+420 730 132 177 info@dumjogypribram.cz

Rady pro jógové začátečníky» Rady a tipy

Udělali jste první krok a rozhodli jste se začít cvičit jógu. A nás opravdu moc těší, že jste se na cestu jógy vydali právě s námi. V nové sezóně přivítáme v našem studiu spoustu nováčků, tak abychom jim ten start trošku usnadnili, sepsali jsme pro ně pár tipů …

TO nejdůležitější - nebojte se zeptat


TO nejdůležitější - nebojte se zeptat
Je vám něco nejasného, nevíte, jak se do pozice dostat, nebo chcete kvůli zdravotnímu omezení znát jinou variantu? Nestyďte se zeptat. Dost možná tím uděláte radost i ostatním, kteří se zeptat stydí :) Pokud nejste na vyloženě meditační lekci, nemusíte se bát, že byste svým dotazem někoho rušili. Když už cvičíte, cvičte správně a klidně se nechte do správné pozice lehce „naštelovat“:-)

Nezadržujte dech


Známe to všichni, zažili jsme to všichni. Pro začátečníky je asi nejtěžší správně dýchat. Naučit se sladit dech s pohybem může trvat dlouho. Hlavně "nějak" dýchejte – nezadržujte dech a nechte ho plynout, i když to nebude úplně tak, jak říká lektor(ka). Nebojte, ono to časem přijde :)

S plným břichem raději ne


Necvičte s plným žaludkem. U některých poloh byste hodně trpěli. Lehké jídlo 2 hodiny před lekcí je ideální. A jak je to s pitím? Bez lahve se většinou na lekci obejdete. Napijte se lehce před lekcí a hodně po ní.

Poslouchejte své tělo


Naslouchejte svému tělu a poslechněte ho. Toto není problém jen začátečníků. Když si myslíte, že nějaká varianta ásany je už pro vás tak akorát a instruktor nabídne ještě těžší variantu, nemusíte ji zkoušet, pokud cítíte, že vaše tělo říká NE. 

Ponožky dolů


Ponožky dolů
I když nemáte zrovna dokonalou pedikúru, odhoďte ty ponožky. Chodidla a prsty u nohou jsou v některých pozicích naprosto zásadní a ponožky kloužou. Pokud trpíte na studené nohy, pořiďte si neklouzavé ponožky s volnými prsty.
Ještě k oblečení, přijďte v legínách, pohodlných kraťasech a tričku. Neoblékejte nic, co škrtí, nebo co se vám vyhrne při obrácené poloze až ke krku :-D Nešetřete ale na neklouzavé jógamatce.

Opravdu musím relaxovat? Ano :-)


Úvodní relaxace pomůže nastavit váš dech a obrátí pozornost dovnitř. Závěrečná relaxace ovlivní to, že vás po cvičení nebudou bolet svaly a budete nabití energií. Takže, při relaxaci relaxujte :) 

A co závěrem?


Choďte na lekce s myšlenkou, že si užijete čas sami pro sebe. Budete-li cvičit pravidelně, dostaví se pokroky a jóga vám přinese mnohem více než jen pružné tělo. 
A moc prosíme, choďte na lekce včas. Ideálně 10 min před začátkem lekce. Děkujeme :)

Další rady a tipy

Hormonální jóga Poznejte malý velký zázrak - hormonální jógovou terapii Jarní očista Jaro je tu! A dorazilo i k nám do Domu jógy Příbram. Přinášíme tipy na jarní očistu :) Tipy na vaši jógovou praxi v únoru! Podívali jsme se na to, co doporučuje tradiční čínská medicína a ájurvéda pro měsíc únor. Vánoční dárky pro milovníky jógy Blíží se svátky a s nimi přichází radostné chvíle plné lásky a dávání Aktuálně z recepce Je skvělé vidět, že naše jógová komunita neustále roste. S ohromnou radostí vídáme nové tváře na každé lekci, a proto bychom vám rádi poděkovali za vaši úžasnou podporu. Jóga nebo Pilates Od září přidáváme do rozvrhu novinku - lekce Pilates. Dokonalý dárek pro paní učitelku Nevadnoucí květiny pro každou paní učitelku jako dárek ke konci školního roku Orgánem měsíce dubna jsou játra Duben je pro nás měsíc velké očisty, probuzení a nových začátků. Ulevme játrům, která si zaslouží naši pozornost.

DŮM JÓGY PŘÍBRAM
Plzeňská 76
261 01 Příbram

  • 2 sály
  • 17 lektorek, 3 lektoři
  • 41 lekcí

+420 730 132 177
info@dumjogypribram.cz

Sedláček s.r.o.
Zdaboř 488
261 01 Příbram V

IČ: 25123297

Společnost je zapsaná v OR u Městského soudu v Praze odd. C, vl. 189414.

Přijímáme a využíváme karty

jsme součástí programu Benefit plus můžete využít naší věrnostní karty Domu Jógy Příbram jsme součástí programu MultiSport přijímáme platební karty VISA
Informace o zpracování cookies Ochrana osobních údajů Všeobecné obchodní podmínky
Nastavení souborů cookies
Na našich webových stránkách používáme soubory cookies. Některé z nich jsou nezbytné, zatímco jiné nám pomáhají vylepšit tento web a váš uživatelský zážitek. Souhlasíte s používáním všech cookies?
Informace o cookies Ochrana osobních údajů
Souhlasím Přizpůsobit
Podrobné nastavení cookies « zpět
Soubory cookie používáme k zajištění základních funkcí webu a ke zlepšení vašeho uživatelského zážitku. Souhlas pro každou kategorii můžete kdykoliv změnit.

Nezbytné cookies
Technické cookies jsou nezbytné pro správné fungování webu a všech funkcí, které nabízí. Tyto soubory zajišťují uchovávání produktů v košíku, zobrazování seznamu oblíbených výrobků, správné fungování filtrů, nebo přihlášení. Bez těchto souborů cookies nebude webová stránka správně fungovat a ve výchozím nastavení jsou povoleny a nelze je zakázat. Tyto soubory cookies neukládají žádné osobně identifikovatelné informace.
Cookies pro marketing
Umožňují nám sledovat souhrnné informace o návštěvnosti stránek a využívání různých funkcí. To nám pomáhá naše weby zlepšovat tak, aby Vám lépe sloužily. Analytické cookies jsou nastavovány třetími stranami - Google Analytics.
Reklamní cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze anonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům a potřebám. Reklamní cookies jsou nastavovány třetími stranami - Facebook pixel, SmartEmailing.

Povolit všechny kategorie cookies Povolit vybrané kategorie cookies
FLOATING PŘÍBRAM YOGA POINT KUDY Z NUDY
2018 ....... 2024 © dumjogypribram.cz
webdesign | websystem | KAO.cz