+420 730 132 177 info@dumjogypribram.cz

Lekce a kurzy jógy

Pravidelné Jednorázové

Cvičení se SM lany pro zdravou páteř NOVINKU v našem studiu - Cvičení s pružnými SM lany - jste si velmi rychle oblíbili. Co jsou SM lana a co cvičením s těmito lany vyřešíte? - bolesti zad, stavy po operacích, výhřezy disků bez operace, skoliózy v každém věku, bolesti hlavy a končetin a mnoho jiných problémů Současný životní styl - dlouhé hodiny u počítače, v autě, rutinní jednostranné pracovní úkony, chůze se zátěží (nákup apod.) a v předklonu vedou k dlouhodobému přetížení páteře a kloubů. Z fyzioterapeutického pohledu je páteř v těchto činnostech stabilizována tzv. vertikálními svalovými řetezci. Tyto řetězce sice udrží páteř pevnou a v klidu, nicméně páteř není pohyblivá a dochází ke stačování obratlů, degeneraci meziobratlových plotýnek a následně bolestivým projevům. Řešením je páteř pravidelně protahovat a tím kompenzovat pohyby, které ji stlačují. To je možné díky aktivaci a zapojení tzv. spirálních svalových řetězců. Do této skupiny svalů patří např. široký zádový sval, trapézový sval, břišní svaly a také sval hýžďový či holenní. Cvičení s SM lany jednak uvolňuje přetížené vertikály a zároveň aktivuje spirály, které páteř regenerují. Cviky jsou velmi jednoduché a zvládne je opravdu každý, ať už je mu 5 či 100 let :) S sebou: pohodlné oblečení a z hygienických důvodů ponožky! Rezervujte si své místo v Rozvrhu lekcí nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Kurz pro zdravá záda s Mončou - mírně pokročilí Jógový kurz věnovaný zdraví našich zad - PRO POKROČILEJŠÍ V lekcích kurzu zaměřeného na zdravá záda se nevěnujeme pouze protažení ztuhlých svalů, ale také jejich posilování, protože ochablé svaly často představují zdroj bolesti a svalových nerovnováh. Začínáme v klidném tempu s dechovými technikami a uklidňováním mysli, abychom vás uvolnili a naladili na cvičení. Postupně přecházíme k rozhýbání a zahřátí celého těla a pak k jednotlivým ásanám, s důrazem na rozhýbání celé páteře a velkých kloubů, jako jsou ramena a kyčle. Během kurzu můžete očekávat cviky zaměřené na posílení a zpevnění středu těla, pozice pro protažení velkých svalů, cviky na protažení celého těla a dechová cvičení. Vždy dbáme na správné provedení pozic, uvědomění si vlastního těla a udržení stability v každé pozici. Kurz je vhodný pro pokročilé, kteří se již seznámili s základními pozicemi. Není omezen věkem a je určen pro každého, kdo se chce naučit optimálně využívat své tělo prostřednictvím jógy, nebo pro ty, kteří mají záda unavená a přetížená z nevhodného sezení a stereotypního zatížení. KDE: Dům jógy Příbram KDY: 27. března 2024 | těšit se můžete na 10 lekcí CENA: 1790,- Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Platbu lze provést on-line při rezervaci nebo klasickým bankovním převodem (podklady obdržíte po rezervaci). Částka je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude vaše rezervace zrušena. Dále je možné kurz uhradit hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Kurz jógy pro zdravá záda s Leonkou KURZ JÓGY PRO ZDRAVÁ ZÁDA s Leonkou Na kurzu prohloubíme znalosti, jak efektivně zapojovat a posílit střed těla, jak protáhnout a uvolnit svaly zad v jednotlivých ásanách a jak napravit nevhodné pohybové stereotypy. Připomeneme si, jak cvičit, pokud vás provázejí bolesti zad a na co si dávat pozor, abyste si neublížili. Co vám lekce přinese při pravidelném cvičení? • výrazné zmírnění bolestí zad • posílení psychické i fyzické stability • rovnováha imunitního systému • posílení svalů zad, ramen, rukou a hrudníku • uvolnění šíje, blokád mezi lopatkami, pánve a kyčlí • krásná a rovná záda - zpevnění středu • rozvoj pružnosti páteře - pružnost v reakcích na vnější podněty Zkrátka rychle pocítíte úlevu, pevnost a pružnost zad, což vám nepochybně zpříjemní a zjednoduší váš každodenní život. KDY: každý čtvrtek v 18:30 h | kurz začíná 12.září | obsahuje 10 lekcí Cena: 1790,- Rezervujte si své místo v ,,Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena. SM lana pro zdravou páteř - kurz začátečníci Cvičení se SM lany pro zdravou páteř - uzavřený kurz Co jsou SM lana a co cvičením s těmito lany vyřešíte? Současný životní styl - dlouhé hodiny u počítače, v autě, rutinní jednostranné pracovní úkony, chůze se zátěží (nákup apod.) a v předklonu vedou k dlouhodobému přetížení páteře a kloubů. Z fyzioterapeutického pohledu je páteř v těchto činnostech stabilizována tzv. vertikálními svalovými řetezci. Tyto řetězce sice udrží páteř pevnou a v klidu, nicméně páteř není pohyblivá a dochází ke stačování obratlů, degeneraci meziobratlových plotýnek a následně bolestivým projevům. Řešením je páteř pravidelně protahovat a tím kompenzovat pohyby, které ji stlačují. To je možné díky aktivaci a zapojení tzv. spirálních svalových řetězců. Do této skupiny svalů patří např. široký zádový sval, trapézový sval, břišní svaly a také sval hýžďový či holenní. Cvičení s SM lany jednak uvolňuje přetížené vertikály a zároveň aktivuje spirály, které páteř regenerují. Cviky jsou velmi jednoduché a zvládne je opravdu každý, ať už je mu 5 či 100 let :) KDY: každý čtvrtek v 18:10 h | kurz začíná 18. dubna 2024 a obsahuje 10 lekcí Cena: 1790,- S sebou: pohodlné oblečení a z hygienických důvodů ponožky! Rezervujte si své místo v ,,Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena. SM lana pro zdravou páteř - pokračovací kurz Cvičení se SM lany pro zdravou páteř - pokračující uzavřený kurz Absolvovali jste začátečnický kurz cvičení SM lan pro zdravou páteř? Udržujte ji zdravou i nadále na pokračovacím kurzu. KDY: každý čtvrtek v 19:10 h | kurz začíná 18. dubna 2024 a obsahuje 10 lekcí Cena: 1790,- S sebou: pohodlné oblečení a z hygienických důvodů ponožky! Víte, co zkratka SM znamená? S - funkční stabilizace M - mobilizace svalového aparátu. SM systém je šetrné cvičení k našemu tělu, páteři i svalům a vrací nás do správného provedení chůze, tedy žádné skákání, jen plynulé pomalé pohyby. Pomáhá léčit poruchy páteře, hlavně jim ale předcházet a záda regenerovat. Spirální stabilizace posiluje i protahuje svaly celého těla najednou. Během cvičení se pracuje s tzv. spirálními svalovými řetězci, což jsou zjednodušeně svaly začínající na plosce chodidla a postupně se při pohybu řetězící až k temeni hlavy. Prosíme, nehlaste se na tento kurz, pokud jste neabsolvovali začátečnický kurz. Děkujeme. Rezervujte si své místo v ,,Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena. Kurz cvičení se SM lany pro zdravou páteř - začátečníci Kurz cvičení se SM lany pro zdravou páteř - začátečníci Kdo již na otevřené lekci byl, ví, co SM pružná lana jsou a co s nimi vyřeší za problém: - bolesti zad, stavy po operacích, výhřezy disků bez operace, skoliózy v každém věku, bolesti hlavy a končetin a mnoho jiných problémů Dále také ví, že cviky jsou velmi jednoduché a zvládne je opravdu každý, ať už je mu 5 či 100 let :) Výhoda uzavřeného kurzu je jednoznačná - když cvičíte v uzavřené skupině, lekce na sebe navazují a postupně se vyvíjí. Na kurzu zaznamenáte výrazný progres. Další výhodou je, že si nemusíte rezervovat lekce na měsíc dopředu, aby na vás vyšlo místo :) KDY: každý čtvrtek v 18:10 h | kurz začíná 5. září 2024 a obsahuje 10 lekcí Cena: 1790,- S sebou: pohodlné oblečení a z hygienických důvodů ponožky. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena. Kurz cvičení se SM lany pro zdravou páteř - pokročilí Cvičení se SM lany pro zdravou páteř - pokračující uzavřený kurz Absolvovali jste začátečnický kurz cvičení SM lan pro zdravou páteř? Udržujte ji zdravou i nadále na pokračovacím kurzu. KDY: každý čtvrtek v 19:10 h | kurz začíná 8. září 2024 a obsahuje 10 lekcí Cena: 1790,- S sebou: pohodlné oblečení a z hygienických důvodů ponožky. Víte, co zkratka SM znamená? S - funkční stabilizace M - mobilizace svalového aparátu. SM systém je šetrné cvičení k našemu tělu, páteři i svalům a vrací nás do správného provedení chůze, tedy žádné skákání, jen plynulé pomalé pohyby. Pomáhá léčit poruchy páteře, hlavně jim ale předcházet a záda regenerovat. Spirální stabilizace posiluje i protahuje svaly celého těla najednou. Během cvičení se pracuje s tzv. spirálními svalovými řetězci, což jsou zjednodušeně svaly začínající na plosce chodidla a postupně se při pohybu řetězící až k temeni hlavy. Prosíme, nehlaste se na tento kurz, pokud jste neabsolvovali začátečnický kurz. Děkujeme. Rezervujte si své místo v ,,Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena. Pilates NOVINKA V ROZVRHU - PILATES Pilatesova metoda je jedním z fitness programů. Jedná se o spojení klasického, fyzioterapeutického, strečinkového cvičení a prvků jógy, řazené do kategorie body & mind, které zdokonalí a zpevní "choulostivé partie" nejen střední části těla. Pilates rozvíjí stabilitu, zvětšuje fyzickou sílu, flexibilitu a koordinaci. Je vynikající prevencí a podpůrné řešení pro nemoci pohybového aparátu, degenerativních chorob, v léčbě neplodnosti a gynekologických onemocnění posílením svalů pánevního dna. Výhodou Pilates je, že ho můžou cvičit všichni bez rozdílu věku, tedy maminky po porodu i v těhotenství, aktivní sportovci, děti, lidé s problémy pohybového aparátu či s chronickou bolestí zad. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Kompenzačně relaxační cvičení pro všechny Novinka v rozvrhu pravidelných lekcí: Kompenzačně relaxační cvičení S radostí vám představujeme naši novou lekci kompenzačního cvičení. Toto relaxačně pohybové cvičení je pomalé, jemné a navrženo tak, aby bylo přístupné pro všechny. Je ideální pro ty, kteří chtějí uvolnit své tělo i mysl a věnovat více pozornosti svému tělu. Cílem je najít v pohybu lehkost skrze zlepšení koordinace a hlubší poznávání vlastního těla. Lekce jsou zaměřeny na uvolnění a protažení svalů, ale zároveň i na jejich posílení. Tímto způsobem působí preventivně proti vzniku poruch a bolestem pohybového aparátu nebo pomáhá snížit již vzniklé obtíže. Navíc tato cvičení podporují optimální funkci vnitřních orgánů a přispívají k psychickému uvolnění. Přijďte si vyzkoušet kompenzační cvičení každé pondělí od 19:00 h. Na všechny se těší Renča. Ranní jóga Ranní jóga ranní protažení a meditace Ranní jóga je ideálním startem pro váš den. V rámci ranního cvičení se zaměříme na příjem pozitivní energie a zároveň si protáhneme celé tělo. Ranní praxi začneme dechovým cvičením a relaxací. Následně budeme postupně protahovat partie celého tělo. Na závěr budeme relaxovat, tak aby došlo k uvolnění mysli a tím dostala energie pro nový den. Lekce je jemná, vedená s ohledem na principy jógy a zdravého pohybu. Tento styl jógy je vhodný pro všechny dospělé věkové kategorie, kteří chtějí načerpat novou energie a zároveň protáhnout celé tělo. Brzká ranní lekce jógy nám dodá potřebnou sílu a odolnost, kvality, které častokrát potřebujeme během hektického dne pro zvládání stresu a psychického napětí. Pravidelné praktikování jógy obnovuje vaši vitalitu a energii, zpomaluje procesy stárnutí. Ranní jógou si zlepšíte kondici, docílíte celkové hormonální rovnováhy a v neposlední řadě pozitivně ovlivníte i svou psychiku. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/rozvrh-lekci/nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Ranní protahovací jóga Novinka v rozvrhu - ranní protahovací jóga s novou lektorkou Janou Na začátku lekce otočíme pozornost směrem k sobě a ke svému dechu, prodýcháme oblast celého trupu, zaměříme se na přítomný okamžik tady a teď, abychom během celé lekce lépe vnímali své tělo. Těšit se můžete na příjemné ranní protažení a probuzení, rozproudíme energii po celém těle a posílíme problémové partie. Ásany na sebe budou plynule navazovat v rytmu dechu, lekce je střední obtížnosti, ale sestavena tak, aby ji zvládl i začátečník. U některých pozic se zastavíme a vyzkoušíme různé varianty obtížnosti. Závěr lekce věnujeme relaxaci, kde vstřebáme účinky cvičení, abychom vyšli vstříc novému dni plni elánu a dobré nálady. Při pravidelném cvičení pozitivně ovlivňujeme oblast zad, buduje se síla, stabilita a flexibilita, což zlepší i držení našeho těla. Těším se na Vás! Rezervujte si své místo v \"Rozvrhu lekcí\" Jin jóga Jin jóga !Na lekce Jin jógy nelze uplatnit MULTISPORT kartu! Cvičení jin jógy se od běžně známých jangových lekcí, kde zapojujeme především svaly, liší svou tichostí, klidem a respektem k potřebám vlastního těla. Oslovuje především ty části těla, které leží nejblíže vnitřnímu jádru: kosti, pojivové tkáně a klouby. Jin jógu cvičíme na podlaze a v pozicích setrváváme poměrně dlouhou dobu, většinou 3 - 5 minut. Jakmile zaujmeme pro nás bezpečnou a vyváženou pozici, můžeme se kompletně uvolnit, povolit svaly, a tím podpořit přítok energie a výživy do pojivových tkání. Jin jóga je nazývána i akupunkturou bez jehly, protože vytvářením tlaku na konkrétní body pomáhá zlepšovat zdravotní stav orgánů v lidském těle. Jejím hlavním cílem je obnovit přirozenou životní energii, protože pokud existují v těle bloky a energie nemůže volně proudit, odráží se to negativně na fyzickém i psychickém zdraví člověka. Cílem jin jógy je tedy nejen zlepšit zdravotní stav člověka a jeho psychiku, ale také naučit ho žít v přítomnosti a těšit se ze života. Tento druh jógy bude vyhovovat všem, kteří milují pomalé a klidné cvičení. Zastavte se, nadechněte, uvolněte a užijte si ten příjemný pocit proudění energie skrze vaše tělo... Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Večerní jóga pro lepší spánek Večerní jóga pro lepší spánek - novinka v rozvrhu Během této lekce si zacvičíme nenáročnou harmonizující sekvenci pozic, ve kterých setrváme delší dobu a spojíme se se svým vnitřním klidem. Ásany prodýcháme, zavnímáme celé tělo, které postupně protáhneme a uvolníme, zároveň zklidníme i svou mysl a připravíme tělo na zasloužený odpočinek po celém dni. Závěr lekce věnujeme prodloužené vedené relaxaci, technice jóga nidry, známé také pod názvem vědomý jógový spánek, která navozuje fyzické, mentální i duševní uvolnění, snižuje stres, pomůže nám ke kvalitnějšímu spánku a také pomáhá léčit psychické rány. Po lekci se budete cítit příjemně zrelaxováni, uvolněni a bude se vám lépe usínat. Těším se na Vás! Jana Rezervujte si své místo v Rozvrhu lekcí nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Jóga pro zdravá záda Jóga pro zdravá záda Jedná se o speciální ásany, sestavené přesně tak, abychom společně dosáhli uvolnění, procvičení a posílení zádových svalů. Při pravidelném cvičení rychle pocítíte úlevu, pevnost a pružnost zad, což nepochybně zpříjemní a zjednoduší Váš každodenní život. Během lekce procvičíte a protáhnete ramena, hrudník a bedra. Krásně uvolníte a posílíte tuto problematickou oblast. Co vám lekce přinese při pravidelném cvičení? • výrazné zmírnění bolestí zad • posílení psychické i fyzické stability • rovnováha imunitního systému • posílení svalů zad, ramen, rukou a hrudníku • uvolnění šíje, blokád mezi lopatkami, pánve a kyčlí • krásná a rovná záda - zpevnění středu • rozvoj pružnosti páteře - pružnost v reakcích na vnější podněty Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Jóga pro začátečníky JÓGA PRO ZAČÁTEČNÍKY Ještě nikdy jste jógu necvičili anebo jste stále na začátku? Jóga pro začátečníky je určena pro všechny úplné nováčky a nebo pro ty, co si chtějí zopakovat základy jógy. Naučíte se základům jógové praxe, naučíte se vnímat své tělo, plný jógový dech, cviky na protažení a posílení těla, pozdrav slunci a základní pozice v sedě i ve stoje. Co s sebou? - pohodlné oblečení - jógamatku Rezervujte si své místo v \\\"Rozvrhu lekcí\\\" https://dumjogypribram.cz/rozvrh-lekci/nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena. Jóga pro zdravá záda - mírně pokročilí Jóga pro zdravá záda pro mírně pokročilé Jedná se o speciální ásany, sestavené přesně tak, abychom společně dosáhli uvolnění, procvičení a posílení zádových svalů. Při pravidelném cvičení rychle pocítíte úlevu, pevnost a pružnost zad, což nepochybně zpříjemní a zjednoduší Váš každodenní život. Během lekce procvičíte a protáhnete ramena, hrudník a bedra. Krásně uvolníte a posílíte tuto problematickou oblast. Co vám lekce přinese při pravidelném cvičení? • výrazné zmírnění bolestí zad • posílení psychické i fyzické stability • rovnováha imunitního systému • posílení svalů zad, ramen, rukou a hrudníku • uvolnění šíje, blokád mezi lopatkami, pánve a kyčlí • krásná a rovná záda - zpevnění středu • rozvoj pružnosti páteře - pružnost v reakcích na vnější podněty Rezervujte si své místo v Rozvrhu lekcí https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Hatha jóga Hatha jóga je ideální cvičení pro každého, kdo chce protáhnout své tělo, uklidnit svou mysl a odpočinout si od každodenního stresu. V průběhu lekcí se naučíme jednotlivé pozice (ásany), budeme pracovat s dechem (pránájáma) a samozřejmě relaxovat (zklidnění mysli). Spojení těchto tří elementů tvoří harmonické cvičení, díky kterému zapomenete na okolní svět a soustředíte se pouze sami na sebe. Cvičením hatha jógy můžete dosáhnout zlepšení života v mnoha ohledech – budete se cítit pružnější, odpočinutější a energií nabitější. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. CORE jóga s aspekty zdravotního cvičení CORE JÓGA - je zaměřená na uvědomění si a posílení středu těla. V těchto lekcích se zaměříme na střed těla – CORE, který ovlivňuje každý pohyb i statickou polohu - tvoří jej bránice, břišní svaly, svaly pánevního dna a hluboké zádové svaly (hluboký stabilizační systém páteře). Když všechny tyto svaly umíme správně zapojit, zajišťují zdravé postavení našeho těla, které často přetěžujeme špatnými pohybovými stereotypy. Lekce je vedena pomaleji s důrazem na dech, aktivaci bránice a na správné nastavení těla tak, aby se aktivně zapojil core. Přes úvodní naladění, protažení, zahřátí a práci s dechem, se dostaneme k jednotlivým statickým pozicím či dynamickým pohybům pracujících se středem těla. V závěru lekce nás čekají zklidňující pozice a kratší relaxace. Aktivací Vašeho CORE zlepšíte držení těla, posílíte břišní svaly i zeštíhlíte svou postavu. Při pravidelném praktikování odstraníte potíže s bolestmi zad, krční páteře, ale také kyčlí, kolenou a ramen. !Tato lekce není vhodná pro těhotné a ženy po porodu! Tip: Před lekcí doporučujeme min. 1 hodinu nejíst (lehčí jídla), 2 a více hodin (těžší jídla). Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekcinebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Power jóga i pro začátečníky Power jóga i pro začátečníky Power jóga pro začátečníky vychází z klasické hatha jógy, je vhodná jak pro začátečníky, tak zkušené jogíny. Je fyzicky náročnější. Je zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla, jednotlivé pozice jógy (ásany) se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Rozvíjí koncentraci, vědomé ovládání těla, je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci. Na rozdíl od tradiční jógy, kde se v jednotlivých pozicích setrvává delší dobu, v power józe se pozice dynamicky střídají. Součástí lekcí power jógy jsou pozice ve stoji i na zemi. Pozice ve stoji vedou ke zlepšení krevního oběhu a dýchání, posilují se při nich svaly na nohou, uvolňuje se pánev a spodní část zad. Oproti tomu pozice na zemi se zaměřují zejména na páteř a posílení stability horní části těla. Z toho vyplývá, že power jóga je vhodná také jako prevence proti bolestem zad, které jsou často způsobeny špatným držením těla, špatnými pohybovými návyky či jednostranným zatížením. A kromě toho je zaměřena na protažení svalů celého těla a na harmonii těla a mysli. Je vhodná pro aktivnější zdravé jedince bez vážnějších zdravotních potíží a pro všechny, kteří potřebují pro praxi více pohybu a dynamičnosti. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Hatha flow jóga Hatha flow jóga vychází z hatha jógy a její tempo je rychlejší. Stejně tak přechody mezi pozicemi jsou na vlně flow, tedy způsob plynutí mezi pozicemi. Často se tento typ lekce skládá ze základní sestavy pozdravů slunce s různými variacemi. Lekce se hodí pro ty, jenž hledají otevření, energetizaci, protažení, sebevědomí. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Fit jóga NOVINKA V OTEVŘENÝCH LEKCÍCH - FIT JÓGA Jóga zaměřená na zdravý, funkční pohyb. Zpevňuje svaly a zvyšuje fyzickou kondici. Zlepšuje držení těla, odstraňuje bolest zad. Spojením dechu s pohybem v jednotlivých asánách prohloubíme dosavadní praxi. Přináší hluboké uvolnění na fyzické a psychické úrovni. Vhodná pro začátečníky i pokročilé. Rezervujte si své místo v Rozvrhu lekcí nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Core jóga s Radkem - posílení středu těla Core jóga - jemný a efektivní pomocník pro posílení středu těla Hluboký stabilizační systém, též známý jako JÁDRO nebo CORE, je soubor hlubokých svalů našich těl, které mají jednu společnou funkci. A to stabilizaci páteře a vnitřních orgánů. Co je core? Hluboký stabilizační systém, též známý jako core, střed nebo jádro, je skupina hlubokých svalů, které mají jednu společnou funkci. A to stabilizaci páteře a vnitřních orgánů. Pevný střed vytváří oporu páteře a umožňuje pak bezpečnější pohyb, ať už při sportu, józe nebo v každodenním životě. Proč cvičit core? Abychom docílili správného držení těla, případně se zbavili potíží s bolestmi zad, krční páteře, ale i bolesti kyčlí, kolen a ramen, je velmi důležité posilování skupiny těchto svalů. Kdo může cvičit core? Velkou výhodou cvičení core jógy je, že ji mohou cvičit vlastně všichni. Je vhodná i pro začátečníky, nemusíte být ani ve skvělé fyzické kondici. K té se časem dopracujete, když budete cvičit pravidelně. Nezapomeňte, že core jóga je především zdravotní cvičení, které vás protáhne i posílí. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekcinebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Odpolední vinyasa Odpolední vinyasa s novou lektorkou Jančou Začátek lekce věnujeme dechu, protažení a zahřátí našeho těla, abychom se lépe připravili na sekvenci ásan, ve kterých vždy setrváme pět dechů. Možná si i hravě zabalancujeme na jedné noze, protože když najdeme rovnováhu na podložce, snáze ji najdeme i v životě. Posílíme problémové partie a hluboký stabilizační systém, protáhneme páteř a necháme také odplout myšlenky, které nepotřebujeme. Na závěr lekce bude zasloužená relaxace v šavásáne, kdy opět zklidníme dech, uvolníme celé tělo a vstřebáme účinky všech ásan. Těším se na vás. Jana Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Vinyasa jóga Vinyasa jóga je založená na dýchání. Slovo vinyasa znamená „pohyb sladěný s dechem“. Jóga v tomto stylu tedy znamená, že budete plynule provádět jednu ásanu za druhou v souladu s nádechem a výdechem tak, aby se vaše tělo protáhlo, posílilo a uvolnilo zároveň. Cvičení upravuje peristaltiku, metabolismus, endokrinní systém, neurovegetativní systém, imunitní systém a kardiovaskulární systém. Cvičení dokonale rozvíjí flexibilitu a sílu celého těla, velice účinně ozdravuje, očišťuje organismus a celé tělo a zbavuje únavy, napětí a stresu. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Gravid jóga Gravid jóga je jóga určená pro nastávající maminky od druhého trimestru. Lekce jsou zaměřené na oblast pánve a zpevnění určitých částí středu těla. Klasické jógové pozice jsou přizpůsobené fyzickým potřebám a možnostem nastávajících maminek. Vždy je zdůrazněno bezpečné, vhodně volené provádění pozic, správné dýchání a uvolnění. Cvičení pomáhá posílit tělo, přizpůsobit ho změnám v průběhu těhotenství, tak jak miminko roste. Důraz je kladen na celkové fyzické i psychické uvolnění budoucí maminky. Těhotenství není nemoc, ale krásný požehnaný čas, tak proč si nedopřát jógové lekce i v tomto období. Doporučujeme povolení od lékaře. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Keltská jóga - WYDA Keltská jóga (WYDA) Málokdo ví, že i v našich končinách byl systém tělesných a duševních cvičení, která měla sloužit k rozvoji plného duchovního, duševního a fyzického zdraví. Wyda je jóga Západu, která byla pro „nás“ znovu objevena v osmdesátých letech minulého století. Uchovala se tajným předáváním v rodinách keltských kněží – druidů v Irsku, kde se druidská filozofie dochovala dodnes. Keltská jóga Wyda se v mnoha ohledech podobá indické józe, zřejmě má stejný prazáklad. Wyda předpokládá, že člověk nejprve pozná dokonale sám sebe – především své tělo, své emoce, svou mentalitu – k udržení naprostého zdraví. Je to ucelený systém cviků, jehož základ tvoří posilovací cviky, na které navazují harmonizační a spojovací cviky. Součástí cviků je tzv. druidská pěst, která uzavírá energetický obvod. Další forma zesilování cviků je vyzpěvování určitých tónů, které jsou přiřazeny k třem energetickým centrům - vitálnímu, emociálnímu a mentálnímu. Druidové byli vizionáři, kteří si uvědomovali, že nic není neměnné a podstatou jejich učení bylo neustálé studium, rozvíjení poznatků a růst duchovních a psychických sil. Také já ve svých hodinách pracuji s tím, co se z našeho života pomalu vytrácí – s představivostí, s vnímáním barev a vůní. Wyda je cestou k harmonii se sebou samým a s vnějším světem. Pomocí Wydy zharmonizujete a posílíte své tělo, duši i ducha a podpoříte svůj osobní rozvoj. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Hormonální jógová terapie - opakovací lekce Jógová terapie pro posílení a harmonizaci vnitřních orgánů a štítné žlázy Tato lekce je vhodná pro absolventky kurzu Hormonální jógové terapie. Pomáhá ženám, u kterých se nějakým způsobem projevuje nerovnováha hormonů. Původně byl určená především pro ženy v přechodu, ale hormonální jóga může pomoci i ženám, které trápí bolestivá či nepravidelná menstruace, premenstruační syndrom a další potíže vzniklé výkyvem hormonální hladiny, jako je onemocnění štítné žlázy a diabetes. Tento typ jógy může dokonce pomoci při léčbě neplodnosti v případě, že je způsobena hormonální nerovnováhou nebo svalovou křečí v pánevní oblasti. Jedním z největších vlivů na stav hormonální hladiny má v dnešním uspěchaném světe stres. I s tím se v hormonální józe pracuje a učí se zklidňující techniky. Tuto speciální jógu objevila Brazilka Dinah Rodrigues, která se jógou zabývá přes 50 let. Sama je perfektním důkazem toho, jak hormonální jóga skvěle funguje. I přes svůj pokročilý věk je stále svěží a pořád vede kurzy hormonální jógy. Záměrem této sestavy je posílení jater, slinivky, sleziny, harmonizace a posílení štítné žlázy a hypofýzy a celkové zvýšení vitality včetně libida. Hormonální jógová terapie přináší velmi rychlé výsledky, neboť konkrétní žlázy s vnitřní sekrecí se díky dynamickým technikám masírují. Osobní důkazy jsou velmi viditelné a prokazatelné. Pokud si např. diabetik změří hladinu glukózy v krvi před a po cvičení, rozdíl je až většinou 5 a více mmol/l. Další referencí jsou lidé s onemocněním štítné žlázy, kteří (samozřejmě ve spolupráci s lékaři) postupně snižují hormonální medikaci až do jejího úplného vysazení. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Zábavná fly jóga pro větší děti Zábavná fly jóga pro větší děti Fly jóga je úžasná a zábavná forma cvičení, která kombinuje prvky jógy, akrobacie a posilování. Pro větší děti (ve věku 10 – 15 let) může být tato lekce skvělým způsobem, jak zlepšit flexibilitu, sílu a rovnováhu, zatímco se baví. Děti začnou s jednoduchými polohami a technikami, které jim pomohou získat důvěru ve své schopnosti a pohodlí v houpací síti. Jakmile děti zvládnou základní techniky, mohou zkusit složitější a akrobatické prvky. Tyto cviky zlepšují sílu a koordinaci a do lekce vnášejí opravdovou zábavu. Výhody fly jógy pro děti: Zlepšení flexibility a síly: Cvičení v houpací síti podporuje růst svalů a zlepšuje flexibilitu. Rozvoj rovnováhy a koordinace: Balancování a visení pomáhají dětem lépe ovládat své tělo. Podpora sebedůvěry: Úspěšné zvládnutí náročných pozic zvyšuje sebedůvěru a pocit úspěchu. Zábava a relaxace: Fly jóga je zábavná a zároveň poskytuje dětem prostor pro relaxaci a uvolnění. Rezervujte si své místo v Rozvrhu lekcí nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Fly jóga pro začátečníky Fly jóga bývá někdy označovaná jako aerojóga nebo antigravity jóga, při které je nezbytnou pomůckou speciální měkký šátek HAMAKA (síť), který je připevněn ke stropu a má nosnost až tři sta kilogramů. Do něj se pak v různých pozicích zavěšujete a cvičíte. Už jako malé děti jsme milovali houpání v síti a tak proč si to po pár letech nezopakovat. Tento způsob cvičení je přístupný pro každého a nese sebou blahodárný vliv jógy bez toho, že by kladl jakoukoliv tíhu na náš kosterní systém. Prokrvení hlavy v obrácených pozicích má pak při pravidelném cvičení skvělý vliv na stav vaší pokožky, je nejlepší prevencí proti vráskám, šedivění vlasů, zlepšení paměti a celkové svěžesti. Zavěšení a vytažení ze sítí pomůže k ještě lepšímu a dokonalejšímu protažení a uvolněné houpavé pohyby - např. se zavěšenýma nohama - zbaví velké klouby zátěže. Plynulé, pomalé kývání krásně uvolní klouby a vyživí jejich chrupavky, vyplaví endorfiny a dochází ke stavu komplexního zklidnění. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Jógujte bez lektora Jógujte bez lektora Chtěli byste si zacvičit, ale nemáte na cvičení jógy doma klid ani vhodné podmínky? Nevyhovují vám lekce jógy vedené lektory, máte rádi své tempo ? Tak přesně pro vás jsme připravili další novinku: Využijte příjemných prostor našich sálů a přijďte si k nám zacvičit sami podle sebe. U nás budete mít pro cvičení jógy podmínky dokonalé ;-) V sálech vás čeká dřevěná podlaha, zvukové podbarvení, pomůcky v podobě meditačních polštářků, dek, kostiček ... Na toto cvičení se nemusíte rezervovat - přijďte, jak vám vyjde čas. Ve středu od 8:00 h do 10:00 h, nebo v pátek od 10:00 h do 12:00 h. Uvedená cena v rozvrhu je za hodinu cvičení. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/rozvrh-lekci/nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Individuální lekce jógy Individuální lekce a kurzy jógy Individuální lekce nebo kurzy jógy jsou určeny pro všechny, kteří z jakéhokoliv důvodu potřebují osobní přístup, nebo jim cvičení ve skupině nevyhovuje. Jsou vhodné i pro ty, kteří navštěvují skupinové lekce jógy a chtějí se do praxe ponořit hlouběji. Cílem individuální jógové lekce/kurzu je cvičení přizpůsobené vašim potřebám, včetně zohlednění zdravotního stavu, odhalení naučených stereotypů a poskytnutí zpětné vazby. Na individuální lekci/kurzu získáte doporučení pro domácí praxi, aby cvičení bylo efektivní a přispívalo k vašemu osobnímu rozvoji. Pro více informací ohledně individuálních lekcí a kurzů jógy se obraťte na recepci Domu jógy Příbram, nebo nás kontaktujte na telefonním čísle 730 132 177 či e-mailem na info@dumjogypribram.cz Konzultace k Hormonální józe Konzultace k Hormonální józe pro začátečníky Během osobní konzultace se dozvíte hlavní působení a efekty Hormonální jógové terapie dle Dinah Rodrigues. Společně zjistíme vhodnost této specifické sestavy pro řešení vaší hormonální nerovnováhy a jejích současných důsledků a domluvíme se na dalším postupu - zda pouze absolvovat jednotlivé lekce, či bude účinnější celodenní kurz a praktikování doma. Konzultace je zcela zdarma Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" https://dumjogypribram.cz/#rozvrh-lekci nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Pronájem Pronájem sálů v jogovém studiu - ideální prostory pro Vaši jógovou praxi Naše jogové studio nabízí krásné a dobře vybavené sály pro pronájem. Sály jsou ideální pro jednotlivce, instruktory jógy a skupiny hledající klidné a pohodlné prostředí pro cvičení jógy, přednášky, terapie i workshopy. Máte-li také zájem o pronájem sálu, zjistěte více informací zde nebo kontaktujte recepci.

Dětský letní jógový kurz Dětský letní jógový kurz v Příbrami Máme pro vás skvělou novinku! Na červenec chystáme jedinečnou prázdninovou akci, která je přímo šitá na míru pro vaše školáky - PŘÍMĚSTSKÉ JÓGOVÁNÍ PRO DĚTI. KDY: 8. až 12. července 2024, vždy od 8:00 do 16:00 h VĚK DĚTÍ: 7 - 14 let MÍSTO: prostory Domu jógy Příbram, Hořejší Obora, Nový Rybník Děti si dopřejí: 2x denně lekci jógy pod vedením naší zkušené lektorky a fyzioterapeutky s pedagogickým vzděláním, Leony Bubeníčkové. Zaměříme se především na zdravá záda dětí, prevenci vadného držení těla a péči o dětskou nohu stravování na každý den - svačina, oběd, svačina + pitný režim aktivity v Domu jógy Příbram - hry, tvoření a třeba i odpočinek v sítích :) venkovní aktivity a hry Co s sebou: - pohodlné oblečení na pobyt uvnitř i na ven - jógamatku Cena za 1 dítě: 4 100,- Kč (sourozenec se slevou 300,- Kč) Ranní předávání dětí: 7:30 – 8:00 h Odpolední vyzvedávání: 15:30 – 16:00 h Přihlášky si můžete vyzvednout osobně v recepci Domu jógy Příbram nebo vám ji v případě zájmu zašleme e-mailem. V případě dotazů, kontaktujte recepci na tel. č. 730 132 177 nebo pište na info@dumjogypribram.cz Rezervujte dětem místo v " Rozvrhu lekcí " nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po rezervaci. Kurz/akci je také možné zaplatit předem hotově nebo platební kartou v recepci Domu jógy Příbram. Částka za kurz/akci je splatná do 4 dnů od obdržení podkladu pro platbu. V případě, že nebude tato platba uhrazena ve lhůtě 4 dnů po obdržení podkladu pro platbu, bude Vaše rezervace zrušena.

DŮM JÓGY PŘÍBRAM
Plzeňská 76
261 01 Příbram

2 sály
18 lektorek, 3 lektoři
34 lekcí

+420 730 132 177
info@dumjogypribram.cz

Sedláček s.r.o.
Zdaboř 488
261 01 Příbram V

IČ: 25123297

Společnost je zapsaná v OR u Městského soudu v Praze odd. C, vl. 189414.

Přijímáme a využíváme karty

jsme součástí programu Benefit plus

můžete využít naší věrnostní karty Domu Jógy Příbram

jsme součástí programu MultiSport

přijímáme platební karty VISA

Informace o zpracování cookies Ochrana osobních údajů Všeobecné obchodní podmínky

Nastavení souborů cookies

Na našich webových stránkách používáme soubory cookies. Některé z nich jsou nezbytné, zatímco jiné nám pomáhají vylepšit tento web a váš uživatelský zážitek. Souhlasíte s používáním všech cookies?

Informace o cookies Ochrana osobních údajů

Souhlasím Přizpůsobit

Podrobné nastavení cookies « zpět

Soubory cookie používáme k zajištění základních funkcí webu a ke zlepšení vašeho uživatelského zážitku. Souhlas pro každou kategorii můžete kdykoliv změnit.

Nezbytné cookies

Technické cookies

Technické cookies jsou nezbytné pro správné fungování webu a všech funkcí, které nabízí. Tyto soubory zajišťují uchovávání produktů v košíku, zobrazování seznamu oblíbených výrobků, správné fungování filtrů, nebo přihlášení. Bez těchto souborů cookies nebude webová stránka správně fungovat a ve výchozím nastavení jsou povoleny a nelze je zakázat. Tyto soubory cookies neukládají žádné osobně identifikovatelné informace.

Cookies pro marketing

Analytické cookies

Umožňují nám sledovat souhrnné informace o návštěvnosti stránek a využívání různých funkcí. To nám pomáhá naše weby zlepšovat tak, aby Vám lépe sloužily. Analytické cookies jsou nastavovány třetími stranami - Google Analytics.

Reklamní cookies

Reklamní cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze anonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům a potřebám. Reklamní cookies jsou nastavovány třetími stranami - Facebook pixel, SmartEmailing.

Povolit všechny kategorie cookies Povolit vybrané kategorie cookies

FLOATING PŘÍBRAM

YOGA POINT

KUDY Z NUDY

2018 ....... 2024 © dumjogypribram.cz

webdesign | websystem | KAO.cz