by kladl jakoukoliv tíhu na náš kosterní systém. Prokrvení hlavy v obrácených pozicích má pak při pravidelném cvičení skvělý vliv na stav vaší pokožky, je nejlepší prevencí proti vráskám, šedivění vlasů, zlepšení paměti a celkové svěžesti. Zavěšení a vytažení ze sítí pomůže k ještě lepšímu a dokonalejšímu protažení a uvolněné houpavé pohyby - např. se zavěšenýma nohama - zbaví velké klouby zátěže. Plynulé, pomalé kývání krásně uvolní klouby a vyživí jejich chrupavky, vyplaví endorfiny a dochází ke stavu komplexního zklidnění. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.  Fly jóga i pro začátečníky Fly jóga   bývá někdy označovaná jako aerojóga nebo antigravity jóga, při které je nezbytnou pomůckou speciální měkký šátek HAMAKA (síť), který je připevněn ke stropu a má nosnost až tři sta kilogramů. Do něj se pak v různých pozicích zavěšujete a cvičíte. Už jako malé děti jsme milovali houpání v síti, tak proč si to po pár letech nezopakovat? :) Tento způsob cvičení je přístupný pro každého a nese sebou blahodárný vliv jógy bez toho, že by kladl jakoukoliv tíhu na náš kosterní systém. Prokrvení hlavy v obrácených pozicích má pak při pravidelném cvičení skvělý vliv na stav vaší pokožky, je nejlepší prevencí proti vráskám, šedivění vlasů, zlepšení paměti a celkové svěžesti. Zavěšení a vytažení ze sítí pomůže k ještě lepšímu a dokonalejšímu protažení a uvolněné houpavé pohyby - např. se zavěšenýma nohama - zbaví velké klouby zátěže. Plynulé, pomalé kývání krásně uvolní klouby a vyživí jejich chrupavky, vyplaví endorfiny a dochází ke stavu komplexního zklidnění. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.  Jógujte bez lektora Jógujte bez lektora Chtěli byste si zacvičit, ale nemáte na cvičení jógy doma klid ani vhodné podmínky? Nevyhovují vám lekce jógy vedené lektory, máte rádi své tempo ? Tak přesně pro vás jsme připravili další novinku: Využijte příjemných prostor našich sálů a přijďte si k nám zacvičit sami podle sebe. U nás budete mít pro cvičení jógy podmínky dokonalé ;-) V sálech vás čeká dřevěná podlaha, zvukové podbarvení, pomůcky v podobě meditačních polštářků, dek, kostiček ... Na toto cvičení se nemusíte rezervovat - přijďte, jak vám vyjde čas. Ve středu od 8:00 h do 10:00 h, nebo v pátek od 10:00 h do 12:00 h. Uvedená cena v rozvrhu je za hodinu cvičení. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/rozvrh-lekci/nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.  Individuální lekce jógy Individuální lekce a kurzy jógy   Individuální lekce nebo kurzy jógy jsou určeny pro všechny, kteří z jakéhokoliv důvodu potřebují osobní přístup, nebo jim cvičení ve skupině nevyhovuje. Jsou vhodné i pro ty, kteří navštěvují skupinové lekce jógy a chtějí se do praxe ponořit hlouběji. Cílem individuální jógové lekce/kurzu je cvičení přizpůsobené vašim potřebám, včetně zohlednění zdravotního stavu, odhalení naučených stereotypů a poskytnutí zpětné vazby. Na individuální lekci/kurzu získáte doporučení pro domácí praxi, aby cvičení bylo efektivní a přispívalo k vašemu osobnímu rozvoji.   Pro více informací ohledně individuálních lekcí a kurzů jógy se obraťte na recepci Domu jógy Příbram, nebo nás kontaktujte na telefonním čísle 730 132 177 či e-mailem na info@dumjogypribram.cz Konzultace k Hormonální józe Konzultace k Hormonální józe pro začátečníky Během osobní konzultace se dozvíte hlavní působení a efekty Hormonální jógové terapie dle Dinah Rodrigues. Společně zjistíme vhodnost této specifické sestavy pro řešení vaší hormonální nerovnováhy a jejích současných důsledků a domluvíme se na dalším postupu - zda pouze absolvovat jednotlivé lekce, či bude účinnější celodenní kurz a praktikování doma. Konzultace je zcela zdarma Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.  Pronájem Pronájem sálů v jogovém studiu - ideální prostory pro Vaši jógovou praxi  Naše jogové studio nabízí krásné a dobře vybavené sály pro pronájem. Sály jsou ideální pro jednotlivce, instruktory jógy a skupiny hledající klidné a pohodlné prostředí pro cvičení jógy, přednášky, terapie i workshopy.  Máte-li také zájem o pronájem sálu, zjistěte více informací zde nebo kontaktujte recepci.  Kurz pro zdravá záda s Mončou - mírně pokročilí Jógový kurz věnovaný zdraví našich zad - PRO POKROČILEJŠÍ   V lekcích kurzu zaměřeného na zdravá záda se nevěnujeme pouze protažení ztuhlých svalů, ale také jejich posilování, protože ochablé svaly často představují zdroj bolesti a svalových nerovnováh. Začínáme v klidném tempu s dechovými technikami a uklidňováním mysli, abychom vás uvolnili a naladili na cvičení. Postupně přecházíme k rozhýbání a zahřátí celého těla a pak k jednotlivým ásanám, s důrazem na rozhýbání celé páteře a velkých kloubů, jako jsou ramena a kyčle. Během kurzu můžete očekávat cviky zaměřené na posílení a zpevnění středu těla, pozice pro protažení velkých svalů, cviky na protažení celého těla a dechová cvičení. Vždy dbáme na správné provedení pozic, uvědomění si vlastního těla a udržení stability v každé pozici. Kurz je vhodný pro pokročilé, kteří se již seznámili s základními pozicemi. Není omezen věkem a je určen pro každého, kdo se chce naučit optimálně využívat své tělo prostřednictvím jógy, nebo pro ty, kteří mají záda unavená a přetížená z nevhodného sezení a stereotypního zatížení. KDE: Dům jógy Příbram KDY: 27. března 2024 | těšit se můžete na 10 lekcí CENA: 1790,-   Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.  Platbu lze provést on-line při rezervaci nebo klasickým bankovním převodem (podklady obdržíte po rezervaci). Částka je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude vaše rezervace zrušena. Dále je možné kurz uhradit hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram.  
Cvičení pro posílení středu těla Cvičení pro posílení středu těla   Připojte se k naší mimořádné jogové lekci pro posílení středu těla, kterou pořádáme o jarních prázdninách. Tato lekce je navržena tak, aby posílila vaše jádro a zlepšila celkovou stabilitu těla.  Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.  Ranní jóga s mantrou Ranní jóga s mantrou Tuto ranní lekci začneme zpěvem (či poslechem) mantry za doprovodu zvučného hudebního nástroje - harmonia. Skrze vibraci zvuku jemně probudíme svá těla a naladíme se na následnou praxi jógy, která bude vedena s ohledem na principy zdravého pohybu, v jemné síle a dynamice.   KDY: 8. března 2024 7:50 až 8:50 h Úsměv, pozitivní energie a harmonické vyladění - to vám tahle lekce určitě nabídne :-) Těším se, Ema   JÓGA a MEDITACE v čase novoluní JÓGA a MEDITACE v čase novoluní očista, sebereflexe, nová energie .................................................... speciální jógovo-meditační lekce v čase novoluní   Záměrem lekce, který čas novu velmi podpoří, bude OČISTA a PROBUZENÍ NOVÉ ENERGIE   Postupně budeme procházet vizualizačními a dechovými technikami, jógovou praxí a pohybovými meditacemi tak, aby byl tento záměr naplněn. Tak, abychom rozpustili, propustili a uvolnili vše zaseknuté a stagnující, které už nám neslouží. Tak, abychom zažehli vnitřní oheň a rozproudili životní energii, která nás osvěží.   Čeká vás takový malý rituál novoluní :-)   KDY: sobota 9. března 2024 od 9:00 do 10:30 h Cena:  230,- / s kreditem 207,- .................................................... - lekce není vhodná pro těhotné   Principy Pilatesovy metody Zveme vás na WORKSHOP PRINCIPY PILATESOVY METODY  Chcete začít s Pilates, ale nejste si jisti, zda je toto cvičení pro vás to pravé? Nebo už jste začali, ale hledáte správné provedení cviků? Naši lektorku Renču znáte a má pro vás připravený úžasný workshop. Co vás naučíme: 1. Koncentraci. S Pilatesem se soustředíme na konkrétní body, pomáhá to odpojit mysl od každodenních starostí 2. Kontrolu. Naučíte se kontrolovat si správnou polohu páteře, ramen, boků a nohou. 3. Plynulost. Pohyby v pilates jsou plynulé a řízené. Cílem je vytvořit spojení mezi jednotlivými fázemi cvičení, což zlepšuje plynulost pohybu a zvyšuje flexibilitu. 4. Přesnost. Renča vás povede k přesnému provádění daných cviků, které velmi zvyšuje jejich efektivitu. 5. Zapojení core. Silné jádro poskytuje stabilizaci páteři a podporuje celkovou rovnováhu těla. 6. Dýchání. Dýchání je zcela jiné než při lekcích jógy a má svůj význam a důležitost při správném posílení svalů a jejich okysličení. Těšíme se na vás na workshopu, který je skvělým startem pro následné pokračování na otevřených lekcích i v uzavřeném kurzu. Cíl? Pevné zdraví, silná záda, fungující orgány a vyrovnaná psychika :) KDE: Dům jógy Příbram KDY: 15. března 2024 | 17:30 až 19:30 h CENA: 290,- Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena.   Workshop zdravá bedra s fyzioterapeutkou Workshop zdravá bedra s fyzioterapeutkou Trápí vás bolesti bederní páteře nebo kříže? Rádi by jste se dozvěděli více o tom, jak naše bedra fungují, co má na ně vliv a jak můžete pomocí jógy přispět k jejich zdraví? V semináři nahlédneme do základů anatomie páteře a pánve a do jejich funkce. Vysvětlíme si souvislosti s hlubokým stabilizačním systémem, ale také s ploskou. Pod vedením fyzioterapeutky Leonky se pokusíme ulevit oblasti bederní páteře, pánve a kyčlím. Zaktivujeme si plosku nohy, střed těla, osu těla a správný dechový stereotyp. Chybět nebude ani relaxace a cesta ke zpomalení těla i mysli. Přidejte se k nám. Společně objevíme cestu ke zlepšení pohody vašich beder. KDY: 23. března od 9:00 do 11:00 h CENA: 490,- Kč Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena. Jóga, tvoření a relax pro ženy Jóga, tvoření a relax pro ženy Workshop pro ženy plný jógy, tvoření a pohody s Kačkou Bílikovou a Kačkou Severovou k příležitosti MDŽ   Být ženou v dnešním světě může být někdy docela fuška. Nespočet rolí, které bychom měly naplňovat, může být někdy zahlcující. A protože jsme taky ženy a víme o čem mluvíme, rozhodly jsme se vám dopřát krásné dopoledne plné jógy, odpočinku a tvoření. Den začneme tanečním pojetím vinyasy s Kačkou B., abychom rozproudily energii v těle. Poté vás pozveme na čaj a kávu a na malé tvoření, které si odnesete domů jako památku. Nakonec se necháme hýčkat relaxační jógou a dotykem od Kačky S. Přijďte s námi skutečně oslavit Den žen. A pro muže máme malý vzkaz: Kytička k Mezinárodnímu dni žen potěší, ale darovat ženě čas pro sebe, je opravdu topka :-) KDY: 16. března od 8:30 do 11:30 h Cena: 590,- Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena.   Mini kurz jóga očí Mini kurz JÓGA OČÍ - dobrý zrak bez brýlí Základy přirozeného vidění - intenzivní workshop s Luďkem Krátkým. Naučte se používat oči zdravě! KDY: SOBOTA - 6.dubna 2024 od 9:00 do 13:00 h KDE: sídlo firmy Sedláček s.r.o., Zdaboř 488, Příbram V Pro správnou funkci zrakového systému (oko -  mozek - tělo) je důležité užívání těchto základních zásad: 1. Hluboká relaxace zrakového systému 2. Správné přizpůsobení světelným podmínkám 3. Hledění do dálky 4. Pozorování detailů 5. Rozvinuté periferní vidění 6. Vyvážená funkce každého oka   7. Vyvážená spolupráce obou oči 8. Správná spolupráce očí a těla 9. Dostatek krve do zrakového systému Použití a zapracování zásad do životních návyků umožní využívat zrakový systém v plném rozsahu, předchází oční a duševní únavě a stresu, umožní si uchovat pracovní výkonnost jak během dne, tak i dlouhodobě. Správné návyky jsou nejlepší prevencí pro běžné přetížení očí vyplývající z požadavků a možností moderní doby a následné změny refrakce – krátkozrakost, dalekozrakost, změny vidění spojené s věkem (presbyopie), astigmatismus, také mohou řešit tupozrakost, šilhání, syndrom suchého oka. Jsou prevencí i pro oční choroby jako je zelený a šedý zákal i další.  Pomocí zásad lze vrátit zrak do původního stavu či ho alespoň výrazně vylepšit. Seznámíte se s tím, jak aplikovat zásady přirozeného vidění do běžného života, naučíte se základní cvičení. Na workshopu začnete se zlepšováním svého zraku a zásady budete moci užívat v běžném životě jak v zaměstnání, tak i doma. Seznámíte se s pomůckami,  které se užívají pro zlepšení zraku a základní sadu si odnesete domů. Kurz je určen nejen pro zájemce s očními problémy. Pomůže taktéž jako prevence, která umožní předejít očním problémům nastávajícím často v pozdějším věku.  Rozhodujete se, zda jít na laserovou operaci? Zkuste cvičení a uvidíte, zda uvidíte. Cena workshopu: 780,- Kč    Co s sebou? Na kurzy je potřeba pohodlné oblečení, polštářek nebo menší deku a pro ty, kteří nosí kontaktní čočky, doporučujeme brýle, neboť cvičení se provádějí bez brýlí či čoček. Cvičit budeme i venku. V ceně kurzu jsou i textové materiály. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/rozvrh-lekci/2022-10-10/2022-10-16/ nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177.  Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena. Jógový víkend s Mončou v rodinném statku Břežany Jógový víkend s Mončou na rodinném statku Břežany, kde vás čeká bohatý program plný nejen samotné jógové praxe.   Moje milé jogínky, milí jogíni, byť za oknem je ještě chladno a snídat venku na trávě nás zatím moc neláká, vím, že řada z vás si loňský jógový víkend na Statku Břežany moc užila a už se mě na lekcích ptáte na letošek. Proto mohu s radostí sdělit, že si letos můžeme zopakovat pobyt na krásně opraveném statku na hranici Středočeského a Západočeského kraje v Břežanech u Rakovníka.   Ať už jste s námi někdy "víkendovali" nebo to bude vaše poprvé, zapište si do diáře:   KDY: 14.6. - 16. června 2024 KDE: Rodinný statek Břežany - Křivoklátsko - citlivě zrekonstruovaný statek, kde na vás dýchne pohoda a panuje zde přijemná a uvolněná atmosféra Na co se můžete těšit? - na 4 lekce jógy po 75 - 90 minutách (podvečerní jógové protažení při svíčkách, ranní hatha jóga, podvečerní jóga pro zdravá záda a ranní jógové probuzení s očistnými technikami) - dýchací techniky - Pránájáma - pěší vycházku do okolí (např. Zřícenina hradu Krakovec, kde se natáčely pohádky Ať žijí duchové nebo Princ a Večernice a nebo třeba úplně na druhou stranu... :-) )  - možnost vyjet na výlet autem: hrad Křivoklát, významné barokní klenoty postavené podle návrhu Jana Blažeje Santiniho – klášter Plasy, Mariánský Týnec a Kladrubský Klášter - výbornou vegetariánskou stravu v podobě plné penze/polopenze - nabídku již osvědčených masáží (námi oblíbený masér Víťa&comp.), cena není zahrnuta v ceně jógového pobytu Cena jógového víkendu: 4 790,- Kč    Co vše je v ceně zahrnuto?  - ubytování v pro 1 osobu ve dvoulůžkovém pokoji nebo ve čtyřlůžkovém pokoji se spací galerií, každý pokoj má samostatnou koupelnu a WC - 4 jógové lekce vycházející z principů zdravého pohybu, dechové techniky (Pránájáma)  - polopenze vegetariánské stravy s jednoduchým občerstvením po odpolední procházce   Co musíte zařídit vy? - zarezervovat pobyt v Rozvrhu lekcí - vzít si s sebou jógamatku (ostatní pomůcky zajistíme my) - zajistit si dopravu (spolujízda vítána)  - s sebou dobrou náladu, úsměv a ochotu poznat nové lidičky - případné pojištění storna zájezdu Časový harmonogram víkendu: PÁTEK od 16:00 h - příjezd, ubytování 17:30 h až 17:45 h - seznámení na podložce 17:45 h až 19.00 h - podvečerní lekce jemné protahovací jógy při svíčkách 19:15 h - večeře + volná zábava SOBOTA 8:15 h - 9:45 h - ranní hatha jóga 10:00 h - dopolední prodloužený brunch  Následuje procházka, volný program, váleníčko s knihou či cokoliv, na co budete mít chuť  kolem 14:30 h - odpolední jednoduchá svačina 17:00 až 18:30 h - podvečerní jóga pro zdravá záda s prodlouženou relaxací 18:40 až 19:10 h - ochutnávka krátké meditace 19:20 h - večeře + volná zábava NEDĚLE 8:15 h až 9:45 h - ranní jógové probuzení s očistnými technikami  10:00 h - dopolední brunch od 11:00 h - odjezd   Přes den bude k dispozici pitný režim. Káva a čaj bude na místě k využití za drobný poplatek.    Pojeďte s námi strávit pohodový víkend plný jógy, smíchu, dobré nálady a báječné vegetariánské kuchyně. Námi navržený program bude jen a jen vaší volbou, klidně můžete zůstat s knihou a kávičkou ve stínu listnatého stromu. Budeme společně jógovat, dýchat a užívat si.  STORNO POJIŠTĚNÍ: Protože se ptáte na možnost připojištění STORNA pro případ nemoci, pro zájemce jsme zjistili následující: - připojištění si zajišťuje každý jógující sám nejpozději v den uhrazení jógového pobytu  - připojištění STORNA pro případ nemoci činí 3% celkové ceny pobytu (cca 170,- Kč), za spoluúčasti 20%.  - bližší informace k připojištění předá přímo lektorka Více o ubytování: Rodinný statek Břežany je ideálním místem pro relaxační a sportovní pobyty zaměřené na jógu, meditaci nebo tanec. Citlivě zrekonstruovaný statek si zachoval atmosféru původní venkovské stavby, a současně nabízí komfortní vybavení a veškeré pohodlí.  Můžete si zacvičit jógu na rovném zatravněném pozemku, meditovat pod vzrostlými stromy, tančit na dubové podlaze našeho sálu nebo na zahradě mezi rozkvetlými stromy, aniž by vás kdokoliv rušil. Více k ubytování: www.statekbrezany.cz   Břežany leží ve Středočeském kraji, dvacet kilometrů jihozápadně od města Rakovník. Nádherná příroda nedaleké Chráněné krajinné oblasti Křivoklátsko a Přírodního parku Jesenicko nabízí řadu možností výletů pěšky či na kole.   Těším se na vás :) Monča Sedláčková V případě dotazů kontaktujte, prosím, recepci: info@dumjogypribram.cz nebo přímo lektorku moni.sedlackova@seznam.cz Rezervujte si své místo v Rozvrhu lekcí  nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Platbu lze provést on-line při rezervaci. Jógový víkend je také možné zaplatit klasickým bankovním převodem (podklady obdržíte po rezervaci), hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za jógový víkend je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude vaše rezervace zrušena.   Seminář Dechové zádrže The Oxygen Advantage systém – dechové zádrže, které vám otevřou plíce   S velkým potěšením vás zveme na další velmi netradiční seminář s lektorkou Kate - Katerinou Kaostubhi. Tentokrát se budeme věnovat The Oxygen Advantage systému, který se zaměřuje na dechové zádrže, aby otevřely vaše plíce a posílily propojení těla a mysli. Tento systém si Kate osvojila v Londýně a v Irsku, u jeho zakladatele světově známého experta o dechu Patrika McKeown.  Kate, s více než devíti lety zkušeností v oblasti jógy a mnoha certifikáty učitele jógy, nám představí unikátní techniky pro nácvik funkčního dechu, který vás podpoří a podrží, ať už děláte cokoliv. Pokud vnímáte, že jsou momenty, kdy vám dech nestačí, kdy cítíte nedostatečnost, ale třeba i častou únavu, prožíváte opakovaně nekvalitní spánek, nesoustředíte se, jste astmatici, dech je právě to, co se můžete naučit používat jinak a vylepšit tak současný zdravotní a mentální stav. Očekávejte předání teoretického výkladu o dechu a například o výměně krevních plynů v těle. Při praktické části používáme pulsní oxymetry pro měření saturovaného kyslíku. Prožijte společně s námi inspirativní setkání skrze The Oxygen Advantage. Těšíme se na vás! .........................................................................................................................................   Datum: 13. dubna 2024 | 12:00 - 14:30 h Cena dospělý: 1000,- Kč Cena student: 600,- Kč V ceně zahrnuto: teorie a praxe, konvička a roztok na výplach nosu (Pokud máte vlastní konvičku, cena semináře bude upravena, kontaktujte nás, prosím). S sebou: pohodlné oblečení, podložku  Zájemci, kteří by se chtěli zúčastnit tohoto semináře The Oxygen Advantage systém a zároveň LEKCE DHARMA JÓGY, získají výhodnější cenu za obě události a to: 900,- (v tomto případě kontaktujte recepci, domluvili bychom platbu). .......................................................................................................................................... Schopnost soustředit se, učit se, ale také kvalita spánku a stupeň únavy, to vše a mnohem více souvisí s dechem.   Stále častěji slýcháme „Jsem unavená/ý, nic se mi nechce, nemám energii.“ Proč dospívající a dospělí nemají dost elánu na spokojený produktivní život? Není to o financích, je to o životosprávě a               o dechu.   Pochopte důležitost svého dechu a způsob, jakým dýcháte. Zeptal se vás někdy lékař, jak dýcháte? Ne jak se vám dýchá. Myslím, že ne. Nastal čas ODKRÝT A OBJEVIT PŘIROZENOST NAŠEHO DÝCHÁNÍ A ZLEPŠIT ÚČINNOST NAŠEHO DÝCHÁNÍ. Procvičováním technik The Oxygen Advantage snadno zlepšíte spánek, koncentraci, schopnost učit se a v neposlední řadě svůj sportovní výkon. Tyto techniky používají i profesionální sportovci a olympijští závodníci k tomu, aby podali co nejlepší výkon.   Zapojte se a pravidelně cvičte 10 dechových cvičení. Rozdíl ve svém každodenním životě pocítíte takřka okamžitě.   Lepší spánek, soustředění a klid. Odbourání bronchokonstrikce (dušnost, kašel) vyvolanou cvičením především ve studeném prostředí. Výrazné zmírnění astmatických obtíží. Lepší krevní oběh a distribuce kyslíku do buněk. Snížení produkce laktátu ve svalech – zvýšení výkonnosti při sportu  Dysfunkční dýchaní: Obecně zahrnuje jakékoli poruchy dýchání včetně; hyperventilace / nadměrné dýchání, nevysvětlitelné dušnosti. Znaky dysfunkčního dýchání: Dýchání ústy Slyšitelné dýchání během odpočinku Pravidelné vzdychání Časté zívání Nutnost extra nádechu při mluvení. Pocit nedostatečnosti při mluvení. Pohyb horní části hrudníku Paradoxní dýchání Viditelné pohyby hrudníku, ramen během odpočinku Chrápání Jak bychom měli dýchat? Dýchání má být funkční, lehké, klidné, tiché, rytmické bez námahy. Dýchat bychom měli především nosem a né ústy, a to i při sportu a fyzické námaze. Dech by měl především zapojovat bránici.   Adekvátně dýchali lidské bytosti, dokud pohodlí moderního života nezměnilo všechno, včetně našeho dýchání. Test hladiny kyslíku v těle BOLT Body Oxygen Level Test, používáme k objektivnímu měření dysfunkčního dýchání. Je to jednoduché. Zadržte dech po normálním výdechu a počítejte sekundy až do momentu, kdy ucítíte, že se vám chce znovu nadechnout. Není to o tom, jak dlouho dokážete dech zadržet, ale kdy po výdechové pauze cítíte, že je načase přivítat další normální nádech. Pokud váš výsledek je více jak 40sekund, tak vám gratuluji, těšíte se dobrému zdraví. V opačném případě bychom se měli již brzy sejít.   Zkuste si BOLT a uvidíte, jak na tom jste! Tenhle seminář je vhodný právě pro vás. PRO PŘÍPADNOU STUDENTSKOU SLEVU NEBO V PŘÍPADĚ, ŽE BUDETE MÍT VLASTNÍ KONVIČKU, NÁS PROSÍM PŘED PLATBOU KONTAKTUJTE! Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena. Dharma jóga, mantry a pranayama Dharma jóga, mantry a pranayama    S velkou radostí vás zveme na mimořádnou událost - lekci Dharma jógy pod vedením lektorky s českými kořeny žijící až do nedávna v Anglii, Kate - Kateriny Kaostubhi. S více než devíti lety zkušeností a mnoha certifikáty učitele jógy se těšíme na sdílení nezapomenutelných zážitků a moudrosti získané z několika jógových škol po celém světě. Připojte se k nám, abyste prožili jedinečnou cestu do světa Dharma jógy a objevili harmonii těla, mysli a duše.    .........................................................................................................................................   Mimořádná lekce pro pokročilé jogíny. Dharma jóga je dynamický styl jógy se záklony a možností zkoušet hodně balančních pozic hlavou dolů jako stojky apod. Tento styl zdůrazňuje sílu, vytrvalost a flexibilitu.  DATUM: 23. března | 9:00 až 11:00 h Cena: 390,- Zájemci, kteří by se chtěli zúčastnit této lekce a zároveň semináře The Oxygen Advantage systém, získají výhodnější cenu za obě události a to: 900,- (v tomto případě kontaktujte recepci, domluvili bychom platbu). .................................................................................................................................... Lekci začneme poslechem či zpěvem manter v doprovodu harmonia podporující harmonii a klid. Pro zvýšení vitální energie bude následovat dechové cvičení Pranayama. Na tuto část mohou přijít ZDARMA účastníci následujícího semináře :-)  Účastníky Dharma jógy posléze čeká: Zahřátí: Lehké kardio cvičení na rozehřátí srdce a svalů Série cvičení s postupným zvyšováním intenzity: stoje na rukou, záklonové pozice Balanční pozice hlavou dolů Závěrečná relaxace   Lekce Dharma jógy se zaměřuje na posilování těla, zlepšení flexibility a posilování mentálního klidu. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena.

DŮM JÓGY PŘÍBRAM
Plzeňská 76
261 01 Příbram

  • 2 sály
  • 16 lektorek, 3 lektoři
  • 45 lekcí

+420 730 132 177
info@dumjogypribram.cz

Sedláček s.r.o.
Zdaboř 488
261 01 Příbram V

IČ: 25123297

Společnost je zapsaná v OR u Městského soudu v Praze odd. C, vl. 189414.

Přijímáme a využíváme karty

jsme součástí programu Benefit plus můžete využít naší věrnostní karty Domu Jógy Příbram jsme součástí programu MultiSport přijímáme platební karty VISA
Informace o zpracování cookies Ochrana osobních údajů Všeobecné obchodní podmínky
Nastavení souborů cookies
Na našich webových stránkách používáme soubory cookies. Některé z nich jsou nezbytné, zatímco jiné nám pomáhají vylepšit tento web a váš uživatelský zážitek. Souhlasíte s používáním všech cookies?
Informace o cookies Ochrana osobních údajů
Souhlasím Přizpůsobit
Podrobné nastavení cookies « zpět
Soubory cookie používáme k zajištění základních funkcí webu a ke zlepšení vašeho uživatelského zážitku. Souhlas pro každou kategorii můžete kdykoliv změnit.

Nezbytné cookies
Technické cookies jsou nezbytné pro správné fungování webu a všech funkcí, které nabízí. Tyto soubory zajišťují uchovávání produktů v košíku, zobrazování seznamu oblíbených výrobků, správné fungování filtrů, nebo přihlášení. Bez těchto souborů cookies nebude webová stránka správně fungovat a ve výchozím nastavení jsou povoleny a nelze je zakázat. Tyto soubory cookies neukládají žádné osobně identifikovatelné informace.
Cookies pro marketing
Umožňují nám sledovat souhrnné informace o návštěvnosti stránek a využívání různých funkcí. To nám pomáhá naše weby zlepšovat tak, aby Vám lépe sloužily. Analytické cookies jsou nastavovány třetími stranami - Google Analytics.
Reklamní cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze anonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům a potřebám. Reklamní cookies jsou nastavovány třetími stranami - Facebook pixel, SmartEmailing.

Povolit všechny kategorie cookies Povolit vybrané kategorie cookies
FLOATING PŘÍBRAM YOGA POINT KUDY Z NUDY
2018 ....... 2024 © dumjogypribram.cz
webdesign | websystem | KAO.cz