+420 730 132 177 info@dumjogypribram.cz

Rady pro začátečníky» Novinky

Rady pro začátečníky
Udělali jste první krok a rozhodli jste se začít cvičit jógu. A nás opravdu moc těší, že jste se na cestu jógy vydali právě s námi. V lednu jsme přivítali v našem studiu spoustu nováčků, tak abychom jim ten start trošku usnadnili, sepsali jsme pro ně pár tipů …

DŮLEŽITÉ! NEBOJTE SE ZEPTAT
Je vám něco nejasného, nevíte, jak se do pozice dostat, nebo chcete kvůli zdravotnímu omezení znát jinou variantu? Nestyďte se zeptat. Dost možná tím uděláte radost i ostatním, kteří se zeptat stydí :) Pokud nejste na vyloženě meditační lekci, nemusíte se bát, že byste svým dotazem někoho rušili. Když už cvičíte, cvičte správně a klidně se nechte do správné pozice lehce „naštelovat“:-)
 
DECH
Známe to všichni, zažili jsme to všichni. Pro začátečníky je asi nejtěžší správně dýchat. Naučit se sladit dech s pohybem může trvat dlouho. Hlavně "nějak" dýchejte – nezadržujte dech a nechte ho plynout, i když to nebude úplně tak, jak říká instruktor. Nebojte, ono to časem přijde :)

S PLNÝM BŘICHEM RADĚJI NE
Necvičte s plným žaludkem. U některých poloh byste hodně trpěli. Lehké jídlo 2 hodiny před lekcí je ideální. A jak je to s pitím? Bez lahve se většinou na lekci obejdete. Napijte se lehce před lekcí a hodně po ní.

POSLECHNĚTE SVÉ TĚLO
Naslouchejte svému tělu a poslechněte ho. Toto není problém jen začátečníků. Když si myslíte, že nějaká varianta ásany je už pro vás tak akorát a instruktor nabídne ještě těžší variantu, nemusíte ji zkoušet, pokud cítíte, že vaše tělo říká NE. 

PONOŽKY DOLŮ
I když nemáte zrovna dokonalou pedikúru, odhoďte ty ponožky. Chodidla a prsty u nohou jsou v některých pozicích naprosto zásadní a ponožky kloužou. Pokud trpíte na studené nohy, pořiďte si neklouzavé ponožky s volnými prsty.
Ještě k oblečení, přijďte v legínách, pohodlných kraťasech a tričku. Neoblékejte nic, co škrtí, nebo co se vám vyhrne při obrácené poloze až ke krku :-D Nešetřete ale na neklouzavé jógamatce.

RELAXUJTE
Úvodní relaxace pomůže nastavit váš dech a obrátí pozornost dovnitř. Závěrečná relaxace ovlivní to, že vás po cvičení nebudou bolet svaly a budete nabití energií. Takže, při relaxaci relaxujte :) 

ZÁVĚR
Choďte na lekce s myšlenkou, že si užijete čas sami pro sebe. Budete-li cvičit pravidelně, dostaví se pokroky a jóga vám přinese mnohem více než jen pružné tělo. 
 

DŮM JÓGY PŘÍBRAM
Plzeňská 76
261 01 Příbram

  • 2 sály
  • 15 lektorek, 3 lektoři
  • 39 lekcí

+420 730 132 177
info@dumjogypribram.cz

Sedláček s.r.o.
Zdaboř 488
261 01 Příbram V

IČ: 25123297

Společnost je zapsaná v OR u Městského soudu v Praze odd. C, vl. 189414.

Přijímáme a využíváme karty

jsme součástí programu Benefit plus můžete využít naší věrnostní karty Domu Jógy Příbram jsme součástí programu MultiSport přijímáme platební karty VISA
Informace o zpracování cookies Ochrana osobních údajů Všeobecné obchodní podmínky
Nastavení souborů cookies
Na našich webových stránkách používáme soubory cookies. Některé z nich jsou nezbytné, zatímco jiné nám pomáhají vylepšit tento web a váš uživatelský zážitek. Souhlasíte s používáním všech cookies?
Informace o cookies Ochrana osobních údajů
Souhlasím Přizpůsobit
Podrobné nastavení cookies « zpět
Soubory cookie používáme k zajištění základních funkcí webu a ke zlepšení vašeho uživatelského zážitku. Souhlas pro každou kategorii můžete kdykoliv změnit.

Nezbytné cookies
Technické cookies jsou nezbytné pro správné fungování webu a všech funkcí, které nabízí. Tyto soubory zajišťují uchovávání produktů v košíku, zobrazování seznamu oblíbených výrobků, správné fungování filtrů, nebo přihlášení. Bez těchto souborů cookies nebude webová stránka správně fungovat a ve výchozím nastavení jsou povoleny a nelze je zakázat. Tyto soubory cookies neukládají žádné osobně identifikovatelné informace.
Cookies pro marketing
Umožňují nám sledovat souhrnné informace o návštěvnosti stránek a využívání různých funkcí. To nám pomáhá naše weby zlepšovat tak, aby Vám lépe sloužily. Analytické cookies jsou nastavovány třetími stranami - Google Analytics.
Reklamní cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze anonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům a potřebám. Reklamní cookies jsou nastavovány třetími stranami - Facebook pixel, SmartEmailing.

Povolit všechny kategorie cookies Povolit vybrané kategorie cookies
FLOATING PŘÍBRAM YOGA POINT KUDY Z NUDY
2018 ....... 2023 © dumjogypribram.cz
webdesign | websystem | KAO.cz