Dnes vám představíme pozici, jejíž název je trošku krkolomnější, ale provedení samotné pozice tak náročné není :-) Pozice Matsjendrásana významně ovlivňuje záda. Umí toho opravdu hodně. Protáčí celou páteř od základu až ke krční páteři. Působí proti skolióze a protahuje zádové svaly. Zároveň masíruje orgány v břišní dutině, podporuje trávení a vylučování, stimuluje pohlavní orgány a žlázy. Otáčením se necháváme vše staré za sebou a směřujeme k novému. A to není zdaleka vše.
Jak na to?
Z pozice hole pokrčíme pravou dolní končetinu. Položíme ji přes levou dolní končetinu. Levou dolní končetinu můžeme pokrčit v koleni, nebo nechat nataženou. S nádechem zvedneme levou paži a protáhneme se za ní, pravou ruku položíme za tělo směrem k levé hýždi. S výdechem zapřeme levý loket za pravé koleno. S nádechem v přetočení protáhneme páteř a s výdechem dokončíme rotaci.
Kontraindikace
Problémy s plotýnkami, klouby.
Správné provedení této pozice se naučíte třeba na pravidelných lekcích se Simčou. Každý pátek | Jóga pro zdravá záda | 16. 30 h.
Rezervujte si místo v rozvrhu lekcí
Rezervujte si místo v rozvrhu lekcí
