Udělali jste první krok a rozhodli jste se začít cvičit jógu. A nás opravdu moc těší, že jste se na cestu jógy vydali právě s námi. V lednu jsme přivítali v našem studiu spoustu nováčků, tak abychom jim ten start trošku usnadnili, sepsali jsme pro ně pár tipů …
DŮLEŽITÉ! NEBOJTE SE ZEPTAT
Je vám něco nejasného, nevíte, jak se do pozice dostat, nebo chcete kvůli zdravotnímu omezení znát jinou variantu? Nestyďte se zeptat. Dost možná tím uděláte radost i ostatním, kteří se zeptat stydí :) Pokud nejste na vyloženě meditační lekci, nemusíte se bát, že byste svým dotazem někoho rušili. Když už cvičíte, cvičte správně a klidně se nechte do správné pozice lehce „naštelovat“:-)
DECH
Známe to všichni, zažili jsme to všichni. Pro začátečníky je asi nejtěžší správně dýchat. Naučit se sladit dech s pohybem může trvat dlouho. Hlavně "nějak" dýchejte – nezadržujte dech a nechte ho plynout, i když to nebude úplně tak, jak říká instruktor. Nebojte, ono to časem přijde :)
S PLNÝM BŘICHEM RADĚJI NE
Necvičte s plným žaludkem. U některých poloh byste hodně trpěli. Lehké jídlo 2 hodiny před lekcí je ideální. A jak je to s pitím? Bez lahve se většinou na lekci obejdete. Napijte se lehce před lekcí a hodně po ní.
POSLECHNĚTE SVÉ TĚLO
Naslouchejte svému tělu a poslechněte ho. Toto není problém jen začátečníků. Když si myslíte, že nějaká varianta ásany je už pro vás tak akorát a instruktor nabídne ještě těžší variantu, nemusíte ji zkoušet, pokud cítíte, že vaše tělo říká NE.
PONOŽKY DOLŮ
I když nemáte zrovna dokonalou pedikúru, odhoďte ty ponožky. Chodidla a prsty u nohou jsou v některých pozicích naprosto zásadní a ponožky kloužou. Pokud trpíte na studené nohy, pořiďte si neklouzavé ponožky s volnými prsty.
Ještě k oblečení, přijďte v legínách, pohodlných kraťasech a tričku. Neoblékejte nic, co škrtí, nebo co se vám vyhrne při obrácené poloze až ke krku :-D Nešetřete ale na neklouzavé jógamatce.
RELAXUJTE
Úvodní relaxace pomůže nastavit váš dech a obrátí pozornost dovnitř. Závěrečná relaxace ovlivní to, že vás po cvičení nebudou bolet svaly a budete nabití energií. Takže, při relaxaci relaxujte :)
ZÁVĚR
Choďte na lekce s myšlenkou, že si užijete čas sami pro sebe. Budete-li cvičit pravidelně, dostaví se pokroky a jóga vám přinese mnohem více než jen pružné tělo.
DŮLEŽITÉ! NEBOJTE SE ZEPTAT
Je vám něco nejasného, nevíte, jak se do pozice dostat, nebo chcete kvůli zdravotnímu omezení znát jinou variantu? Nestyďte se zeptat. Dost možná tím uděláte radost i ostatním, kteří se zeptat stydí :) Pokud nejste na vyloženě meditační lekci, nemusíte se bát, že byste svým dotazem někoho rušili. Když už cvičíte, cvičte správně a klidně se nechte do správné pozice lehce „naštelovat“:-)
DECH
Známe to všichni, zažili jsme to všichni. Pro začátečníky je asi nejtěžší správně dýchat. Naučit se sladit dech s pohybem může trvat dlouho. Hlavně "nějak" dýchejte – nezadržujte dech a nechte ho plynout, i když to nebude úplně tak, jak říká instruktor. Nebojte, ono to časem přijde :)
S PLNÝM BŘICHEM RADĚJI NE
Necvičte s plným žaludkem. U některých poloh byste hodně trpěli. Lehké jídlo 2 hodiny před lekcí je ideální. A jak je to s pitím? Bez lahve se většinou na lekci obejdete. Napijte se lehce před lekcí a hodně po ní.
POSLECHNĚTE SVÉ TĚLO
Naslouchejte svému tělu a poslechněte ho. Toto není problém jen začátečníků. Když si myslíte, že nějaká varianta ásany je už pro vás tak akorát a instruktor nabídne ještě těžší variantu, nemusíte ji zkoušet, pokud cítíte, že vaše tělo říká NE.
PONOŽKY DOLŮ
I když nemáte zrovna dokonalou pedikúru, odhoďte ty ponožky. Chodidla a prsty u nohou jsou v některých pozicích naprosto zásadní a ponožky kloužou. Pokud trpíte na studené nohy, pořiďte si neklouzavé ponožky s volnými prsty.
Ještě k oblečení, přijďte v legínách, pohodlných kraťasech a tričku. Neoblékejte nic, co škrtí, nebo co se vám vyhrne při obrácené poloze až ke krku :-D Nešetřete ale na neklouzavé jógamatce.
RELAXUJTE
Úvodní relaxace pomůže nastavit váš dech a obrátí pozornost dovnitř. Závěrečná relaxace ovlivní to, že vás po cvičení nebudou bolet svaly a budete nabití energií. Takže, při relaxaci relaxujte :)
ZÁVĚR
Choďte na lekce s myšlenkou, že si užijete čas sami pro sebe. Budete-li cvičit pravidelně, dostaví se pokroky a jóga vám přinese mnohem více než jen pružné tělo.
