+420 730 132 177 info@dumjogypribram.cz

Lekce

Hatha jóga Hatha  jóga je ideální cvičení pro každého, kdo chce protáhnout své tělo, uklidnit svou mysl a odpočinout si od každodenního  stresu. V průběhu lekcí se naučíme jednotlivé pozice (ásany), budeme pracovat s dechem (pránájáma) a samozřejmě relaxovat (zklidnění mysli). Spojení těchto tří elementů tvoří harmonické cvičení, díky kterému zapomenete na okolní svět a soustředíte se pouze sami na sebe. Cvičením hatha jógy můžete dosáhnout zlepšení života v mnoha ohledech – budete se cítit pružnější, odpočinutější a energií nabitější. Jóga pro dříve narozené Jóga pro dříve narozené zcela jasně naplňuje myšlenku: „Nikdy není pozdě začít cvičit jógu“. Je sice pravdou, že starší věk má svá specifika a omezení, která je potřeba znát a brát v úvahu, avšak celé toto cvičení je přizpůsobeno fyzickým možnostem  a potřebám každého účastníka. Cvičení je vedeno v klidném tempu, výuka jednotlivých pozic – ásan, se prolíná s dechovými cvičeními a každá lekce je zakončena příjemnou relaxací. Osoby dříve narozené nejčastěji trápí bolesti zad a kloubů, vysoký krevní tlak, špatný spánek a deprese. To všechno jsou ale obtíže, které mohou být z velké části způsobené naším způsobem života a nedostatkem pohybu, tak proč to nezkusit změnit. Vhodné fyzické cvičení a nácvik správného dýchání může z velké části tyto obtíže zmírnit nebo dokonce odstranit. Jóga je ideální cestou, jak zlepšit nejen své fyzické zdraví, ale vyladit i svou mysl do psychické pohody. V Domu jógy tuto kategorii nastavujem od 60 let. Hot jóga Hot jóga se cvičí ve speciálně vyhřívaném sále na teplotu 38 – 42 stupňů Celsia, kdy jde o sestavu po sobě logicky navazujících ásan a několik dechových jógových cvičení. Pozice jsou sestavené tak, aby protáhly a posílily celé tělo a svalová tkáň se prohřívá až do hloubky 4 cm! Hot jóga vychází z klasické hatha jógy, proto budeme cvičit sestavy ásan tak, abyste mohli po každé své lekci pozorovat zlepšení a propracování pozic a to jak s dechem, tak se samotným provedením. Vaše tělo se během cvičení začne protahováním svalů, šlach, vazů a kloubů, díky stlačování orgánů a intenzivnímu proudění okysličené krve, rozehřívat také zevnitř směrem ven. Tím dochází k očištění těla nejen zvenku, ale i zevnitř. Kurzy hot jógy jsou o trochu náročnější na provádění cviků než kurzy pro začátečníky, proto se hot jóga doporučuje spíše pro mírně a středně pokročilé. Hot jóga má také jedno omezení – není vhodná pro děti, jinak ji mohou cvičit všechny věkové kategorie. Hormonální jóga - pro začátečníky Hormonální  jóga   pomáhá ženám, u kterých se nějakým způsobem projevuje nerovnováha hormonů. Původně byl určená především pro ženy v přechodu, ale hormonální jóga může pomoci i ženám, které trápí bolestivá či nepravidelná menstruace, premenstruační syndrom a další potíže vzniklé výkyvem hormonální hladiny. Tento typ jógy může dokonce pomoci při léčbě neplodnosti v případě, že je způsobena hormonální nerovnováhou nebo svalovou křečí v pánevní oblasti. Jedním z největších vlivů na stav hormonální hladiny má v dnešním uspěchaném světe stres. I s tím se v hormonální józe pracuje a učí se zklidňující techniky. Tuto speciální jógu objevila Brazilka Dinah Rodrigues, která se jógou zabývá přes 50 let. Sama je perfektním důkazem toho, jak hormonální jóga skvěle funguje. I přes svůj pokročilý věk je stále svěží a pořád vede kurzy hormonální jógy. Pokud jste hormonální jógu nikdy předtím necvičily, přijďte na hodinu o 15 minut dříve,  aby Vám lektorka mohla vysvětlit principy a ukázat, co je třeba, abyste se cítily v pohodě a hodinu si užily. Fly jóga Fly jóga   bývá někdy označovaná jako aerojóga nebo antigravity jóga, při které je nezbytnou pomůckou speciální měkký šátek HAMAKA (síť), který je připevněn ke stropu a má nosnost až tři sta kilogramů. Do něj se pak v různých pozicích zavěšujete a cvičíte. Už jako malé děti jsme milovali houpání v síti a tak proč si to po pár letech nezopakovat. Tento způsob cvičení je přístupný pro každého a nese sebou blahodárný vliv jógy bez toho, že by kladl jakoukoliv tíhu na náš kosterní systém. Prokrvení hlavy v obrácených pozicích má pak při pravidelném cvičení skvělý vliv na stav vaší pokožky, je nejlepší prevencí proti vráskám, šedivění vlasů, zlepšení paměti a celkové svěžesti. Zavěšení a vytažení ze sítí pomůže k ještě lepšímu a dokonalejšímu protažení a uvolněné houpavé pohyby - např. se zavěšenýma nohama - zbaví velké klouby zátěže. Plynulé, pomalé kývání krásně uvolní klouby a vyživí jejich chrupavky, vyplaví endorfiny a dochází ke stavu komplexního zklidnění. Gravid jóga Gravid jóga   je jóga určená pro nastávající maminky od druhého trimestru. Lekce jsou zaměřené na oblast pánve a zpevnění určitých částí středu těla. Klasické jógové pozice jsou přizpůsobené fyzickým potřebám a možnostem nastávajících maminek. Vždy je zdůrazněno bezpečné, vhodně volené provádění pozic, správné dýchání a uvolnění. Cvičení pomáhá posílit tělo, přizpůsobit ho změnám v průběhu těhotenství, tak jak miminko roste. Důraz je kladen na celkové fyzické i psychické uvolnění budoucí maminky. Těhotenství není nemoc, ale krásný požehnaný čas, tak proč si nedopřát jógové lekce i v tomto období. Doporučujeme povolení od lékaře. Vinyasa jóga Vinyasa jóga   je založená na dýchání. Slovo vinyasa znamená „pohyb sladěný s dechem“. Jóga v tomto stylu tedy znamená, že budete plynule provádět jednu ásanu za druhou v souladu s nádechem a výdechem tak, aby se vaše tělo protáhlo, posílilo a uvolnilo zároveň. Cvičení upravuje peristaltiku, metabolismus, endokrinní systém, neurovegetativní systém, imunitní systém a kardiovaskulární systém. Cvičení dokonale rozvíjí flexibilitu a sílu celého těla, velice účinně ozdravuje, očišťuje organismus a celé tělo a zbavuje únavy, napětí a stresu. Jóga pro muže Jóga pro muže   Položili jsme si otázku, proč v případě jógy jde z větší míry o ženskou záležitost. Proč je v jógové komunitě ženská převaha, když původně jóga v Indii vznikla mezi muži? Pokud je pravdou, že tělesné cvičení zlepšuje fyzické vlastnosti, postavu cvičících, zlepšuje sílu i pružnost, tak  proč by i naši muži neměli mít pevná těla a vyrovnanou mysl.   Proto přicházíme s novinkou, a to jógovou lekcí jen pro muže. Nikdo vám mužům samozřejmě nebrání přijít na jakoukoliv jinou lekci pro dospělé, ale pokud třeba začínáte nebo z jiného důvodu nechcete začít cvičit v ženském kolektivu, je tato lekce přesně pro vás. Je v pořádku, že se neohnete k palcům či kolenům, stačí pár lekcí a postupně se to změní. V lekcích se budeme často věnovat právě protažení zadních stehen a oblasti ramen, kde bývají muži  nejtužší.  Jóga pro muže proto může být i fyzicky náročnější a klade si za cíl vybudovat správné svalové napětí i rovnovážnou mysl. Svaly se stanou viditelnými, budou funkční a pružné, tak aby rozvíjely sílu, ale zároveň neomezovaly tělo, jak tomu bývá u jiných silových praxí. Pokud tedy sedíte v kanceláři a potřebujete se protáhnout a zbavit stresu anebo jste sportovec a hledáte kompenzaci, přijďte na Jógu pro muže. Dětská jóga Dětská jóga   Někdo by mohl říci, že jóga je jen jedna, neboť je založená na jógové filozofii. A to je právě to, co mají „dospělá“ a „dětská“ jóga společné. Vše ostatní je ale odlišné – skladba hodiny, hravý přístup. Do dětské jógy je potřeba vnést více dramatiky, proto lektorka častěji mění činnosti  klidné a rychlé, samozřejmě vždy hodinu přizpůsobí věku a tím i možnostem dětí. Jednotlivé ásany pojmenováváme po zvířátkách, abychom děti co nejvíce zaujali. Samotné cvičení doplňujeme jógovými hrami, při kterých se děti mimoděk učí jógové pozice, máme k dispozici jógové karty, jógové pexeso apod.  Děti formou příběhu, pohádky, říkanky nebo písničky zkoušejí pozice z jógy, ale při tom také skotačí, napodobují zvířátka a květiny. Lekce nejsou jen o prvcích jógy, ale i o relaxaci, veselé zábavě, hře a dotyku. Děti velmi vítají lehké masážní doteky například na záda, chodidla. Jóga pomáhá rozvíjet fyzickou, psychickou i duševní stránku dítěte, srovnat fyzické disbalance (skolióza) trénuje soustředění a koncentraci. Každá lekce trvá 45 minut a lekce se postupně rozvíjejí dle schopností dětí. Jóga pro zdravá záda Jóga pro zdravá záda   Jedná se o speciální ásany, sestavené přesně tak, abychom společně dosáhli uvolnění, procvičení a posílení zádových svalů. Při pravidelném cvičení rychle pocítíte úlevu, pevnost a pružnost zad, což nepochybně zpříjemní a zjednoduší Váš každodenní život. Během lekce procvičíte a protáhnete ramena, hrudník a bedra. Krásně uvolníte a posílíte tuto problematickou oblast. Co Vám kurz přinese při pravidelném cvičení? • výrazné zmírnění bolestí zad • posílení psychické i fyzické stability • rovnováha imunitního systému • posílení svalů zad, ramen, rukou a hrudníku • uvolnění šíje, blokád mezi lopatkami, pánve a kyčlí • krásná a rovná záda - zpevnění středu • rozvoj pružnosti páteře - pružnost v reakcích na vnější podněty   Power jóga Power jóga vychází k klasické hathajógy, avšak je fyzicky náročnější. Je zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla, jednotlivé pozice jógy (ásany) se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Rozvíjí koncentraci, vědomé ovládání těla, je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci. Na rozdíl od tradiční jógy, kde se v jednotlivých pozicích setrvává delší dobu, v power józe se pozice dynamicky střídají. Součástí lekcí power jógy jsou pozice ve stoji i na zemi. Pozice ve stoji vedou ke zlepšení krevního oběhu a dýchání, posilují se při nich svaly na nohou, uvolňuje se pánev a spodní část zad. Oproti tomu pozice na zemi se zaměřují zejména na páteř a posílení stability horní části těla. Z toho vyplývá, že power jóga je vhodná také jako prevence proti bolestem zad, které jsou často způsobeny špatným držením těla, špatnými pohybovými návyky či jednostranným zatížením. A kromě toho je zaměřena na protažení svalů celého těla a na harmonii těla a mysli.  Je vhodná pro aktivnější zdravé jedince bez vážnějších zdravotních potíží a pro všechny, kteří potřebují pro praxi více pohybu a dynamičnosti. Hot jóga pro dříve narozené Hot jóga   se cvičí ve speciálně vyhřívaném sále na teplotu 38 – 42 stupňů Celsia, kdy jde o sestavu po sobě logicky navazujících ásan a několik dechových jógových cvičení. Pozice jsou sestavené tak, aby protáhly a posílily celé tělo a svalová tkáň se prohřívá až do hloubky 4 cm. Hot jóga vychází z klasické hatha jógy, proto budeme cvičit sestavy ásan tak,  abyste mohli po každé své lekci pozorovat zlepšení a propracování pozic a to jak s dechem, tak se samotným provedením. Vaše tělo se během cvičení začne protahováním svalů, šlach, vazů a kloubů, díky stlačování orgánů a intenzivnímu proudění okysličené krve, rozehřívat také zevnitř směrem ven. Tím dochází k očištění těla nejen zvenku, ale i zevnitř. Kurzy hot jógy jsou vhodné i pro osoby dříve narozené, jejichž těla se prohřejí, prokrví. Není třeba se bát dynamičnosti, protože o tu v tomto typu lekce nejde. Lektorka přizpůsobí hodinu potřebám cvičících. Vinyasa jóga - (nejenom) pro rodiče Vinyasa jóga   je založená na dýchání. Slovo vinyasa znamená „pohyb sladěný s dechem“. Jóga v tomto stylu tedy znamená, že budete plynule provádět jednu ásanu za druhou v souladu s nádechem a výdechem tak, aby se vaše tělo protáhlo, posílilo a uvolnilo zároveň. Cvičení upravuje peristaltiku, metabolismus, endokrinní systém, neurovegetativní systém, imunitní systém a kardiovaskulární systém. Cvičení dokonale rozvíjí flexibilitu a sílu celého těla, velice účinně ozdravuje, očišťuje organismus a celé tělo a zbavuje únavy, napětí a stresu. Tato hodina je souběžnou rodičovskou hodinou se cvičením dětí v druhém sále. Polední jóga Polední jóga   Polední jóga je určená pro každého, kdo se chce zvednout od počítače či jiné sedavé činnosti, a nebo se jen zastavit a protáhnout v polovině pracovního dne. Nebo jen tak využít tento polední čas lekcí. Hodina je zaměřená na protažení, uvolnění těla a načerpání nové energie, která vám vydrží po celou druhou polovinu dne a možná i déle. Power jóga pro začátečníky Power jóga pro začátečníky vychází z klasické hathajógy, je vhodná jak pro začátečníky, tak zkušené jogíny. Je fyzicky náročnější. Je zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla, jednotlivé pozice jógy (ásany) se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Rozvíjí koncentraci, vědomé ovládání těla, je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci. Na rozdíl od tradiční jógy, kde se v jednotlivých pozicích setrvává delší dobu, v power józe se pozice dynamicky střídají. Součástí lekcí power jógy jsou pozice ve stoji i na zemi. Pozice ve stoji vedou ke zlepšení krevního oběhu a dýchání, posilují se při nich svaly na nohou, uvolňuje se pánev a spodní část zad. Oproti tomu pozice na zemi se zaměřují zejména na páteř a posílení stability horní části těla. Z toho vyplývá, že power jóga je vhodná také jako prevence proti bolestem zad, které jsou často způsobeny špatným držením těla, špatnými pohybovými návyky či jednostranným zatížením. A kromě toho je zaměřena na protažení svalů celého těla a na harmonii těla a mysli.  Je vhodná pro aktivnější zdravé jedince bez vážnějších zdravotních potíží a pro všechny, kteří potřebují pro praxi více pohybu a dynamičnosti. Keltská jóga - WYDA Keltská jóga (WYDA) Málokdo ví, že i v našich končinách byl systém tělesných a duševních cvičení, která měla sloužit k rozvoji plného duchovního, duševního a fyzického zdraví. Wyda je jóga Západu, která byla pro „nás“ znovu objevena v osmdesátých letech minulého století. Uchovala se tajným předáváním v rodinách keltských kněží – druidů v Irsku, kde se druidská filozofie dochovala dodnes. Keltská jóga Wyda se v mnoha ohledech podobá indické józe, zřejmě má stejný prazáklad. Wyda  předpokládá, že člověk nejprve pozná dokonale sám sebe – především své tělo, své emoce, svou mentalitu – k udržení naprostého zdraví. Je to ucelený systém cviků, jejíž základ tvoří posilovací cviky, na které navazují harmonizační a spojovací cviky. Součástí cviků je tzv. druidská pěst, která uzavírá energetický obvod. Další forma zesilování cviků je vyzpěvování určitých tónů, které jsou přiřazeny k třem energetickým centrům - vitálnímu, emociálnímu a mentálnímu. Druidové byli vizionáři, kteří si uvědomovali, že nic není neměnné a podstatou jejich učení bylo neustálé studium, rozvíjení poznatků a růst duchovních a psychických sil. Také já ve svých hodinách pracuji s tím, co se z našeho života pomalu vytrácí – s představivostí, s vnímáním barev a vůní. Wyda je cestou k harmonii se sebou samým a s vnějším světem. Pomocí Wydy zharmonizujete a posílíte své tělo, duši i ducha a podpoříte svůj osobní rozvoj.   Uzavřený kurz jógové terapie pro začátečníky Jógová terapie Lekce vycházejí z hathajogy a jsou jemné a pomalé. Jsou zde propojeny poznatky vývojové kineziologie a klasické jógy. Snažím se u adeptů jógy probudit a zjemnit jejich vnímání, které vede k lepšímu procítění jógových pozic a základních principů pohybu.” Lekce jógy a jógové terapie v mém podání pak nejsou typickou lekcí jógy, jak ji již mnozí znáte. Nejde jen o pouhá tělesná cvičení (ásany), ale o hlubší propojení těla a vědomí. Je to tedy i velká práce s vaší vlastní myslí. V lekcích se postupně snažíme o zjemnění vnímání vlastního těla pomocí propriocepce (ve zkratce “polohocitu” nebo-li hluboké citlivosti). Ta je nezbytná pro správnou koordinaci pohybu, registraci změny polohy těla a svalového napětí. Pravideným cvičením si můžete svoji propriocepci zlepšit a tím si zlepšíte i svoji pohyblivost a držení těla (posturu). Abychom tohoto dosáhli, je nutná koncentrace (dharana). Připravte se tedy na vědomou práci s tělem, která není zpočátku úplně jednoduchá, ale dovede nás k lepšímu pochopení základních principů pohybu a uvědomění si svého těla a sebe sama. Z vlastní letité zkušenosti vím, že mé lekce nejsou vhodné pro každého, protože jdou více “do hloubky”. Ne každý je připraven na takový rozměr vnímání sebe sama. I přesto však doporučuji alespoň jednu lekci vyzkoušet a teprve potom se rozhodnout, zda chcete objevit více. Délka lekce je 90 minut. Uzavřený kurz tvoří 10 lekcí po 90 minutách. Jóga pro radost Jóga pro radost Nevíte, který typ jógy byste si měli vybrat? Zkuste jógu pro radost ;-) Na této lekci se věnujeme jemnému protažení a posílení svalů. S pomocí pomůcek pracujeme také na uvolnění napětí. Výsledkem je pružná páteř, pevný střed, dobrý dech a rychlý krok. Cvičení pro každého a hlavně pro radost...   Kraniosakrální jóga KRANIOSAKRÁLNÍ JÓGA  Každá lekce začíná úvodní relaxací na spouštěči klidového bodu, skrze který vstupujeme pozorností až do čtvrté mozkové komory a poté společným zpěvem mantry všehomíra Aum - oslavujeme Íšvaru,  ladíme se na svůj zdroj energie. Pomocí technik pumpování probudíme svůj dech života. Přes pocity budeme vcházet do pohybu ásán vybraných dle ročního období. V podzimních lekcích více času věnujeme dýchání, během zimy balancím. Na závěr každé kraniosakrální lekce se uplatňuje thajská masáž ve dvojicích, prohlubuje se účinek ásán a podpoří očistné procesy lymfatického systému. Jedná se o způsob masáže vhodný pro každého. Není důležité, zda jste v józe úplný začátečník anebo ji již cvičíte léta. Důležitý je prožitek! Kraniosakrální jóga rozhodně zvyšuje vitalitu, očišťuje tělo, učí naslouchat a prohlubuje také zážitek z jógových cvičení. Kancelářská jóga pro zdravá záda KANCELÁŘSKÁ JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA Přijďte si uprostřed dne protáhnout svá unavená záda a dodat svému dechu tolik potřebnou hloubku. Sestava cviků, které uvedou do pohody nejen zádové svaly, ale také kyčle a paže a celkově vás zharmonizují. Budete se cítit svěží a vykročíte tak šťastně do druhé poloviny týdne. Jako bonus z častějších návštěv této polední lekce si můžete odnést znalost nejúčinnějších jógových cviků na protažení a uvolnění zad, ale i na jejich posílení. Lekce je ideální prevencí problémů s bederní, křížokyčelní, hrudní, ale i krční částí páteří. Techniky na této lekci vychází ze systému Svastha (zdraví) Yoga Theraphy. Ukázková hodina pro zájemce o KANCELÁŘSKOU JÓGU bude ve středu 19. září 2018 od 12:00 h v Domě jógy Příbram. Uzavřený kurz - TEEN jóga Teen jóga – dívky 10 let až 15 let   Kurz je určen hlavně dívkám ve věku 10 - 15 let, které už nebaví jen sedět doma u počítače anebo se špunty naplněnými hudbou v uších. Rozhýbeme celé tělo pomocí jógových pozic a zjistíme, co naše tělo umí. Naučíme se koncentrovat, být k sobě ohleduplné, budeme si povídat, protahovat i relaxovat… Jóga v tomto věku pomáhá vyrovnávat disbalance  v těle a zmírňuje problémy spojené s růstovým spurtem. Tento věk se vyznačuje určitou nestálostí a hledáním hodnot a jóga může pomoci najít zdravý přístup k životu a pohledu na svět. Je také ideální jako doplňková aktivita k jiným sportům, avšak ve zcela nesoutěžním prostředí :-) a nebo k posílení svalového tonusu a tomu, aby dospívající začali s pravidelným cvičením zad a kloubů, část i na doporučení ortopedů a lékařů. Pravidelná návštěva lekce vede k větší radosti a pevnému zdraví... přijď to vyzkoušet. Jedná se o uzavřený kurz 10 lekcí x 60 minut Jin jóga Jin jóga Cvičení jin jógy se od běžně známých jangových lekcí, kde zapojujeme především svaly, liší svou tichostí, klidem a respektem k potřebám vlastního těla. Oslovuje především ty části těla, které leží nejblíže vnitřnímu jádru: kosti, pojivové tkáně a klouby. Jin jógu cvičíme na podlaze a v pozicích setrváváme poměrně dlouhou dobu, většinou 3 - 5 minut. Jakmile zaujmeme pro nás bezpečnou a vyváženou pozici, můžeme se kompletně uvolnit, povolit svaly, a tím podpořit přítok energie a výživy do pojivových tkání. Jin jóga je nazývána i akupunkturou bez jehly, protože vytvářením tlaku na konkrétní body pomáhá zlepšovat zdravotní stav orgánů v lidském těle. Jejím hlavním cílem je obnovit přirozenou životní energii, protože pokud existují v těle bloky a energie nemůže volně proudit, odráží se to negativně na fyzickém i psychickém zdraví člověka. Cílem jin jógy je tedy nejen zlepšit zdravotní stav člověka a jeho psychiku, ale také naučit ho žít v přítomnosti a těšit se ze života. Tento druh jógy bude vyhovovat všem, kteří milují pomalé a klidné cvičení. Zastavte se, nadechněte, uvolněte a užijte si ten příjemný pocit proudění energie skrze vaše tělo... Uzavřený kurz jógy pro začátečníky Uzavřený kurz - Jóga pro začátečníky Kurz jógy pro začátečníky je určen pro všechny úplné nováčky a nebo pro ty, co si chtějí zopakovat základy jógy. Naučíte se základům jógové praxe, naučíte se vnímat své tělo, plný jógový dech, cviky na protažení a posílení těla, pozdrav slunci a základní pozice v sedě i ve stoje. Uzavřený kurz jóga pro zdravá záda - začátečník Jóga pro zdravá záda   Jedná se o speciální ásany, sestavené přesně tak, abychom společně dosáhli uvolnění, procvičení a posílení zádových svalů. Při pravidelném cvičení rychle pocítíte úlevu, pevnost a pružnost zad, což nepochybně zpříjemní a zjednoduší Váš každodenní život. Během lekce procvičíte a protáhnete ramena, hrudník a bedra. Krásně uvolníte a posílíte tuto problematickou oblast. Co Vám kurz přinese při pravidelném cvičení? • výrazné zmírnění bolestí zad • posílení psychické i fyzické stability • rovnováha imunitního systému • posílení svalů zad, ramen, rukou a hrudníku • uvolnění šíje, blokád mezi lopatkami, pánve a kyčlí • krásná a rovná záda - zpevnění středu • rozvoj pružnosti páteře - pružnost v reakcích na vnější podněty Délka lekce je 70 minut. Uzavřený kurz tvoří 10 lekcí po 70 minutách.   Ganéša jóga - transformační jóga středu Ganéša jóga - transformační jóga středu, jóga prožitku je ryze ženské cvičení, které pracuje s ženskou energií, kultivuje ji a posouvá k vyššímu vědomí, jde hluboko dovnitř, dotýká se celé osobnosti. Umožňuje napojit se na vnitřní moudrost těla prostřednictvím tance, cvičení speciálních asán, Oshových meditací a sdílení v kruhu. GanéšaYoga je uměním královen, sebevědomých a jemně silných žen. Podporuje a rozvíjí ženskost, intuici, sebeúctu a laskavost. Pravidelné praktikování má zkrášlující, omlazující a zdravotní účinky. Harmonizuje hormonální systém, ozdravuje oslabené pánevní dno a ženské orgány, posiluje dráhu ledvin. Zkvalitňuje milování. Celkově navyšuje životní energii. Cvičení jógy pro ženy se skládá ze cvičení posvátných asán tantrických indických kněžek,  z dynamiky pánevního dna, ze spontánního tance a z dynamických i klidových OSHO meditací. Cvičení má ozdravné účinky na všechny orgány uložené v pánvi, léčí gynekologické problémy a hlavně posiluje u žen vnitřní vědomí, intuici. Cvičením se uvolňuje do organizmu velké množství estrogenu - hormonu mládí, který zpomaluje stárnutí a probouzí vitalitu organizmu. Toto cvičení vede i k léčbě neplodnosti. Cvičení zvládne každá žena (je vhodná i pro těhotné), je zaměřeno na prožitek a ne na výkon, přijďte probudit své vnitřní schopnosti. Kurz zahrnuje 12 lekcí v délce 120 - 150 minut, cena kurzu je 3 600,- Kč a je možné jej platit vždy na jeden měsíc dopředu. Nezapomeňte přibalit jógamatku a šátek na oči.   Workshop navlékání jógových náramků Workshop navlékání podzimně laděných minerálních náramků sobota 20. října 2018 od 9 do 11 hodin Přijďte si navléknout svůj vlastní harmonizační náramek do příjemných prostor Domu jógy ;-) K dispozici budou přírodní materiály rudraksha, lotosové semínko a mnohé další... Ve spolupráci s Tonyem Handmade :) Cena 250,- Kč za každý navléknutý náramek. Mini občerstvení zajištěno. Rezervujte si své místo přes "Rozvrh lekcí", telefonicky nebo osobně na recepci Domu jógy. Těšíme se na Vás! Hormonální jóga - pro pokročilé Hormonální  jóga   pomáhá ženám, u kterých se nějakým způsobem projevuje nerovnováha hormonů. Původně byl určená především pro ženy v přechodu, ale hormonální jóga může pomoci i ženám, které trápí bolestivá či nepravidelná menstruace, premenstruační syndrom a další potíže vzniklé výkyvem hormonální hladiny. Tento typ jógy může dokonce pomoci při léčbě neplodnosti v případě, že je způsobena hormonální nerovnováhou nebo svalovou křečí v pánevní oblasti. Jedním z největších vlivů na stav hormonální hladiny má v dnešním uspěchaném světe stres. I s tím se v hormonální józe pracuje a učí se zklidňující techniky. Tuto speciální jógu objevila Brazilka Dinah Rodrigues, která se jógou zabývá přes 50 let. Sama je perfektním důkazem toho, jak hormonální jóga skvěle funguje. I přes svůj pokročilý věk je stále svěží a pořád vede kurzy hormonální jógy. Pokud jste hormonální jógu nikdy předtím necvičily, přijďte na hodinu o 15 minut dříve,  aby Vám lektorka mohla vysvětlit principy a ukázat, co je třeba, abyste se cítily v pohodě a hodinu si užily. Jóga očí - předškolní děti a rodič Vrátili jste se s návštěvy očního lékaře s předpisem na brýle? Víte, že děti velmi často na oční kontrole vidí hůře? Cesta k brýlím na zbytek života je otevřena. Pro děti a rodiče, kteří připouštějí, že brýle nejsou jediná možnost je určené pravidelné cvičení přirozeného zlepšování zraku.. Lekce jsou určeny nejen pro ty děti, které nosí brýle ale i šilhají nebo  jsou tupozraké, případně pokud mají problém s dosažením fúze (spojený obraz z obou očí).  Budeme si hrát hry, které napomáhají uvolněnému vidění, rozvíjejí komplexně zrakové funkce, naučíme se i odpočívat. Rozvineme všechny přirozené schopnosti, které má každý dětský zrak.    PaedDr. Luděk Krátký - nezávislý lektor Natural Vision Improvement Jóga očí - školáci Vrátili jste se s návštěvy očního lékaře s předpise na brýle? Víte, že děti velmi často na oční kontrole vidí hůře? Cesta k brýlím na zbytek života je otevřena. Pro děti a rodiče, kteří připouštějí, že brýle nejsou jediná možnost je určené pravidelné cvičení přirozeného zlepšování zraku.. Lekce jsou určeny nejen pro ty děti, které nosí brýle ale i šilhají nebo  jsou tupozraké, případně pokud mají problém s dosažením fúze (spojený obraz z obou očí).   Budeme si hrát hry, které napomáhají uvolněnému vidění, rozvíjejí komplexně zrakové funkce, naučíme se i odpočívat. Rozvineme všechny přirozené schopnosti, které má každý dětský zrak.   PaedDr. Luděk Krátký  - nezávislý lektor Natural Vision Improvement Jóga očí - od 15 let Pravidelné otevřené lekce budou určeny pro všechny, kteří se chtějí naučit cvičení a relaxační techniky pro běžné oční vady. Budeme se věnovat nejen jednotlivým složkám zraku jako je centrální (foveální vidění), periferní vidění, vyvážené funkci obou očí, spolupráci očí jako párového orgánu ale taktéž technikám uvolněného zraku, celkové relaxaci zraku a uvolňovacím cvičením celého těla.  Cvičení je vhodné jak pro ty, kteří chtějí svým očím věnovat zaslouženou pozornost aniž by pociťovali změny zraku, pro ty, kteří již cítí, že se zrak horší, a chtějí se vyhnout návštěvě optika a samozřejmě pro ty, kteří již brýle nosí. Velmi doporučuji pro zájemce, kterým se začíná rozvíjet či již je rozvinuta oční choroba - glaukom, šedý zákal, poruchy funkce sítnice, mají tupozrakost či šilhání. PaedDr. Luděk Krátký  - nezávislý lektor Natural Vision Improvement Jógová terapie SEMINÁŘ JÓGOVÉ TERAPIE – sobota 6. října 9:00 až 12:30 h   Seminář jógové terapie není typickou lekcí jógy, jak ji již mnozí znáte. Nejde jen o pouhá tělesná cvičení (ásany), ale o hlubší propojení těla a vědomí. V průběhu semináře se zaměříme na jógové techniky, které prolneme s trochou fyzioterapie a budeme ladit nejen tělo, ale i mysl. Tím se trochu dotkneme i základní filozofie jógy. Připravte se tedy na vědomou práci s tělem, která není zpočátku úplně jednoduchá, ale dovede nás k lepšímu pochopení základních principů pohybu a uvědomění si svého těla a sebe sama.   Cena semináře: 400,- Kč   Přihlašujte se již nyní přes "Rozvrh lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Rezervace místa je platná až po zaplacení kurzovného. Nezapomeňte přibalit jógamatku (můžete si ji i zapůjčit na místě).   Jóga smíchu s Joshim Jóga smíchu s Joshim Zažijte chvíle plné smíchu, radosti a uvolnění. Příjemně si odpočinete od stresu a starostí a navíc uděláte i něco pro své zdraví.   Smích bez důvodu ve společnosti dalších smějících se lidí vás přivede do stavu spontánního prožívání přítomného okamžiku. Jóga smíchu je propracovaný a vyzkoušený systém, který je postaven na faktu, že se všichni dokážeme smát zcela bez důvodu a bez nutnosti vyprávět si vtipy.   Budeme se společně smát prostřednictvím tzv. smíchocviků, které nás s hravostí a nakažlivostí dovedou k srdečnému a spontánnímu smíchu. Prožitek spontánního smíchu na závěr umocní společná "meditace" smíchu zakončená příjemnou relaxací. Přihlásit se můžete přes rezervační systém, nebo na recepci domu jógy. Podklady pro platbu obdržíte po přihlášení. Platbu lze provést převodem nebo přímo na recepci Domu jógy hotově nebo platební katrou.   S jógou k vytouženému miminku S jógou k vytouženému miminku s Dagmar Hellerovou, certifikovanou lektorkou klasické jógy a hormonální jógy pro ženy Dnes se stále častěji stává, že cesta k vytouženému miminku nemusí být úplně jednoduchá. Vysadíme hormonální antikoncepci a jsme překvapené, že to najednou nejde tak, jak jsme si myslely. Často se na svých seminářích setkávám se ženami, které se dostanou do hormonálního kolotoče a podstupují jedno umělé oplodnění za druhým.   Víte, že v mnohých případech může pomoci jóga místo polykání umělých hormonů? Víte, že cvičení jógy vás naučí naslouchat svému tělu a uvědomit si celou řadu věcí? Víte, že jóga vám pomůže vrátit rovnováhu a radost do života?   Workshop je určen jak pro ženy, které plánují otěhotnět, tak pro ženy, které se chtějí dozvědět více o své pánvi, centru naší životní síly. Je vhodný pro všechny ženy, předchozí zkušenost s jógou není nutná. Často se stává, že máme pánevní dno stažené v důsledku stresu, a proto nefunguje, tak jak by mělo. Na semináři se naučíme pánevní dno vnímat, ukážeme si cviky na zharmonizování energie, prohřátí podbřišku a zlepšení pohyblivosti pánve. Osvojíte si také správné dechové návyky. Dále se budeme věnovat menstruačnímu cyklu, jak poznat své plodné dny a jak se lépe naladit na svoji vnitřní ženu. Na závěr semináře si budeme povídat o různých ženských cvičeních (o hormonální józe, lunární józe…), psychosomatice, fyzioterapii pro ženy. Budeme v pomalém tempu cvičit, relaxovat, sdílet (samozřejmě jen kdo bude chtít) a nasávat ženskou energii. Přihlásit se můžete přes rezervační systém, nebo na recepci domu jógy. Podklady pro platbu obdržíte po přihlášení. Platbu lze provést převodem nebo přímo na recepci Domu jógy hotově nebo platební kartou.   Jóga pro těhotné JÓGA PRO TĚHOTNÉ s Bárou Vohankovou, certifikovanou lektorkou hatha jógy, gravid jógy a jógy pro maminky po porodu Každá maminka chce pro své dítě jen to nejlepší a začíná to už během těhotenství. Kromě zdravé stravy můžete ke svému fyzickému zdraví také přispět pravidelným cvičením. Ne všechny jógové pozice jsou vhodné pro těhotné ženy. Některé je potřeba poupravit a přizpůsobit je vašemu rostoucímu bříšku. Nezapomeňte, že co děláte pro sebe, děláte i pro své miminko. Dopřejte si proto čas na cvičení... Začít můžete třeba seminářem JÓGA PRO TĚHOTNÉ, který je přizpůsoben potřebám těhulek :) Seminář je rozdělen do tří částí: 1. část: jak se mění tělo v těhotenství a jak je tomu potřeba přizpůsobit jógovou praxi čemu se určitě vyhnout jógová praxe ve druhém trimestru jógová praxe ve třetím trimestru 2. část: lekce jógy závěrečná relaxace meditace - naladění se na miminko  3. část: jógové tipy k porodu (relaxační pozice, dýchání) šestinedělí  období po šestinedělí - čemu se raději ještě vyhnout časté problémy po porodu - diastáza, povolené pánevní dno, vadné držení těla diskuze (témata: porodní plán, vlastní zkušenosti, ...)   Přihlásit se můžete přes rezervační systém, nebo na recepci domu jógy. Podklady pro platbu obdržíte po přihlášení. Platbu lze provést převodem nebo přímo na recepci Domu jógy hotově nebo platební kartou. JIN JÓGA a posílení ledvin a močového měchýře Workshop - JIN JÓGA a posílení ledvin a močového měchýře se Silvií Kajanovou, certifikovanou lektorkou Jin jógy Odkud čerpáme svou vitalitu a energii a jak ji můžeme podpořit a doplnit, když se z našeho života vytrácí? Co je klíčem k udržení životní energii a mládí? Když se naši rodiče milovali, vtiskli nám do oblasti našich ledvin chuť a zápal do života. Obdařili nás tak velmi silnou základní baterií, kterou postupně a pomalu spotřebováváme. Podle ní se odvíjí dynamika a kvalita celého našeho života. Jak rychle ji spotřebujeme ovlivňuje náš způsob života. Podvečer plný JINspirace i uvolnění v pozicích jin jógy, naladění se na sebe plus náměty/podpora/inspirace, jak sebe, své tělo i duši dosytit/vyživit/zkrásnět. Co všechno nás čeká? - Charakteristika elementu Vody vládnoucí v zimních měsících. - Co způsobuje jeho oslabení a co ho naopak harmonizuje. - Jak se nedostatek projevuje v našem emocionálním světě. - Stravovací doporučení, jaké chutě má Voda ráda. - Jin jóga a sestava na zprůchodnění ledvin a močového měchýře. - Zázvorový obklad na doplnění ledvin. Seminář se skládá ze dvou částí: první cca 90 minut  se uvolníme v pozicích jin jógy. Ve druhé se po krátké přestávce naučíme, jak pečovat o své tělo a ledviny, náš zdroj životní energie. Přihlásit se můžete přes rezervační systém, nebo na recepci domu jógy. Podklady pro platbu obdržíte po přihlášení. Platbu lze provést převodem nebo přímo na recepci Domu jógy hotově nebo platební kartou.   Fly jóga pro začátečníky FLY JÓGA   bývá někdy označovaná jako aerojóga nebo antigravity jóga, při které je nezbytnou pomůckou speciální měkký šátek HAMAKA (síť), který je připevněn ke stropu a má nosnost až tři sta kilogramů. Do něj se pak v různých pozicích zavěšujete a cvičíte. Už jako malé děti jsme milovali houpání v síti a tak proč si to po pár letech nezopakovat. Tento způsob cvičení je přístupný pro každého a nese sebou blahodárný vliv jógy bez toho, že by kladl jakoukoliv tíhu na náš kosterní systém. Prokrvení hlavy v obrácených pozicích má pak při pravidelném cvičení skvělý vliv na stav vaší pokožky, je nejlepší prevencí proti vráskám, šedivění vlasů, zlepšení paměti a celkové svěžesti. Zavěšení a vytažení ze sítí pomůže k ještě lepšímu a dokonalejšímu protažení a uvolněné houpavé pohyby - např. se zavěšenýma nohama - zbaví velké klouby zátěže. Plynulé, pomalé kývání krásně uvolní klouby a vyživí jejich chrupavky, vyplaví endorfiny a dochází ke stavu komplexního zklidnění. Mini kurz jóga očí Mini kurz JÓGA OČÍ - dobrý zrak bez brýlí  Základy přirozeného vidění - intenzivní workshop rozdělený na dvě úterní části (2x 70 minut) a jednu sobotní část (150 minut). Naučte se používat oči zdravě! Pro správnou funkci zrakového systému (oko -  mozek - tělo) je důležité užívání těchto základních zásad: 1. Hluboká relaxace zrakového systému 2. Správné přizpůsobení světelným podmínkám 3. Hledění do dálky 4. Pozorování detailů 5. Rozvinuté periferní vidění 6. Vyvážená funkce každého oka   7. Vyvážená spolupráce obou oči 8. Správná spolupráce očí a těla 9. Dostatek krve do zrakového systému  Použití a zapracování zásad do životních návyků umožní využívat zrakový systém v plném rozsahu, předchází oční a duševní únavě a stresu, umožní si uchovat pracovní výkonnost jak během dne, tak i dlouhodobě. Správné návyky jsou nejlepší prevencí pro běžné přetížení očí vyplývající z požadavků a možností moderní doby a následné změny refrakce – krátkozrakost, dalekozrakost, změny vidění spojené s věkem (presbyopie), astigmatismus, také mohou řešit tupozrakost, šilhání, syndrom suchého oka. Jsou prevencí i pro oční choroby jako je zelený a šedý zákal i další.  Pomocí zásad lze vrátit zrak do původního stavu či ho alespoň výrazně vylepšit. Seznámíte se s tím, jak aplikovat zásady přirozeného vidění do běžného života, naučíte se základní cvičení. Na workshopu začnete se zlepšováním svého zraku a zásady budete moci užívat v běžném životě jak v zaměstnání, tak i doma. Seznámíte se s pomůckami,  které se užívají pro zlepšení zraku a základní sadu si odnesete domů. Kurz je určen nejen pro zájemce s očními problémy. Pomůže taktéž jako prevence, která umožní předejít očním problémům nastávajícím často v pozdějším věku.  Rozhodujete se, zda jít na laserovou operaci? Zkuste cvičení a uvidíte, zda uvidíte. Na kurzy je potřeba pohodlné oblečení, karimatka na cvičení a pro ty, kteří nosí kontaktní čočky, doporučujeme brýle, neboť cvičení se provádějí bez brýlí či čoček. Cvičit budeme v sobotní části venku. Přihlásit se můžete přes rezervační systém (přihlašuje se do první hodiny), nebo na recepci domu jógy. Podklady pro platbu obdržíte po přihlášení. Platbu lze provést převodem nebo přímo na recepci Domu jógy hotově nebo platební kartou. Mudry – jóga prstů Mudry – jóga prstů  Objevte kouzlo a sílu muder. Jóga prstů je jednoduchá a praktická. Můžete ji použít v každodenním životě, ať už se potřebujete soustředit, vyrovnat či zklidnit, připravit na jednání, nabít energií či posílit jednotlivé čakry. V úvodním tříhodinovém kurzu se dozvíte základní informace o mudrách, jak fungují, kdy je používat a naučíte se ty běžné i méně známé. Jejich používáním doma, v práci, v běžných situacích se kvalita vašeho prožívání zlepší a posune.  Přihlásit se můžete přes rezervační systém, nebo na recepci domu jógy. Podklady pro platbu obdržíte po přihlášení. Platbu lze provést převodem nebo přímo na recepci Domu jógy hotově nebo platební kartou. JÓGA S PŘÍCHUTÍ MEDU Workshop JÓGA S PŘÍCHUTÍ MEDU Program: - úvodní zahájení semináře - jógová lekce - protahující, uvolňující, vhodná pro všechny (70 minut) - malé občerstvení a kávička - zábavné povídání o včelách a medu s manželi Šálkovými z Vysoké u Příbrami - držiteli ocenění Med roku 2018 a zlaté medaile v soutěži Český med v letech 2014, 2015 a 2016 (90 minut). Dozvíte se zajímavosti, které jste o včelách nikdy neslyšeli :) www.vcelarstvi-vysoka.cz Cena workshopu: 490,- V ceně je malé občerstvení, ochutnávka plástečkového medu z medového „displeje“ a medoviny. Jako dárek si odnesete skleničku lahodného květového medu. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po přihlášení. Platbu lze provést převodem nebo přímo na recepci Domu jógy hotově nebo platební kartou. Jógamatku s sebou. JÓGA POMÁHÁ... tentokrát ONKOLÁČKŮM JÓGA POMÁHÁ... tentokrát ONKOLÁČKŮM Dům jógy Příbram a IC Yoga Březnice podporují Nadační fond ŠANCE ONKOLÁČKŮM. Přijďte si i vy zacvičit jógu a podpořit dobrou věc... KDY: NEDĚLE 16. prosince od 9:30 do 13:00 h PROGRAM: 9:30 – 10:00 h - úvodní slovo Šárky Osvaldové - zástupkyně Nadačního fondu ŠANCE ONKOLÁČKŮM, představení organizace, diskuze 10:00 – 11:30 h - lekce jógy - na výběr bude LEKCE JÓGY VHODNÁ PRO VŠECHNY s lektorkou Ivou Ceradskou nebo LEKCE JÓGY PRO ZDRAVÁ ZÁDA s lektorkou Leonou Bubeníčkovou 11:30 – 13:00 h - možnost zakoupení dárkových předmětů, krásných minerálních náramků od Tonyem Handmade a výborného zdravého občerstvení od Papaya Vegan Catering Cena lekce: 200,- Veškerý výtěžek ze cvičení a prodaného občerstvení, náramků i dárkových předmětů poputuje Nadačnímu fondu ŠANCE ONKOLÁČKŮM. V sobotu 16. 12. od 9:30 do 13 h a ještě celý následující týden můžete i vy přispět libovolnou částkou Nadačnímu fondu ŠANCE ONKOLÁČKŮM přímo v recepci Domu jógy Příbram. Rezervujte si své místo v "Rozvrhu lekcí" nebo v recepci Domu jógy na telefonním čísle 730 132 177. Podklady pro platbu obdržíte po přihlášení. Platbu lze provést převodem nebo přímo na recepci Domu jógy hotově nebo platební kartou. Jógamatku s sebou.  

DŮM JÓGY PŘÍBRAM
Plzeňská 76
261 01 Příbram

  • 2 sály
  • 17 lektorek, 2 lektoři
  • 40 lekcí

+420 730 132 177
info@dumjogypribram.cz

Sedláček s.r.o.
Zdaboř 488
261 01 Příbram V

IČ: 25123297

Společnost je zapsaná v OR u Městského soudu v Praze odd. C, vl. 189414.

Přijímáme a využíváme karty

jsme součástí programu Benefit plus můžete využít naší věrnostní karty Domu Jógy Příbram jsme součástí programu MultiSport přijímáme platební karty VISA
2018 © dumjogypribram.cz
webdesign | websystem | KAO.cz